22.08.2019 10:19

Дневник питания за 21.08.2019

Решила больше не записывать съеденное по приемам пищи. Буду загружать весь список продуктов и их вес. Мне так удобней, т к не могу после каждого приема забивать в приложение съеденное. Ввожу "ленивые" белки по немного. (Творог и молоко). Начинаю прогулки по 6000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	170	246.5	28.9	14.5	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	192	315	29	21	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Майонез, 33% жирности, без холестерина	5	16.7	0	1.7	0.3
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2865	431	14	18	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	144	138	2	0	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая	2	154.8	5.9	2.4	30.1
Итого	180	154	5	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	5	775	36.3	43.8	58.8
Итого	1250	775	36	43	58
Итого за день	4631	1815	88	86	172