Солнечное лето
12.09.2021 19:21
На завтрак бутерброды с икрой трески, авокадо и помидорками черри, а также кофе с рахат-лукумом, на обед щи с мясом и сметаной и сочный мандарин, на ужин салат из свеклы с чесноком и грецким орехом, в вечерний перекус немного творога с натуральным йогуртом. Все полоски зеленые, рейтинг 99, это нормально!)) Публикую немного фото с недавних прогулок по нашему прекрасному городу. Всем желаю теплой, уютной золотой осени! :ah::D:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Икра трески деликатесная
45
59.4 12.6 0.8 0.5
Помидор (томат), парниковый
48
6.7 0.3 0 1.8
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Лукум сбивной
22
69.5 0.2 0.2 17.5
багет 0.25 кг классика
37
98.8 2.8 0.3 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Мандарин
68
25.8 0.5 0.1 5.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Щи
562
123.1 9.6 1.7 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
панангин
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Свекла (Запекание)
200
72.8 2.8 0.2 15.1
йогурт домашний бифивит 1.5%
80
45.6 3.3 1.2 4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Салат (латук)
21
3.4 0.3 0 0.4
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 49
Солнечное лето
07.09.2021 18:42
На завтрак гриль- бутерброд с икрой трески, авокадо и помидорки черри, на обед борщ с зеленью  и сметаной, а также  мандарин, на ужин сельдь под шубой, в вечерний перекус немного творога и чашечка какао с молоком.  Легкий дефицит есть, жирные кислоты в норме, рейтинг 98. Нормально)) Ловим последние теплые деньки в Санкт-Петербурге. Всем желаю бодрого настроения и новых достижений! :party::exercise::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Хлеб пшеничный тостовый
52
138.3 4.2 1.8 25.7
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Икра трески деликатесная
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Помидор (томат), парниковый
48
6.7 0.3 0 1.8
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Борщ
672
189.5 14.8 4.7 20.8
Мандарин
68
25.8 0.5 0.1 5.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Яйцо куриное (Варка)
25
39.3 3.2 2.9 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
панангин
1
0 0 0 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Сельдь под шубой
537
484.4 24.2 24.7 39.7
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Творог 1,8 свежее завтра
50
50.5 9 0.9 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 48
Солнечное лето
29.08.2021 19:54
Прекрасные прощальные дни лета! Пьем их большими глотками!)) На завтрак половинка авокадо,  сочный ,спелый, вкусный персик и чашечка кофе, на обед домашняя шаверма из лосося на пару и свежих овощей, на ужин мисо-суп, в перекус немного творога с домашним йогуртом. Приятная прогулка по любимому городу и немного солнца в холодном Пино- нуар)) Лето, спасибо за тепло, солнце и радость! До встречи в следующем году!)) Всем хорошего настроения! :D:party::ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Авокадо
59
94.4 1.2 8.6 1.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Персик
220
99 2 0.2 20.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Хлеб пшеничный тостовый
19
50.5 1.5 0.7 9.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Лосось атлантический (семга)
63
96.4 12.6 5.1 0
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
68
9.5 0.4 0 2.6
Огурец без кожуры
230
23 1.4 0.4 3.4
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
100
82 0.1 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мисо-суп
493
279 19.2 12.8 22.7
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
панангин
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 42
Солнечное лето
17.08.2021 18:29
На затрак сегодня вареное яйцо, половинка авокадо, грецкие орехи, томаты и салат, а также кофе с парой орешков с вареной сгущенкой, на обед шаверма домашнего приготовления с лососем и свежими овощами, на десерт сорбет из дыни, а на ужин творог с натуральным йогуртом и немного сочного арбуза. Серия фото со вчерашней прогулки: постоянно меняющееся небо, водолаз , невские волны и прекрасный Петербург!)) Бодрости, улыбок и хорошего настроения всем! :party::D:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Яйцо куриное (Варка)
61
95.8 7.7 7 0.4
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Орешки с вареной сгущенкой
42
174.2 2.9 8.9 20.7
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6
Лосось атлантический (семга)
63
96.4 12.6 5.1 0
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец без кожуры
170
17 1 0.3 2.5
Сорбет из дыни
200
84.2 1.2 0.6 18.4
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Малина красная, замороженная
7
3.9 0.1 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Творог 1,8 свежее завтра
120
121.2 21.6 2.2 4
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
вяленая клубника
5
11.6 0.1 0 3.9
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 37
Солнечное лето
13.08.2021 18:59
Никак не оторваться от летних щедрот)) На завтрак творог с натуральным йогуртом и персиком, на обед сочная сладкая дыня, а на ужин салат "Капрезе" и спелый манго. Немного фото любимого  Петербурга с недавней прогулки, погода в тот день постоянно менялась, периодически накатывали живописные тучи, но дождя так и не случилось. Прекрасного всем настроения, друзья! Ловите лето, пока оно ещё с нами! :ура::D:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Творог 1,8 свежее завтра
180
181.8 32.4 3.2 5.9
йогурт домашний бифивит 1.5%
120
68.4 4.9 1.8 7.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Фисташки, сырые
6
33.6 1.2 2.7 1
Малина
5
2.3 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Дыня
410
143.5 2.5 1.2 30.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
149.5 11.1 11.1 1.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Руккола
29
7.3 0.7 0.2 0.6
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Базилик, свежий
7
1.6 0.2 0 0.1
Яйцо куриное
23
36.1 2.9 2.6 0.2
Манго
170
102 1.4 0.6 22.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 39
Солнечное лето
30.07.2021 18:46
Рацион сегодня простой: на завтрак авокадо, вареное яйцо, грецкие орехи, помидорки и салат фриллис, на обед вкусная, спелая дыня, на ужин персик и творог с домашним йогуртом и орешками. Рейтинг 99, жирные кислоты в норме. Немного фото Петербурга. Встретила своих знакомых уточек (маму-утку и семерых утят), у них всё замечательно, все семеро живы и здоровы, заметно подросли. Они очень мило спали на одном из кораблей. Лето продолжается!  Ура!)) Всем прекрасного августа! :party::ура::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Руккола
29
7.3 0.7 0.2 0.6
Яйцо куриное (Варка)
61
95.8 7.7 7 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Хлеб чиабатта
25
65.5 1.9 1 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Дыня
410
143.5 2.5 1.2 30.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
200
114 8.2 3 11.8
Творог 1,8 свежее завтра
220
222.2 39.6 4 7.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Фисташки, сырые
6
33.6 1.2 2.7 1
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
вяленая клубника
5
11.6 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 37
Солнечное лето
15.07.2021 20:24
Очередной прекрасный знойный день в солнечном Петербурге начался у меня сегодня с завтрака, состоящего из вареного яйца, авокадо, помидоров и моркови. На обед была вкусная паста тальятелле с лисичками, в перекус немного натурального пломбира, а на ужин творог с фруктами и домашним йогуртом. Все полоски зеленые, всё в норме)) Всем желаю насладиться этим летом  , ведь оно так быстро проходит...  :cry:    :ура::party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Руккола
29
7.3 0.7 0.2 0.6
Яйцо куриное (Варка)
61
95.8 7.7 7 0.4
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чеснок (Пассерование)
10
14.2 0.6 0 2.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Салат (латук)
62
9.9 0.9 0.1 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
60
222.6 7.8 0.9 42.9
Лисички
125
40 1.9 0.7 3.8
Лук репчатый
65
26.7 0.9 0.1 5.3
Шампиньоны (Варка со сливом)
125
32 5.1 1.2 0.1
Крахмал картофельный
15
46.9 0 0 11.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог 1,8 свежее завтра
150
151.5 27 2.7 5
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Клубника
32
13.1 0.3 0.1 2.4
Фисташки, сырые
2
11.2 0.4 0.9 0.3
Киви
73
34.3 0.6 0.3 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 42
Солнечное лето
12.07.2021 18:16
Сегодня на поддержании)) На завтрак напекла слоек с творогом и персиками, а также круассаны) :-o:) Поклевала немного, естественно)) Было вкусно)) :) На обед лосось, сваренный на пару с соусом терияки и салат из свежих овощей, в перекус немного пломбира с персиком, а на ужин творог. В суточную калорийность практически уложилась. Всё путем)) Знойное лето продолжается, греем косточки))) :crazy::D Всем желаю успехов и бодрости, будьте здоровы, друзья!)) Пойду на прогулку! :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Слойки с персиками, творогом и клубникой
340
757.5 21.8 37.4 87.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
80
106.5 13.8 5.7 0
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Руккола
29
7.3 0.7 0.2 0.6
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морковь
180
63 2.3 0.2 12.4
соус терияки хайнц
10
18 0.2 0 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Овсяные отруби
0
0 0 0 0
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе
45
18.9 0.2 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 31
Солнечное лето
11.07.2021 17:20
На завтрак случился гриль- бутерброд с пармезаном и свежими овощами с зеленью, в обед салат с тунцом, в перекус мороженое  и манго, на ужин творог с натуральным йогуртом. Полоски все зеленые, жирные кислоты в норме, рейтинг тоже. У нас в солнечном Петербурге продолжается жара, так что прогреваемся по полной)) Всем прекрасных, солнечных дней и радостей лета! :хорошо::party::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Хлеб пшеничный тостовый
46
122.4 3.7 1.6 22.8
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
39.8 3 3 0.2
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Руккола
29
7.3 0.7 0.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Яйцо куриное (Варка)
61
95.8 7.7 7 0.4
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
45
30.2 1 0.5 5.6
Салат (латук)
62
9.9 0.9 0.1 1.2
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Редис
56
11.2 0.7 0.1 1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
65
150.8 2.4 9.8 13.3
Манго
220
132 1.8 0.8 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Пекан, орех
4
27.6 0.4 2.9 0.2
Фисташки, сырые
2
11.2 0.4 0.9 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 37
Солнечное лето
06.07.2021 19:37
На завтрак сегодня был салатик из свежей моркови с домашним йогуртом , курагой, черносливом, вяленой клубникой и грецкими орешками, на обед лосось на пару и большая порция салата из свежих овощей (огурцов, томатов черри, редиса, авокадо и листьев салата фриллис), на ужин творог с натуральным йогуртом, манго и ягодами (черникой, черной смородиной, клубникой и облепихой). Все полоски зеленые, жирные кислоты в норме, рейтинг тоже хороший. На прогулке с удовольствием наблюдала за многодетной уточкой. Малыши учились пока ещё не летать, конечно, но уже отрабатывали навык разгона на воде для взлета, это было крайне уморительно. В какой-то момент утка нырнула полностью в воду, утята сразу в панике совершили "квантовый скачок" к этому месту. Когда она вынырнула, видно было, что они сразу успокоились)) Мамы разные нужны, мамы всякие важны!))  Прекрасного всем лета и приятных прогулок, а также здоровья всем нам и нашим родителям! :party::хорошо::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
вяленая клубника
30
69.6 0.5 0.2 23.4
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
108
143.7 18.6 7.7 0
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Салат (латук)
52
8.3 0.8 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
49
6.9 0.3 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
120
68.4 4.9 1.8 7.1
Творог 1,8 свежее завтра
140
141.4 25.2 2.5 4.6
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Черника
45
19.8 0.5 0.3 3.4
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Манго
40
24 0.3 0.2 5.4
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 29
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы