Змея+скорпион
07.03.2021 10:29

Дневник питания за 05.03.2021

сегодня как то так.                                                                                                                                                           рацион не ахти. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Конфеты неглазированные, молочные
7
25.5 0.2 0.3 5.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Микс ягодный 100гр
50
23.4 0.4 0.2 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
25
75 2.7 0.3 15.3
Капуста тушеная
50
38.7 1.1 1.9 4.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Конфеты неглазированные, молочные
7
25.5 0.2 0.3 5.8
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс ягодный 100гр
100
46.8 0.8 0.4 8.6
Яблоко
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Смесь орехов 6х2гр
30
192.4 4.8 18 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты