Дневник питания за 25.04.2021

Рацион нормальный. Но минус в том, что перебрала. Так захотелось есть вечером. Нарушила план.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1	189.6	4	4	34.2
Фрукты в день	1	55.8	1.2	0.3	10.4
Итого	1447	245	5	4	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с творогом 25.04	100	141.4	12.5	5.6	9.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Итого	250	237	17	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	152	171	25	6	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 6х2гр	30	192.4	4.8	18	3.5
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Итого	45	246	5	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	0	0	0	0	0
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	165	96	6	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	126	338	13	16	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	305	30	1	2	0
Итого за день	2490	1365	74	62	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь с Надеждой 26.04.2021 10:44

Elena Kostrakova, Широкая улыбка

да , да. Не по норме.

Oksanka23 26.04.2021 11:07

1365кал,нарушила план?Вот насмешил,с такими нарушениями по -1кг в день

Любовь с Надеждой 26.04.2021 11:37

Oksanka23, я себя давно угробила, поэтому 1400 для меня идет вес плюсом. 1300 сохраняю прежней вес. А вот 1200 идет минусом по чуток. Так и идет борьба всю жизнь. Поэтому сегодня вес немного вырос.

Любовь с Надеждой 26.04.2021 11:39

Elena Kostrakova, в этом приложении 1.5 года. Раньше была в другом приложении.

Светлана 10.05.2021 23:04

Змея+скорпион, надо тоже будет попробовать ориентироваться на свои индивидуальные цифры (рост 160, вес сегодня 77). Пробую около 1350 ккал, но вес практически "стоит". Надо будет попробовать 1250-1300 ккал и посмотреть, как организм отреагирует.