Дневник питания за 22.11.2022

Утром хотела сделать кабачковые вафли без муки. То ли вафельница подвела, то ли плохо отжала кабачки, но тесто прилипло к вафельнице и ничего не получилось. Добавила ржаной муки, попыталась пожарить на сковородке. Тоже всë разваливалось. Кое как пожарила 2 оладушка, всë остальное пришлось выбросить(
Ну и дальше весь день в смысле еды не сложился. Амарантовые макароны не очень, больше покупать не буду. В морозилке нашла фасолевые котлеты - бяка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Кабачковые вафли	2	194.6	9.9	12.6	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1113	359	22	24	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной мой	64	106.4	3	0.6	22.3
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	399	266	4	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки жареное	75	121.4	22	3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	261	340	29	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты фасолевые с грибами и луком	150	255	7.5	6	42
Макароны из амарантовой муки	120	402	4.7	1.1	93.4
Белевская пастила	25	70	1	0	16.3
Итого	295	727	13	7	151
Итого за день	2068	1693	69	57	220