Дневник питания за 14.12.2021

Есть пробитие! Показалась на весах цифра 59. Два месяца ее ждала, дождалася - всего 1.4 кг за эти 2 месяца. Можно и не заметить снижение среди постоянных скачков туда-сюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый (дом)	1	32.5	0.9	2.7	1.2
Творог влажный 4,3% жирности	170	166.6	14.6	9.4	6
Миндаль цельный	10	57.9	2.1	5	0.9
Колбаса сырокопченая, московская	4.2	19.9	1	1.7	0
Итого	479	276	18	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый (работа)	2	42.7	2.2	2.2	2.7
Protein Cookie Coconut [Boombar]	1	108	10	4.9	3.3
Итого	580	150	12	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в желе	200	241.4	30	13.4	0
Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли	110	35.2	3.3	0.3	3.3
Фасоль стручковая (Запекание)	80	16.1	1.8	0.2	2.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Дрожжи неактивные	2	7	0.8	0.2	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе молотый (работа)	2	42.7	2.2	2.2	2.7
Итого	984	423	39	23	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (5г + сливки 20%)	1	44.3	1.9	3.1	1.6
Миндаль цельный	10	57.9	2.1	5	0.9
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Дрожжи неактивные	3	10.5	1.2	0.2	0.4
Треска	100	69	16	0.6	0
Шампиньоны (cron)	100	22	3.1	0.3	2.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Итого	801	494	35	33	9
Итого за день	2844	1345	105	83	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 14.12.2021 10:20

Ваш график веса такой красноречивый! А что это за взмывание в высь? Я думала это только я как ракета долетела с 68 до 85, а нас тут хватает народу)))

Вера М. (LCHF) 14.12.2021 10:30

Елена, ну и я собственно такая. С 55 до 80 за два года. Либо худею, либо вот. Заедаю стресс - работа нервная, дети маленькие, характер тревожный. Болезней, травм, операций не было, одно эмоциональное переедание.

Елена (имт 23.9) 14.12.2021 10:37

Вера М. (кето), Ясно!) Дарю цветочек

Pauli 14.12.2021 12:30

Всё равно Вы большая молодец, не смотря на такой скачок в весе, Вы смогли взять себя в руки и достигли тоже довольно неплохого результата. Далеко не каждая/й так может. Главное - стремление и любовь к себе, у Вас всё обязательно получится Подмигиваю