Любовь с Надеждой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь с Надеждой

04.04.2021 21:04

Дневник питания за 04.04.2021

Сегодня рацион норм. Ну почти все полоски зеленые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1377	216.2	6.9	5.5	34.4
Итого	1377	216	6	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	296	48.5	3	0.3	8.6
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	316	117	4	4	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	250	233	28	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	195	198.1	28.7	9.2	0
Итого	195	198	28	9	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	270	116.1	2.4	0.5	21.9
Итого	270	116	2	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Смесь орехов 6х2гр	18	115.4	2.9	10.8	2.1
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	343	356	10	16	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Итого	302	12	0	1	0
Итого за день	3053	1250	81	46	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Лариса 04.04.2021 23:30

Как всегда, красиво, лаконично, чувствуется мастер!

Любовь с Надеждой 05.04.2021 08:47

Лариса, спасибо большое. Не пришлось подгонять. Как наела так и получилось.

Лариса 05.04.2021 09:23

Змея+скорпион, надеюсь я себя тоже когда нибудь к этому приучу!

Любовь с Надеждой 05.04.2021 14:34

Лариса, конечно же , я в этом даже не сомневаюсь.

Лариса 05.04.2021 15:56

Змея+скорпион, спасибо!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко