Иринка Малинка.
02.09.2019 20:43

Дневник питания за 02.09.2019

В отпуске, проблема со взвешиванием, все на глаз, плюс питаюсь иногда в общепите, только размер порции есть, а состав опять сама додумываю. Ещё проблема, не знаю как записать километраж, за день нагуливаю по несколько км, это физ. Нагрузка, но к тренировке не подходит, как быть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Котлета Куриная по-Домашнему [Grow Food ]
100
205 17.9 11.2 8.1
Яичница глазунья (натуральная)
80
192.6 12.7 15.4 0.8
Рисовая каша по 1-268
250
360 6 8.8 64.5
Горошек зеленый. Консервы
10
4 0.3 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Сенежская]
200
0 0 0 0
Тефтели в бкльоне
400
202 13.2 15.6 2.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
200
165 36 0 6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кефир 2,5% [Хуторок Солнышкино]
250
127.5 7.5 6.3 10
Зеленый Чай [Tess]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги