Солнечное лето
11.07.2021 17:20

Дневник питания за 11.07.2021

На завтрак случился гриль- бутерброд с пармезаном и свежими овощами с зеленью, в обед салат с тунцом, в перекус мороженое  и манго, на ужин творог с натуральным йогуртом. Полоски все зеленые, жирные кислоты в норме, рейтинг тоже. У нас в солнечном Петербурге продолжается жара, так что прогреваемся по полной)) Всем прекрасных, солнечных дней и радостей лета! :хорошо::party::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Хлеб пшеничный тостовый
46
122.4 3.7 1.6 22.8
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
39.8 3 3 0.2
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Руккола
29
7.3 0.7 0.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Яйцо куриное (Варка)
61
95.8 7.7 7 0.4
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
45
30.2 1 0.5 5.6
Салат (латук)
62
9.9 0.9 0.1 1.2
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Редис
56
11.2 0.7 0.1 1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
65
150.8 2.4 9.8 13.3
Манго
220
132 1.8 0.8 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Пекан, орех
4
27.6 0.4 2.9 0.2
Фисташки, сырые
2
11.2 0.4 0.9 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 37
Екатерина 11.07.2021 17:31
Как всё красиво!!!! 👍
Έλενα 11.07.2021 17:51
Ну очень красиво и апетитно 
Taтьяна 11.07.2021 17:54
Очень эстетично и аппетитно!
Хрутка 11.07.2021 17:57
Какой аппетиный манго😋
Солнечное лето 11.07.2021 18:04
Екатерина, Спасибо, Екатерина!    Очень приятно!)) 
Солнечное лето 11.07.2021 18:05
Έλενα, Благодарю!))   Было вкусно))
Солнечное лето 11.07.2021 18:06
Татьяна, Танюша, благодарю Вас за добрые слова! 
Солнечное лето 11.07.2021 18:06
Хрутка, Точно!)) И оказался очень вкусным и спелым)) Я их очень люблю! 
Oksana 11.07.2021 18:07
Отличный рацион! Ну прямо бери и копируй!
Хрутка 11.07.2021 18:12
Солнечное лето, я тоже люблю, правда давно не ела
Солнечное лето 11.07.2021 18:42
Oksana, Оксаночка, спасибо Вам за похвалу!)) Конечно, всем нам есть, что взять друг у друга на вооружение)) Хорошо, если Вам что-нибудь пригодится)) Буду очень рада!  
Tanya Makronetta 11.07.2021 18:45
Интересно, с какой страны манго? В Египте сейчас другие сорта продают, в основном, зелёные и жёлтые.
А рацион супер, Танечка, летний и вкусный!
Солнечное лето 11.07.2021 18:48
Tanya Makronetta, Спасибо, Танюша!)) Я даже и не посмотрела откуда манго, набросилась сразу и загрызла его)) Желтые сорта не очень люблю почему-то, а такой сорт мне нравится, он душистый и , если спелый фрукт, то очень вкусный!)) 
Солнечное лето 11.07.2021 18:55
Tanya Makronetta, Танюша, я в пакет с мусором залезла, так мне стало любопытно, откуда манго.  Узнала)) Страна происхождения: Бразилия.)) 
Tanya Makronetta 11.07.2021 19:04
Солнечное лето, ого, манго-путешественник, какрй долгий путь проделал
Олег С. 11.07.2021 20:20
утки, небо, красное яйцо что вижу то и пою 
Наталья 11.07.2021 20:23
Екатерина, агааа, я тоже как увидела, первое слово пришло Как красивооо!!! 😍
Taтьяна 11.07.2021 21:06
Солнечное лето, вы неутомимы в создании красоты))
Nika 11.07.2021 21:59
Отличный рацион, без сомнения, что вкусный. Фото уток супер!
Oleg 11.07.2021 22:00
Поржал над фисташкой. Ты зачем издеваешься над сиротинушкой. Отлучила ее бедную от подруг.
красота
Солнечное лето 12.07.2021 01:41
Наталья, Благодарю, Наталья!)) 
Солнечное лето 12.07.2021 01:42
Татьяна, Спасибо большое)) 
Солнечное лето 12.07.2021 01:43
Nika Felicitas,Спасибо, Nika!  )) 
Солнечное лето 12.07.2021 01:46
Oleg, )) А ты над ней ещё и насмехаешься)) Бедная фисташечка!    ))
Солнечное лето 12.07.2021 01:47
Svetlana Sergeevna★, Спасибо, Светланка!)) 
Oleg 12.07.2021 02:04
Солнечное лето, гггг. Дюймовочку помнишь? А сколько она ест? Пол зёрнышка в день
Солнечное лето 12.07.2021 11:29
Oleg, Прожорливая!))  Это сколько же зернышек в год?!  Так и не напаешься на неё еды.)) 
Nyushiki 12.07.2021 12:05
По фоточкам можно подумать, что порции большие. Но там же действительно еды - кот наплакал
Taтьяна 12.07.2021 12:13
Nyushiki, мне тоже много еды показалось, искусство фотографа!
Солнечное лето 12.07.2021 14:37
Nyushiki, Да, Танюша! )) Обманываю организм ,как могу. Большие тарелки, многосоставные блюда и т.д. создают ощущение,что в тарелке прямо изобилие еды)) Хотя количество нормальное, но не избыточное. 
Алин@ 12.07.2021 17:45
Очень аппетитно, красота! 🤗В связи с пандемией опять экскурсия сорвалась в Питер,😰 спасибо за фото! Хорошего , вам дня🌹
Солнечное лето 12.07.2021 17:48
Алин@, Алиночка, благодарю!))   Надеюсь в ближайшее время Вам всё же удастся посетить Петербург. И ВАм прекрасного дня!
Алин@ 12.07.2021 17:50
Солнечное лето, спасибо, буду верить и ждать экскурсии.🤗😊
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги