Змея+скорпион
10.05.2021 13:31
Сегодня все хорошо. И все нравиться.                                                                                                        Погоды только хорошей нет. Когда же наступит тепло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1
89.4 4.2 1.4 16.8
Фрукты в день
1
29 0.4 0.1 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак
1
242 10.3 15 16
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
50
52.4 7.9 1.1 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин белковый с творогом
1
230.3 25.9 7.8 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Овсяно-морковный блин с творогом
0.5
143 13.6 6.7 6.3
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов и семя 8х2гр
18
112.7 3.3 10.4 1.9
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
ржаные отруби
25
28.6 2.8 0.8 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Змея+скорпион
07.05.2021 08:14
рацион хорош рейтинг 91%.  Вес стоит на месте. Но это нормально. Слежу за тем , чтобы не увеличивался свыше 63 кг. А летом обязательно буду стараться его уменьшить до 59кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1
175.1 4.2 7.1 24
Фрукты в день
1
29 0.4 0.1 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак
1
242 10.3 15 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин белковый с творогом
1
230.3 25.9 7.8 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Овсяно-морковный блин с творогом
0.5
143 13.6 6.7 6.3
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов и семя 8х2гр
18
112.7 3.3 10.4 1.9
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
ржаные отруби
25
28.6 2.8 0.8 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Змея+скорпион
06.05.2021 08:59
Сегодня рацион такой же как вчера. Пока  ничего менять не хочу.    Очень жду когда будут в продаже клубника, малина и овощи сезонные.  Особенно помидоры люблю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1
109.4 4.2 1.4 21
Фрукты в день
1
29 0.4 0.1 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак
1
242 10.3 15 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин белковый с творогом
1
230.3 25.9 7.8 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Овсяно-морковный блин с творогом
0.5
143 13.6 6.7 6.3
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов и семя 8х2гр
18
112.7 3.3 10.4 1.9
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
ржаные отруби
25
28.6 2.8 0.8 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Змея+скорпион
06.05.2021 08:42
Сегодня рацион норм.  Вес на одном и том же уровне. И если держать такую калорийность , то так и будет. Надо только уменьшать до 1200 - это для меня всегда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1
109.4 4.2 1.4 21
Фрукты в день
1
29 0.4 0.1 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак
1
242 10.3 15 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин белковый с творогом
1
230.3 25.9 7.8 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Овсяно-морковный блин с творогом
0.5
143 13.6 6.7 6.3
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов и семя 8х2гр
16
100.2 2.9 9.2 1.7
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
ржаные отруби
25
28.6 2.8 0.8 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
26.04.2021 10:36
Рацион нормальный.                                                                                                                                                                 Но минус в том, что перебрала. Так захотелось есть вечером. Нарушила план.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1
189.6 4 4 34.2
Фрукты в день
1
55.8 1.2 0.3 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин с творогом 25.04
100
141.4 12.5 5.6 9.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
95.6 4.7 5.3 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 6х2гр
30
192.4 4.8 18 3.5
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
0
0 0 0 0
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Змея+скорпион
25.04.2021 16:42
Сегодня рацион норм.                                                                                                                                                  Писать нечего, но надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1
139.6 4 4 23.7
Фрукты в день
1
55.8 1.2 0.3 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
130
82.8 4.1 4.6 6.1
Блин с творогом 25.04
1
198 17.5 7.8 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Смесь орехов 6х2гр
30
192.4 4.8 18 3.5
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
120
108 4.8 1.8 17.2
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Кефир 2,5% жирности
60
31.8 1.7 1.5 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Змея+скорпион
25.04.2021 16:20
Сегодня рацион норм.                                                                                                                                                  Публикую дневник позже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1
258.1 5.3 11.9 34.2
Фрукты в день
1
44.2 1.2 0.1 3.9
ржаные отруби
20
22.8 2.2 0.6 1.7
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Блинчики с рыбой
1
118.9 11 5 7.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Блин белковый с творогом
0
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Творог влажный 4,3% жирности
100
98 11.1 4.3 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
140
126 5.6 2.1 20
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Кефир 2,5% жирности
60
31.8 1.7 1.5 2.4
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Кукурузные хлопья
25
90 1.7 0 20.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Змея+скорпион
25.04.2021 16:19
+Сегодня рацион норм.                                                                                                                                                  Публикую дневник позже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1
258.1 5.3 11.9 34.2
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3
Фрукты в день
1
44.2 1.2 0.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Капуста тушеная
100
142.7 2.3 10.5 9.6
Икра овощная 17.04.21
60
53.2 1.1 3.1 5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
25
75 2.7 0.3 15.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Овсяно-морковный блин с творогом
1
284.8 27.5 13.2 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
130
117 5.2 2 18.6
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
5
13.1 0.4 0.1 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
25.04.2021 16:17
+Сегодня рацион норм.                                                                                                                                                  Публикую дневник позже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1
258.1 5.3 11.9 34.2
Кукурузные хлопья
25
90 1.7 0 20.6
Фрукты в день
1
44.2 1.2 0.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, тазобедренная часть (Варка)
75
58.1 13.1 0.7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
90
87.2 18.9 1.1 0.4
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Капуста тушеная
100
142.7 2.3 10.5 9.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.5 3.1 0.8 14
Овощи
1
42.8 2.6 0.3 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
25.04.2021 16:16
Сегодня рацион норм.                                                                                                                                                  Публикую дневник позже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1
258.1 5.3 11.9 34.2
Фрукты в день
1
44.2 1.2 0.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
30
90 3.2 0.4 18.4
Телятина, тазобедренная часть (Варка)
75
58.1 13.1 0.7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
90
87.2 18.9 1.1 0.4
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Икра овощная 17.04.21
100
88.6 1.9 5.2 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
130
117 5.2 2 18.6
ржаные отруби
20
22.8 2.2 0.6 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги