Валентина
08.04.2021 22:47

Дневник питания за 08.04.2021

Сама себе сделала соблазн: испекла (конечно же мужу) колобушек на сметане с изюмом, орешками и кунжутом. Естественно, не могла удержаться, чтобы не попробовать. А вслед за первым  и второй  поскакал ко мне в желудок.  Мдя...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Вода
700
0 0 0 0
Белковый коктейль Шоколад
1
95 9 2.5 8.5
Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias]
4
10 1.2 0.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
197
92.6 0.8 0.8 19.3
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Лепёшки Пшеничные со Злаками [Mission Deli]
45
126 2.9 3.2 21.6
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Вода
100
0 0 0 0
Mollers Tran
1
45 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыквенный суп
280
44 1.4 1.1 7
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
60
103.2 14.7 4.5 0
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Морковь, консервированная
68
15.6 0.4 0.1 2.4
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепёшки Пшеничные со Злаками [Mission Deli]
45
126 2.9 3.2 21.6
Творог 4% жирности
133
180.9 27.9 5.3 4
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
66 2.8 4 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Elena chibambam 11.04.2021 22:59
Вы же не железная!))) Колобушки они такие)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы