Любовь (кето-шмето ;))
27.10.2019 21:36
Дневник питания и тренировок за 27.10.2019
Вернулась домой из поездки. Замёрзла. Ела сегодня очень
разнообразно и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Сардельки говяжьи |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.3 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук маринованный по 2-56 |
10
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
30
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 840 | 430 | 22 | 33 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кунжутно-льняные хлебцы |
110
|
492.6 | 16.3 | 42.2 | 7.5 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
55
|
360.3 | 3.5 | 38.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 266 | 935 | 21 | 86 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные вафли |
78
|
195.4 | 16.1 | 12.9 | 3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 209 | 17 | 13 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2789 | 1575 | 60 | 133 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного добавила весов. Неудобно, но пока так. Надо сборные
гантели.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
150 |
150 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
150 |
150 |
|
Вес снаряда |
4 |
600 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
8 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество повторений: 360 раз
Тоннаж: 1080 кг
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1498 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1492 кКал
Новые рецепты
