Солнечное лето

29.04.2021 19:41

Дневник питания за 29.04.2021

На завтрак сегодня треугольнички из лаваша с риетом из лосося и творожного сыра и мятный чай, в перекус кофе и творог с ягодами и домашним йогуртом, на обед борщ с зеленью и перепелиными яйцами, а на ужин котлетки из говядины с тушеной капустой и грибами. Рейтинг 100, все полоски зеленые)) Прогулка была приятной: наконец-то, солнышко сияет, распускаются листики, понемногу зеленеет трава, готовятся к открытию летние терассы кафе. Желаю всем приятного вечера и бодрого настроения! :party::D:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
риет из лосося с мягким творогом	50	55	9.7	1.1	1.4
Морковь молодая	39	13.7	0.2	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Салат (латук)	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Лимон	21	7.1	0.2	0	0.6
Итого	932	399	19	11	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Хлеб немецкий цельнозерновой "Кернброт"	30	66.6	2	1.2	12
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Борщ	598	142.9	10.8	1.8	20.3
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Итого	996	447	23	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
йогурт домашний бифивит 1.5%	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Итого	669	361	27	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из говядины	110	108.9	12.8	3.6	8.7
Масло гхи топленое	7	62.9	0	6.9	0
Капуста белокочанная (Тушение)	225	56	3.4	0.4	9.9
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	867	271	19	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %	100	55	3.3	1.8	3.1
Итого	102	60	3	1	4
Итого за день	4067	1576	96	63	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 29.04.2021 20:01

Солнечное лето 29.04.2021 20:03

Elena ❤, Спасибо, Леночка!)) Дарю цветочек

Мартинка 29.04.2021 20:18

Блаженство! И в тарелках, и на улице. Листочки уже полезли. Скоро всё зазеленеет.

Мария 29.04.2021 20:42

Как красиво👍👍👍

Солнечное лето 29.04.2021 20:58

Мартинка, Спасибо, Мартинка! Широкая улыбка

Да, вроде бы дождались тепла)) Ура!)) С улыбкой

Солнечное лето 29.04.2021 20:59

Мария, Благодарю Вас, Мария!)) Очень приятно!)) Поцелуй

Tanya Makronetta 29.04.2021 21:26

Как здорово, что природа просыпается, скоро деревья будет радовать своими листочками С улыбкой

Небо какое красивое, такой насыщенный голубой цвет!
На тарелочках снова волшебство, рейтинг огонь! С улыбкой

Юлия Соколова 29.04.2021 21:28

Поджаренные лавашики моя слабость, особенно когда внутри сыр 🧀))) завтра побегу за лавашом, сыр есть и есть шпинат, и думаю если это все обьединить и туда ещё и помидорку закинуть, будет просто ураган )

Римма 29.04.2021 21:32

У меня,честно,глаза на лоб.Первый раз вижу 100% рейтинг.И как это ваи удается?Вижу,конечно,витамины,но асе равно это же надо выстраивать.

Постоянный рацион 29.04.2021 21:42

Юлия Соколова, ой, а я так не умею. Это как так их поджаривать? На масле? Сколько минут? А сыр ведь потечет? И помидор ведь сок даст и все это расквасит. Где посмотреть прям инструкцию?

Солнечное лето 29.04.2021 21:58

Tanya Makronetta, Спасибо, Танюша, за добрый комментарий)) Небо сегодня красивое было, и облака, как зефирки)) С улыбкой

Солнечное лето 29.04.2021 21:59

Юлия Соколова, Да, так очень вкусно будет, тоже сочетаю часто эти три продукта)) Приятного Вам аппетита!)) С улыбкой

Солнечное лето 29.04.2021 22:00

Римма, Спасибо, Римма!)) Да, у меня с витаминками! )А выстраивается уже само, только чуть корректирую, привычка)) Широкая улыбка

Nyushiki 29.04.2021 22:01

Таня, у тебя на эти пищевые икебаны времени больше, чем на еду, наверное, уходит С улыбкой

Солнечное лето 29.04.2021 22:09

Nyushiki, Нет, я быстренько, а то еда остынет, я раз, раз и готово)) Широкая улыбка

Oksana 29.04.2021 22:26

Уже и на прогулочных фото настоящая весна!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.04.2021 22:42

Оу...треугольнички напомнили мне о самсе с мяском или сыром сулугуни)) ммм

Римма 30.04.2021 16:28

Солнечное лето,а я по наитию,и постоянно где-то 83%,но без витаминов.Но... нет предела совершенству,как у вас.

Солнечное лето 30.04.2021 17:53

Svetlanka★,Точно!)) Надо как-нибудь сделать из теста фило.)0 С улыбкой

Солнечное лето 30.04.2021 17:53

Римма,

Солнечное лето 30.04.2021 17:54

Oksana, Да, наконец-то !)) Уррра!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 21:36

Солнечное лето, да))ммм...и у меня есть оно...только чем его смазать, чтоб не расклеилось? Яйцом?
А то я из него либо хрустики делаю...либо лазанью вот недавно делала для ребенка))

Солнечное лето 01.05.2021 13:06

Svetulka★, Между слоями тесо маслом сливочным растопленным смазываю, а затем тесто ножницами режу на полоски, и в них треугольничками мясо заворачиваю, и не надо ничем смазывать, только маслицем сверху чуточку, чтобы золотистые были.