Валентина
11.04.2021 22:25

Дневник питания за 11.04.2021

Вес не убывает, а после выпечки пирогов ещё и прибавился на полкило! Вместе с весом увеличивается и давление, вот такое дело. Короче,  ужас!!  Волосы подымаются дыбом. Всё!  Не ем мучное и сладкое, больше ничего не пеку до самой Пасхи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2
Вода
700
0 0 0 0
Белковый коктейль Шоколад
1
95 9 2.5 8.5
Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias]
4
10 1.2 0.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Перец сладкий красный
61
16.5 0.8 0.1 3.2
Сельдерей
13
1.7 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Салат (латук)
52
8.3 0.8 0.1 1
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Лососина, семга, кета малосоленые
41
89.6 13.5 3.7 0.6
Суп с рыбными фрикадельками
178
51.3 6.6 1.1 4.1
Горошек зелёный, консервированный
30
17.4 0.9 0.1 2.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
13
29.6 1.1 0.2 5.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Mollers Tran
1
45 0 0 0
Экстракаль
1
2 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад полугорький
9
49.4 0.4 3.2 4.7
Кешью
18
108 3.3 8.7 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
133
180.9 27.9 5.3 4
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
58
38.3 1.6 2.3 2.4
Гороховый суп
100
54.3 2.2 3 5
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пыльца пчелиная
3
4.7 0.6 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Elena chibambam 11.04.2021 23:01
Выход один, не печь! Я им сушёный нут, как печеньки идет у меня. Отличная штука!
Валентина 12.04.2021 14:21
Elena chibambam, а как Вы его сделали? Поделитесь, если нетрудно, рецептиком!
Elena chibambam 13.04.2021 10:06
Валентина, Я его таким покупаю, но Оля Плеханова делает. Можно нагуглить рецепт. Его замачивают, а потом сушат. Я кунжут жарю и мелю. Там много магния. И потом в лаваш заворачиваю сыр с кунжутом. Очень вкусно и выпечки не хочется уже.
Валентина 13.04.2021 16:47
Elena chibambam, замечательно! Как много идей по вкусным перекусам, только делай!
Elena chibambam 13.04.2021 18:10
Валентина, Точно! И бюджетно! Сейчас смешиваю 2 столовые ложки меленного жареного кунжута с ложкой молока, получается вкуснейшая паста и за 3 копейки, а пользы вагон!))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы