Солнечное лето
28.02.2021 19:33

Дневник питания за 28.02.2021

Сегодня на завтрак гречка с молоком и и ягодами, чай лавандовый с лимоном и кофе с молоком, на обед суп с фрикадельками и компот, в перекус творог с йогуртом и клубникой и мандарин, на ужин цельнозерновая паста с отварным языком и моцареллой в компании с помидорками черри, сельдереем, оливками и пекинской капустой. Рейтинг 99, жирные кислоты все зеленые, в суточный калораж уложилась)) Отличного всем вечера и хорошего настроения!)) :):party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
молоко валио без лактозы 3.0 %
100
55 3.3 3 3.1
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Малина красная, замороженная
15
8.4 0.2 0.1 1.2
Клубника замороженная
12
4.2 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
130
45.5 3.9 0.7 6.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп томатный с фрикадельками
412
150.8 13.6 2.1 19
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
300
71.4 1.2 0.6 14.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
50
68 12.3 2.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Клубника замороженная
12
4.2 0.1 0 0.8
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
65
228.8 9 1.9 41.7
Язык говяжий (Варка)
120
165.2 17.1 10.7 2.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
10
29.9 2.2 2.2 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Алин@ 28.02.2021 19:38
Все полезно и вкусно, красиво с аппетитом
Желаю вам всего хорошего!
Солнечное лето 28.02.2021 19:41
Алин@, Спасибо, Алиночка! И Вам всех благ!)) 
Elena chibambam 28.02.2021 19:42
Ох уж эта парочка, кофе и чай))))
Nyushiki 28.02.2021 19:44
Все пользительные вкусняшки
Людмила 28.02.2021 19:48
Вы мой вдохновитель! Пытаюсь красиво все сделать, разложить)) Красивое и есть хочется красиво и медленно) а это ж так важно))
Солнечное лето 28.02.2021 19:48
Elena chibambam, Да у меня они утром парочкой сиамских близняшек ходят, травяной чай и кофе, вода же нужна после кофе, вместо неё травяной чаек (там чая нет)))
Солнечное лето 28.02.2021 19:48
Nyushiki, Да, натрескалась от души))) 
Elena chibambam 28.02.2021 19:48
Солнечное лето, чайкофф))
Солнечное лето 28.02.2021 19:50
Людмила, Благодарю Вас, Людмила! Очень рада слышать, что кто-то, глядя на мой кулинарный импрессионизм, тоже создает красоту у себя на столе))) 
Anna 28.02.2021 20:14
Все ярко красочно аппетитнл :ррр )) говядинка как выкладывалась старательно, лунный сельдереевый серп и огонь-помидорки ммм красота, Танюша )))
Я глядя на тебя тоже иногда останавливаюсь и красоту навожу ))
Солнечное лето 28.02.2021 20:19
Anna,  Благодарю, Анечка!)) Красиво прокомментировали)) Я рада, что Вам нравится !)) 
Anna 28.02.2021 20:26
Ирина Живанова 28.02.2021 22:12
Клубничка, малинка красиво  Но макароны  с языком лучше 
Солнечное лето 28.02.2021 22:16
Ирина Живанова,  Да, мяско  сытнее, конечно)) И язык я очень люблю)) Спасибо, Ирина!))
Матильда 28.02.2021 22:25
Таня, откуда в Питере зимой клубника????
Матильда 28.02.2021 22:26
Я, кстати, сегодня тоже пыталась что-то подобное выложить, в стиле Солнечного лета, Деи, и Нюшики)))
Svetulka★ 28.02.2021 23:50
А я с детства кашу с молоком не ем вообще...максимум иногда на манку пробивает...
Макароны с язычком лучше...хи))
Солнечное лето 28.02.2021 23:54
Матильда, Не знаю)) Из теплых стран))Покупаю замороженную, иногда свежая бывает ничего, но её редко беру не в сезон))
Солнечное лето 28.02.2021 23:55
Svetlana Sergeevna, А я только гречку с молоком люблю. остальные каши на воде ем обычно.)) 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы