Dea
19.04.2021 22:43

Дневник питания за 19.04.2021

Переключила снова на снижение веса, чтобы удобнее было следить за дефицитом.
Если красные полоски начнут нервировать - верну поддержание.

До нынешнего момента эффективно справлялась с порывами поесть от грусти. Надеюсь, после публикации ничего не изменится.

Немного прошлась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
690
0 0 0 0
Йогурт кокос. с манго (We love coco)
1
115 0.5 3.5 20.3
Гранола с ябл. и смородиной (One Day More)
30
118.5 3.4 2.5 18.8
Молоко миндальное (Almond Dream)
100
28 0.5 1.5 3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
13.9 0.3 0 3.1
Кунжутная плитка / козинак (Eridanous)
6
34.7 1.1 2.4 2
Кофе лунго
2
5 0.1 0.1 0.9
Тянучки имбирь Gin-gins
2
7.6 0 0.1 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0
Борщ / свекольник с ботвой 18.04.21
321
68.4 2.2 2.6 7.7
Винегрет из запечён. овощей с бататом
127
91.8 2.5 1.8 14.7
Веган. бургер / котлета (Moving Mountains)
1
300.6 16.5 22 6.3
Вит. комплекс (Vitabiotics)
1
0 0 0 0
Кофе черный, заваренный вручную
235
2.4 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
226
92.7 1.8 0.9 17
Вода
430
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Leggero Rio mare
60
102 15 4.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
69
11 1 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
79
11.1 0.5 0 3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
40
5.2 0.4 0 0.8
Редис (Мытьё, нарезка)
27
5.4 0.3 0 0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
6
1.2 0.1 0 0.2
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли
100
90 2 0.2 17.4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
30
29.4 6.1 0.5 0.1
Батончик изюм, кешью, инжир (Crownfield)
18.5
66.6 1 1.9 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Чай сенча, сухой
0.8
2.6 0.2 0 0.4
Молоко миндальное (Almond Dream)
51
14.3 0.3 0.8 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
ВХ 19.04.2021 22:56
Я так рада, когда ты гуляешь.  Словно гуляю с тобой. 

Кстати, моя кофеварка йок. Я её разобрала, решила, что забился клапан, заказала его, заменила, а она всё равно взрывается. Надо, наверное, помпу разбирать, но я боюсь, что это билет в один конец.  Нашла в недрах шкафа старенькую кофеварку Mulinex для молотого кофе. Что ж, придётся теперь твой правильный кофе заказывать? Хотя я варвар, я пью кофе с молоком, корицей, гвоздикой и лимонной цедрой.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2021 07:58
ВХ, я тоже варвар, но поменьше.. Кофе в горячее молоко лью.. И так три раза в день..
Светлана 20.04.2021 09:44
ВХ, попробуйте уксус прокипятить вместо воды. Моя так очистилась, я сеточку потом открутила и весь накип оттуда вытрясла. Работает родимая.
Dea 20.04.2021 09:58
Светлана, кстати да, от накипи надо чистить регулярно - а я Виту даже не спросила об этом. Можно ещё водой с лимонной кислотой.
Dea 20.04.2021 10:01
ВХ

Ну, 10 лет - солидный возраст, возможно, ей и правда на пенсию пора. )
ВХ написал:
Что ж, придётся теперь твой правильный кофе заказывать?

После него сложно вернуться к масс-маркету.  Но мой любимый обжарщик возобновил пересылку по Европе...
ВХ написал:
Хотя я варвар, я пью кофе с молоком, корицей, гвоздикой и лимонной цедрой.

Одновременно? )
В спешалти можно обнаружить эти дескрипторы (вкусы и ароматы) без всяких добавок. 

Кстати, какая кофеварка? Рожковая для эспрессо или капельная, "американского" типа, с фильтром и кувшином?
Dea 20.04.2021 10:02
ГалинаЯ, а что, это вкусно - почему бы нет. )
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2021 10:19
Dea, много молока с кофе из гейзерной кофеварки(очень крепкий), это итальянский завтрак. Ещё пиченьки три или круассан.
Но я и там пиченьки творогом заменила. А молоко с кофе полюбила надолго.
Светлана 20.04.2021 10:49
Dea, она не настолько сильна, а вот эссенции да, хорошо
ВХ 20.04.2021 11:09
Светлана, а куда именно уксус класть?... У меня кофеварка Senseo
ВХ 20.04.2021 11:11
Dea написал:
Одновременно? )

Конечно!

Dea написал:
Кстати, какая кофеварка? Рожковая для эспрессо или капельная, "американского" типа, с фильтром и кувшином?

Вторая.
Dea 20.04.2021 11:17
ВХ, в резервуар для воды, залить до максимальной отметки.
Для моей кофеварки написано предупреждение: уксуса 20 частей, воды 80, т.к. есть детали из меди и силикона. Не стоит лить прямо уксусную эссенцию, но у тебя, наверное, и не она, а столовый уксус - у него концентрация слабее.
Dea 20.04.2021 11:20
ВХ, ага. У капельной, наверное, под кувшином платформа для поддержания нагрева готового кофе - лучше ею не пользоваться во избежание переэкстракта. Можно кувшин вынуть и шапкой утеплить - я так делаю. 
Если кофе получится горьким или кислым - дай знать, там есть свои лайфхаки.
Светлана 20.04.2021 12:18
ВХ, куда воду заливаете
Солнечное лето 20.04.2021 12:25
Какие красивые фото моря! Надеюсь, прогулка была приятной))  
Dea 20.04.2021 12:26
Солнечное лето, да, вчера оно волнами не кидалось на прохожих. )) Так что вполне. )
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги