Змея+скорпион
04.04.2021 14:16

Дневник питания за 01.04.2021

Рацион хороший. Немного перебрала .                                                                                                                И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1411
211.7 7.1 5.6 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
50
35.5 1 0.2 7.5
Капуста тушеная
100
135.3 2 10.2 8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Овощи и приправы
176
30.4 1.9 0.2 5.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-творожный блин
234
273.5 26.4 12.6 12.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
0
0 0 0 0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
120
103.2 3.4 3 15.6
Смесь орехов 6х2гр
0
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги