Солнечное лето
26.04.2021 18:50

Дневник питания за 26.04.2021

На завтрак захотелось вдруг овсянки длительной варки, давно не ела её, сделала с ягодами и сухофруктами: черникой, вялеными персиками и клубникой, шоколадной и обычной курагой, финиками. На обед был творог с домашним йогуртом и фруктами, на ужин домашняя шаверма с лососем, сливочным сербским сыром и овощами с зеленью, в перекус немного натурального пломбира с фруктами и ягодами. Немного фоток заката ещё (это не сегодня). Всё зеленеет потихоньку, распускаются листики, но пока ещё довольно прохладно, ждем солнышка)) Всем бодрости, сил и энергии! :exercise::party::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Финики
11
32.1 0.3 0.1 7.6
вяленая клубника
24
55.7 0.4 0.1 18.7
Персик Вяленый [Зеленая Улица]
11
32.1 0.3 0.1 7.2
Черника, замороженная, неподслащенная
53
27 0.2 0.3 5
Клубника
23
9.4 0.2 0.1 1.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Творог 1,8 свежее завтра
200
202 36 3.6 6.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Клубника
54
22.1 0.4 0.2 4.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Фисташки, сырые
3
16.8 0.6 1.4 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Киви
69
32.4 0.6 0.3 5.6
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Мандарин
57
21.7 0.5 0.1 4.3
Мороженое пломбир
30
69.6 1.1 4.5 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
65
118.3 16.5 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
5
13.5 0 0 3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6
сыр мягкий сербский сливочный
75
145.5 3.8 13.5 2.3
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Морковь молодая
39
13.7 0.2 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 39
Просто фруктовый праздник. Радостные фото. Здорово.
Nyushiki 26.04.2021 18:55
Как всегда, все фруктово-зелено
Солнечное лето 26.04.2021 19:05
Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса, большое!))  Повышаю настроение яркой едой, а то на улице пасмурно целый день)) 
Солнечное лето 26.04.2021 19:08
Nyushiki, Спасибо, Танечка!)) Почему-то очень потянуло на фрукты-ягоды)) И клубничка вкусная попалась на удивленье, в этот раз или из Пакистана, или из Ирана, не запомнила)  Пахнет хорошо и сладкая вполне, ем без подсластителей, и так вкусно. 
У вас на тарелке и правда солнечное лето .
Солнечное лето 26.04.2021 19:16
Виолетта Шевченко, Благодарю Вас, Виолетта! Очень приятно, что Вам понравилось!)) 
Алин@ 26.04.2021 21:36
Да все у вас вкусно и красиво!🤗😘💯
Олег С. 26.04.2021 22:04
так , я буду  пирожек с какоо на молоке и сахаром, все ягоды в миксер вжик и тоже съем а герань( т.е. зелень) мелко порезать посолить и погреть в кастрюльке с творогом добавить бульона куриного туда и тоже съем.
Олег С. 26.04.2021 22:05
ну вот теперь закат нормальный скоро на днях тепло будет
Oksana 26.04.2021 22:31
Вот посмотрела и зря : сразу захотелось всего!!!!!
Елена 26.04.2021 23:04
5+ 5+ 5+
Шаурма)) ну вот и как теперь мне жить? Я ведь буду снова думать как ее всунуть в рацион...хи..но все же всуну)) но со скумбрией))
Алинка #6 27.04.2021 10:08
Как всегда разнообразие красок,за окном дождь со снегом и так приятны ваши яркие фото😊
Nika 27.04.2021 13:02
Фруктовый рай в тарелочках.
Закат бесподобный. А погода и нас не балует теплом, все зеленеет, деревья вот-вот зацветут... на градусника утром -1, днём теплее +8, но ветер ледяной.... Подходит к концу второй месяц весны
Солнечное лето 27.04.2021 17:42
Алин@, Алиночка, благодарю!)) 
Солнечное лето 27.04.2021 17:43
Олег С., Да, ждем потепления, Олежка!)
Солнечное лето 27.04.2021 17:43
Oksana,  Спасибо, Оксаночка!)) Угощайтесь!)0 
Солнечное лето 27.04.2021 17:44
Елена, Спасибо, Леночка!)) 
Солнечное лето 27.04.2021 17:45
Svetlana Sergeevna, Тоже должно хорошо получится со скумбрией)) 
Солнечное лето 27.04.2021 17:46
Алинка #6, Спасибо Вам большое, Алиночка, за теплый отзыв! Очень приятно!)) 
Солнечное лето 27.04.2021 17:47
Nika Felicitas, Спасибо Вам, Nika!)) Не торопится к нам всем тепло, но, верю, дождемся его скоро, хорошо будет!)) 
Oksana 27.04.2021 17:58
Солнечное лето, да отлично...я уже делала месяц назад где то
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2021 20:29
Таня, что ж ты делаешь..
Пошла убиваццаапстену..
Nika 27.04.2021 21:10
Солнечное лето, конечно дождемся, побыстрее бы.
Алинка #6 28.04.2021 09:13
Солнечное лето, заряжаете красотой еды
Anna 28.04.2021 23:03
Ом ном ))) звучит и выглядит прекрасно)))
у меня тоже эксперименты с ягодками фруктами - делаю смузи а они как пюрешки DD где же волшебство заморских слов ))))
Солнечное лето 28.04.2021 23:10
Anna,  Спасибо, Анечка!)) Позабавили про смузи)) 
Anna 29.04.2021 00:01
Спасибо за фото еды и природы, особенно еды...а то последнюю неделю аппетита совсем нет....
Солнечное лето 29.04.2021 10:51
Татьяна+++ И Вам спасибо за добрые слова, Танюша!)) 
Солнечное лето, у меня, благодаря просмотру Ваших постов утром, появился аппетит, а то переживала, что основной обмен сведу на нет.
Олег С. 15.05.2021 19:26
чэрэшню съел
Солнечное лето 15.05.2021 19:57
Олег С.,  Ну, хоть что-то досталось))  На здоровье!)) 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы