Мария
17.12.2022 22:36
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 505 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольные вафли |
2
|
128.4 | 6.4 | 5.2 | 13.8 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
48
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
34
|
8.7 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| DETRIMAX 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 415 | 23 | 26 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 220 | 138 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская на Тонком Тесте 30 см [Додо Пицца] |
240
|
480 | 23.3 | 13.7 | 62.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 486 | 23 | 13 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панна Котта со Вкусом Шоколада [Fit Parad] |
160
|
288 | 64 | 0 | 11.2 |
| Итого | 160 | 288 | 64 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной мой |
55
|
91.5 | 2.6 | 0.5 | 19.1 |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Итого | 105 | 165 | 3 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2170 | 1495 | 115 | 47 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мария
09.12.2022 23:15
Съела торт, вчера брауни. Месяц не ела сахар... Надеюсь через пару
дней мой организм успокоится и ещё месяц не будет требовать сладкое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 755 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
43
|
108.4 | 5.4 | 1.5 | 15.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Брокколи |
66
|
22.4 | 1.9 | 0.2 | 2.7 |
| Цветная капуста |
83
|
24.9 | 2.1 | 0.2 | 3.5 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
46
|
11.8 | 1.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 678 | 378 | 24 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с индейкой |
300
|
448.2 | 27.3 | 6.9 | 69 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
25
|
70 | 1 | 0 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 635 | 524 | 28 | 6 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная с картошкой |
250
|
280 | 24.8 | 6.5 | 30.5 |
| Торт Тирамису [Mirel] |
80
|
192 | 2.8 | 8.8 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 590 | 477 | 27 | 15 | 56 |
| Итого за день | 2658 | 1383 | 80 | 40 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мария
30.11.2022 22:19
Миссия на сегодня выполнена - углеводы набрала. Теперь жиров
мало)))
Посмотрела отчёт за месяц, недоедаю некоторых витаминов, нужно исправляться
Посмотрела отчёт за месяц, недоедаю некоторых витаминов, нужно исправляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
32
|
99.1 | 3.1 | 1.9 | 17.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржаной мой |
25
|
41.6 | 1.2 | 0.2 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 222 | 354 | 8 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
186
|
124.6 | 0.9 | 0.7 | 28.5 |
| Итого | 186 | 124 | 0 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
200
|
87.6 | 9.8 | 5 | 0.6 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
29
|
81.2 | 1.2 | 0 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 849 | 178 | 11 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
124.3 | 8.1 | 4.9 | 12.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной мой |
60
|
99.8 | 2.8 | 0.5 | 20.9 |
| Итого | 430 | 256 | 11 | 8 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 310 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
35.3 | 1.1 | 1.8 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 266 | 245 | 37 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт натуральный |
175
|
94.5 | 4.9 | 5.3 | 7 |
| Итого | 175 | 94 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2438 | 1260 | 73 | 43 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
29.11.2022 23:25
Ситуацию с углеводами пора исправлять, постоянно недобираю. Купила
резаный овёс, завтра будет полезная кашка.
Завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной мой |
63
|
104.8 | 3 | 0.6 | 21.9 |
| Брокколи |
40
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Цветная капуста |
56
|
16.8 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1216 | 466 | 21 | 29 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
88.8 | 5.8 | 3.5 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
55
|
94.7 | 10.9 | 5.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты ассорти |
17
|
63.1 | 1.8 | 2.6 | 8.2 |
| Итого | 682 | 286 | 19 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 133 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
19
|
114 | 3.5 | 9.2 | 4.3 |
| Итого | 19 | 114 | 3 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
35.3 | 1.1 | 1.8 | 4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 356 | 207 | 38 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2406 | 1171 | 84 | 57 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Мария
28.11.2022 21:47
Говорят, метеозависимых людей на самом деле не бывает. Ага, как же!
Сегодня говорят в прогнозе погоды: аномально высокое атмосферное
давление. А я об этом уже два дня как знаю! Моя голова своей болью
не перестаёт мне об этом напоминать...
(>︿<｡)
(>︿<｡)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Чай |
300
|
37.8 | 0 | 0 | 9.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1045 | 248 | 13 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты ассорти |
17
|
63.1 | 1.8 | 2.6 | 8.2 |
| Итого | 17 | 63 | 1 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Куриная грудка жареная |
80
|
141.6 | 25.8 | 3.9 | 0.6 |
| Салат овощной |
80
|
28.2 | 0.9 | 1.4 | 3.2 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 380 | 355 | 32 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская пастила с кедровым орехом |
30
|
91.2 | 1.2 | 0 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 340 | 97 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
120
|
229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
35.3 | 1.1 | 1.8 | 4 |
| Хлеб ржаной мой |
50
|
83.2 | 2.4 | 0.5 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 580 | 354 | 25 | 18 | 22 |
| Итого за день | 2662 | 1319 | 75 | 43 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
26.11.2022 21:47
Внезапно села батарейка в весах, поэтому всë приблизительно
С бегом не очень складывается, решила ходить. Прошла почти 10 км быстрым шагом. Не знаю, что не понравилось моей головушке, она решила сильно заболеть( Поэтому ужин состоял из чего попало. Что попало оказалось очень удачным, рейтинг 92)
С бегом не очень складывается, решила ходить. Прошла почти 10 км быстрым шагом. Не знаю, что не понравилось моей головушке, она решила сильно заболеть( Поэтому ужин состоял из чего попало. Что попало оказалось очень удачным, рейтинг 92)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
40
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
50
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 270 | 209 | 17 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
10
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 10 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной мой |
25
|
41.6 | 1.2 | 0.2 | 8.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Суп-пюре |
180
|
58 | 5.6 | 0.9 | 5.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень тушеная 24.10.2022 |
70
|
116.8 | 12 | 6.9 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Итого | 478 | 455 | 31 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 410 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад элитный 75% |
12
|
62.4 | 1.3 | 4.3 | 3.8 |
| Конфеты ассорти |
16
|
59.4 | 1.6 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 328 | 124 | 3 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной мой |
50
|
83.2 | 2.4 | 0.5 | 17.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Свекла (Запекание) |
100
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Творожно-банановые вафли |
1
|
123.6 | 7.1 | 3.2 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кальмар |
20
|
20 | 3.6 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 627 | 423 | 27 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2423 | 1269 | 79 | 56 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
25.11.2022 20:16
Как обычно недобор углеводов. Как их набирать? И картошка была в
супе, и гречка на обед, и конфетку вечером съела, и всë равно
мало.
Нужно постараться есть по такому принципу:
Нужно постараться есть по такому принципу:
Завтрак. Очень люблю разные вафли. Не знаю что, но что-то в этих
клеточках привлекает. Сегодня бананово-творожные с овсяной мукой.
Вкусные
Обед. Суп пюре из брокколи и цветной, на второе гречка, куриная
печенка, свекла
Ужин. Обед был очень сытный, поэтому на ужин салатик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вафли банановые |
2
|
263.7 | 16.1 | 10.3 | 25.4 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Голубика |
18
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1158 | 364 | 17 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре |
215
|
69.2 | 6.7 | 1.1 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свекла (Запекание) |
65
|
23.7 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Печень тушеная 24.10.2022 |
118
|
196.9 | 20.2 | 11.6 | 3.2 |
| Итого | 508 | 469 | 32 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Страчателла |
40
|
80 | 5.2 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 86 | 5 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной мой |
30
|
49.9 | 1.4 | 0.3 | 10.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Филе индейки жареное |
40
|
64.8 | 11.8 | 1.6 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты ассорти |
16
|
59.4 | 1.6 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 516 | 326 | 22 | 14 | 22 |
| Итого за день | 2532 | 1247 | 78 | 59 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Мария
24.11.2022 22:42
И всë-то у меня сегодня красиво! И полосочки КБЖУ зелено-желтые, и
воды много, и клетчатки полно, и жирные кислоты радуют, и натрий с
калием дружат. Осталось только перестать лениться и придумывать
всякие отговорки, поднять свою попу, и продолжить уже физ
активность!
Завтрак. Повторение вчерашнего, но мне нравится и пока не надоедает
Обед. Сочетание гречки, брынзы и свёклы очень вкусно, а ещё
горчичная заправка, пальчики оближешь!
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Хлеб ржаной мой |
47
|
78.2 | 2.2 | 0.4 | 16.4 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
51
|
14.5 | 1.4 | 0.2 | 1.4 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
62
|
14 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1538 | 363 | 18 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Хлеб ржаной мой |
31
|
51.6 | 1.5 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 47 | 149 | 2 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки жареное |
66
|
106.9 | 19.4 | 2.6 | 0.1 |
| Салат из гречки с брынзой |
1
|
325.8 | 13.3 | 14.7 | 34.9 |
| Итого | 307 | 432 | 32 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Страчателла |
40
|
80 | 5.2 | 6.4 | 0.4 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Итого | 218 | 214 | 7 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
103
|
51.3 | 1.6 | 2.6 | 5.2 |
| Минтай (Варка) |
175
|
114.7 | 25.3 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты ассорти |
16
|
59.4 | 1.6 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 604 | 231 | 28 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2714 | 1391 | 89 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Мария
23.11.2022 22:51
Решила попробовать маш. Иду по магазину а он меня зовёт: "Маш!
Мааааш!". Не смогла ему отказать, взяла домой))
Ничё такой, есть можно.
Очень люблю баранину, но часто её не поешь - жирная. Из-за неё у меня сегодня жиров много, остального недобор
Ничё такой, есть можно.
Очень люблю баранину, но часто её не поешь - жирная. Из-за неё у меня сегодня жиров много, остального недобор
Завтрак
Обед
Ужин. Мой любимый салатик. Сегодня переборщила с горчицей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной мой |
51
|
84.8 | 2.4 | 0.5 | 17.7 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Цветная капуста |
68
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 2.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1228 | 355 | 19 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 310 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
103
|
51.3 | 1.6 | 2.6 | 5.2 |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
78
|
81.9 | 5.5 | 0.3 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Баранина, спинная часть (Тушение) |
104
|
251 | 16.3 | 20.7 | 0 |
| Конфеты ассорти |
16
|
59.4 | 1.6 | 2.4 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 632 | 483 | 25 | 29 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из гречки с брынзой |
1
|
324.1 | 13 | 14.7 | 34.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 543 | 330 | 13 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3213 | 1172 | 58 | 62 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
22.11.2022 22:30
Утром хотела сделать кабачковые вафли без муки. То ли вафельница
подвела, то ли плохо отжала кабачки, но тесто прилипло к вафельнице
и ничего не получилось. Добавила ржаной муки, попыталась пожарить
на сковородке. Тоже всë разваливалось. Кое как пожарила 2 оладушка,
всë остальное пришлось выбросить(
Ну и дальше весь день в смысле еды не сложился. Амарантовые макароны не очень, больше покупать не буду. В морозилке нашла фасолевые котлеты - бяка.
Ну и дальше весь день в смысле еды не сложился. Амарантовые макароны не очень, больше покупать не буду. В морозилке нашла фасолевые котлеты - бяка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кабачковые вафли |
2
|
194.6 | 9.9 | 12.6 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1113 | 359 | 22 | 24 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной мой |
64
|
106.4 | 3 | 0.6 | 22.3 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 399 | 266 | 4 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки жареное |
75
|
121.4 | 22 | 3 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 340 | 29 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты фасолевые с грибами и луком |
150
|
255 | 7.5 | 6 | 42 |
| Макароны из амарантовой муки |
120
|
402 | 4.7 | 1.1 | 93.4 |
| Белевская пастила |
25
|
70 | 1 | 0 | 16.3 |
| Итого | 295 | 727 | 13 | 7 | 151 |
| Итого за день | 2068 | 1693 | 69 | 57 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
