Любовь с Надеждой
25.04.2021 16:17
Дневник питания за 20.04.2021
+Сегодня рацион норм.
Публикую дневник позже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1
|
258.1 | 5.3 | 11.9 | 34.2 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Фрукты в день |
1
|
44.2 | 1.2 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 1472 | 392 | 8 | 12 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, тазобедренная часть (Варка) |
75
|
58.1 | 13.1 | 0.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Капуста тушеная |
100
|
142.7 | 2.3 | 10.5 | 9.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Овощи |
1
|
42.8 | 2.6 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 552 | 409 | 40 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 167 | 221 | 26 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 153 | 313 | 16 | 17 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2644 | 1335 | 91 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
