14.11.2019 01:36

Дневник питания и тренировок за 13.11.2019

Урезала углеводы. Все же для меня 25-30 это многовато пока. Во время еды не могу насытиться, поэтому почти неделю в профиците.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Шампиньоны (Жарка)	140	35.2	5.7	1.3	0.1
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Итого	425	425	21	35	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	3	10.6	2.6	0	0
Сметана 14,1% жирности	150	271.5	10.5	21.2	10.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Щековина свиная (щёки, баки)	33	216.2	2.1	23	0
Бульон овощной (Первые блюда)	400	20	0.8	0.4	3.6
Шампиньоны (Тушение)	120	28	4.4	1	0.1
Сметана 14,1% жирности	10	18.1	0.7	1.4	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	25	38	3.2	2.7	0.2
Карп (Жарка)	200	198.2	30.1	8.6	0
Мука из Мякоти Кокосового Ореха [Ufeelgood]	3	11.6	0.5	0.5	0.8
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	10	88.4	0	10	0
Итого	974	1063	55	86	15
Итого за день	1399	1489	76	122	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Треня выпала на вечер, после ужина. Буду стараться пораньше, хотя бы часа в два.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6650		6650
Количество шагов	9500		9500
Время	85		85
Вес отягощения
Перепад высот

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	160		160

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	180		180
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 483 ккал

Дистанция: 6650 м

Количество шагов: 9500 кол

Время: 85 мин

Количество повторений: 340 раз

Александр 14.11.2019 01:56

Не забывайте про клетчатку- это неусваемые углеводы, если её отнять от общего количества углеводов, последних останется около 10гр. Этого мало даже для кето.

Любовь (кето-шмето ;)) 14.11.2019 04:58

Александр, здесь уже задавали этот вопрос админам. На данном ресурсе углеводы указаны без клетчатки. Я время от времени сверяю с данными в интернете.