Решила вывести способ корректировки погрешности расчета активных калорий на своем фитнес-браслете. Чешется купить новый, борюсь с этим желанием, потому что не уверена в улучшении ситуации от смены шила на мыло. Вдруг дело во мне, а не в модели гаджета.
Вводные:

1) Итак, отчет МЗР по расходу за 2 месяца (по весу) - 1780кк (2.10 - 3.12, ближайшие доступные даты).

2) Отчет гаджета Redmi Watch 2 Lite за тот же период - (28 603 + 18 095) / 61 = 765кк /сутки.

Однако, в ноябре не заполнен 1 день 26.11 с тренировкой (возьмем по аналогичному дню 5.11 - 942кк) и в октябре два рабочих дня без тренировок, возьмем по соседним дням по 450.
Итого с корректировкой:
(28 603 + 18 095 + 942 + 2*450)/61 = 795 кк сутки в среднем активности за 61 день мне насчитывает гаджет.

3) Основной обмен в среднем 1200 (вес тушки за период от 56 до 54). Таким образом, фактический расход от активности 1780 - 1200 = 580 кк сутки, а гаджет мне врет на 795 - 580 = 215 кк / сутки.

Выводы:
1. В тяжелые дни можно использовать формулу ОО + расход по браслету - 200. Подумаю о смене настроек на МЗР с Нового года. 
2. Если верить своему гаджету или каким-то там формулам и сайтам, можно внезапно набрать 3 кг за 3 мес, типа сидя на диете и считая калории (те самые +200кк ошибки в сутки);
3. Возможно, у большинства указанный гаджет будет работать корректно, а 200кк - это индивидуальное снижение обмена веществ. Проверь свой гаджет)

Требуются дополнительные исследования: 
в какой пропорции вранье гаджета распределяется по тренировкам и без оных. Нужен факторный анализ. TBD.

Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов с 15 меня кроет и кроет очередной нервный срыв. Промаялась-протерпела до 19, все надеялась пересидеть. Нет, не отпускает.
Выпила бокал вина, и чувствую, что мне уже даже и ужин нафиг не нужен, хотя до этого мечтала съесть слона. Я давно знаю, что это не голод. Что это та самая "компульсия". Постфактум не виню себя, не наказываю, не отрабатываю. Но эта хрень в моей жизни меня не покидает никак, от 1-2 до 3-4 раз в месяц. Единственный эффективный способ снять приступ без объедаловки - бокал вина. На работе не особо удобно. 
Никак не приложу ума, что делать. Все понимаю, но не могу прекратить. А самое главное - ищу способ прервать срыв в процессе, и так и не нашла его, кроме алкоголя. Выслушивать мое нытье об одном и том же ("моральная поддержка") тоже нет желающих, и возможности нет в рабочее время.

Вот сижу на работе, работаю ее проклятую в 20:00, конец года в финансовой сфере, куда деваться. Люди добрые, помогите советом. Срыв в процессе, он уже "пошел". Вы на работе, уйти на прогулку, тренировку, салон красоты или шопинг - не можете. Еда вот она, коллега принес на ДР, стоит перед носом, пахнет весь день (пироги/торты/пицца). Надо прервать развивающийся срыв. Жалобы слушать и утешать никто не будет.

Ваши действия?

Вотпрямщас мне уже нормально, даже хорошо. Но так же нельзя. У меня папа был алкоголик, это тупо опасно.

Завтра сдавать кровь 🩸. Есть ничего нельзя, особенно жирное (минус яйца, масло любое, жирное мясо и любая молочка). Надо как-то выжить на постных белках и овощах, не скатываясь в гречку.

Ах мало тебе еды все время? Нна тебе по 200 грамм салата на завтрак, обед и ужин, в режиме козы. Сиди, жуй, авось устанешь.

Эх и гульнула я вчера на дополнительные + 100ккал к рациону! Кружок докторской колбасы хорошей в утренний перекус (23 г) и дополнительные 5 г миндаля в ужин. Прямо не знала, как все это съесть.

Еще сходила на йогу первый раз после перерыва… ну с 2020 года примерно. Тушка здорово удивилась! Такие ощущения вечером были странные везде.

А вот и первоначальную цель подвезли с утра - опять 55.

За последний месяц энергобаланс сошелся в копейку с моими расчетами, это хорошо. Но жить так прямо скажем тяжеловато, это плохо.
И я не совсем недвижимость в смысле образа жизни. Ежедневно 10-12к шагов (от), 2-3 тренировки в неделю, дом-хозяйство-дети.
Щитовидку проверяла, гормоны проверяла, узи делала - норма. Мышечная масса норма/выше нормы. Вот така я везучая.

Про поводы для депрессии, настоящие и не настоящие, и их сравнительную "ценность". История из жизни, тому дню семь с половиной лет примерно.

У моего младшего сына при рождении случился (случайно) обширный геморрагический инсульт. По итогу погибло 40% объема мозга. Первые 12 дней жизни он провел в реанимации на ИВЛ, так как сам не дышал. На 14 день его перевели из реанимации в отделение патологии новорожденных и положили с ним меня. До этого я только могла приходить на 1 час в реанимацию и приносить молоко. 

Так вот, лежим мы вместе 2 или 3 дня. Как раз в тот день он начал сам сосать и глотать без зонда, врачи прямо восхитились. Весь ребенок кривой-косой, с изуродованной головой после отека мозга, с разными глазами, с обвисшей половиной лица (инсульт) и гемипарезом. Лечим воспаление легких и кровавый понос от 8 (!!!) видов антибиотиков в реанимации, это кроме неврологии.

Вот лежит он такой у меня на груди, третий день из реанимации, сегодня сосать начал, какает кровью. И тут звонит мне старший сын, двенадцати лет, который на днях сдавал экзамены в физико-математический лицей, к которым готовился год. И как выяснилось, не сдал.

Звонит и рыдает, что он самый тупой и никчемный человек, что жизнь его кончена, и учиться он вообще после этого не хочет, не может и бросит и т.д. Полноценная истерика и кризис, часа примерно на три. 

Внимание вопрос! Если мы делим боль и поводы для депрессии на значимые и ерунду, "фрустрацию", кому должна была уделять время и внимание и все свои остатки душевных сил мать этих детей? Может следовало сказать - фигня, ты сам облажался, вот твой брат сейчас - он страдает по настоящему. Ммм?

P.S. Все участники истории выжили. Старший учится в РЭА им. Плеханова, куда поступил после успешной сдачи ЕГЭ, младший ходит в 1 класс школы. Общеобразовательной, и это для него вау как круто. 

P.P.S. А что чувствовала в тот день мама, и что она чувствует по этому поводу сейчас, никто никогда не спрашивал.

Наблюдение. Говяжьи жилы и нутряной жир с костями, сколько их ни вари, в отличие от мяса не увариваются почти. Без учета костей, 806 гр -> 733 гр за 3 часа варки (90%). Кости поставила довариваться на ночь, утром погрызу).

В базе МЗР нет говяжьих сухожилий, да и никаких других тоже. Хотя интернет знает такой продукт, для собак продается )). Ну а я чем хуже?