Yanito
19.05.2020 05:03
Дневник питания за 16.05.2020
Настоящий рыбный день, если бы ещё на завтрак была рыба то рыбнее
бы не было :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Персик |
84
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Киви |
79
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Груша |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 1074 | 721 | 25 | 30 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
170
|
163.2 | 38.3 | 1.2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
37
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 415 | 43 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жаренная на сковороде без панировки |
298
|
298.6 | 53.3 | 7.7 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 334 | 55 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3502 | 1470 | 123 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Екатерина
19.05.2020 06:50
Очень вкусно, особенно завтрак
Татьяна Миронова
19.05.2020 07:01
У нас бесполезно сейчас рыбку покупать либо перемороженая, либо
переразмороженая. Тем более тунец. Его практически нет. А я так
рыбу люблю. Нужно было где то на побережье родиться
Марина
19.05.2020 07:09
Я укроп и салат на балконе посадила)
из сладостей я
пожалуй не равнодушна к мороженому только 
хотя стараюсь не
злоупотреблять.
Yanito
19.05.2020 09:53
Татьяна
Миронова, а я у нас тоже тунца в свежем виде не вижу, так что
держу пару баночек, когда вдруг очень захочется.
А семян салата у
меня нет, и купить сейчас пойти не могу, а то мне муж "а-та-та
сделает"
Екатерина
19.05.2020 10:13
Yanito
#26, лучше не говори про мороженое, очень люблю, но давно не
ела, вот похудею до 100кг,тогда поем, осталось 10,5кг
Екатерина
19.05.2020 10:19
Yanito
#26, спасибо, я оптимист, так что обязательно добьюсь своей
цели, хотя бы для того, чтобы поесть мороженое 
Алекс
19.05.2020 11:42
Рыба с рыбой в рыбном соусе)) очень интересно. Про забытое
мороженное, которое у меня в холодильнике месяц лежит напомнили))
