Вера М. (кето)
26.01.2022 18:31

Дневник питания за 26.01.2022

Работаю из дома, слегка болею вслед за детьми. Сегодня вот нюх пропал - чеснок и химозный фруктовый чай не чувствую уже.

От скуки изобретаю новые рецепты и тренирую дисциплину "чистое кето". За 3 дня дома опробован холодец из свиных ножек, желе на желатине, ягодный крем с ксантановой камедью, овощной гратен, белковый рулет, киш с горбушей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с горбушей "Ничего лишнего"
1
217.6 26.8 11.4 1.4
Пекинская капуста
63
10.1 0.8 0.1 1.3
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Миндаль жареный
10
64.2 2.2 5.6 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Фундук жареный
10.2
71.7 1.8 6.7 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.4
2.9 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 3.9
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли
85
23.8 1.3 0.1 2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8.7
65.1 0 7.2 0.1
Холодец из ножек и курицы
120
264.5 22.7 18.5 0.2
Соус с хреном по 2-104
10
2.7 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Желе лимонное (желатин)
95
14.1 2.9 0 0.3
Крем «четвертушка»
30
9.4 0.2 0.5 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад «Спартак» горький элитный 90%
9
50.9 1.2 4.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Вода
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
132
138.9 29 2.3 0.5
Шампиньоны (cron)
84
18.5 2.6 0.3 1.9
Кабачок, все сорта
76
12.2 0.9 0.1 1.7
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Салат романо (римский салат, ромен)
86
14.6 1.1 0.3 1
Пекинская капуста
64
10.2 0.8 0.1 1.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Дрожжи неактивные
3
10.5 1.2 0.2 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Сок лимонный
11
3.6 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ирина Макс 26.01.2022 18:35
Умничка! Сколько всего вкусного нафантазировала и воплотила! Скорейшего выздоровления!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы