Дневник питания за 29.04.2021

Сегодня рацион норм. Вес на одном и том же уровне. И если держать такую калорийность , то так и будет. Надо только уменьшать до 1200 - это для меня всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1	109.4	4.2	1.4	21
Фрукты в день	1	29	0.4	0.1	5
Итого	1472	138	4	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак	1	242	10.3	15	16
Итого	83	242	10	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин белковый с творогом	1	230.3	25.9	7.8	13.1
Итого	100	230	25	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Овсяно-морковный блин с творогом	0.5	143	13.6	6.7	6.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	246	320	35	11	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов и семя 8х2гр	16	100.2	2.9	9.2	1.7
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	36	172	4	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
ржаные отруби	25	28.6	2.8	0.8	2.2
Итого	125	81	5	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	305	30	1	2	0
Итого за день	2367	1215	87	50	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lewa 06.05.2021 08:48

Интересное меню для меня. Я привык больше к супам да кашам, а тут все не такое!!!! Широкая улыбка

Любовь с Надеждой 06.05.2021 08:57

Lewa, Супы с детства не люблю. Да и борщи - могу один раз в пол года употребить. Каши люблю - но вот ими я не наедаюсь. Могу большую тарелку съесть , а есть все равно буду хотеть. Да больше всего люблю молочку , фрукты .

Lewa 06.05.2021 09:14

Змея+скорпион,кашами я тоже не наедаюсь особо, но на работе не думаю об этом. Мамка с детства приучила есть все тоннами, и сейчас мой мозг не понимает, что поел, если не целую тарелку(((. Приходится в основном супы. Они не такие калорийные))

Любовь с Надеждой 06.05.2021 09:44

Lewa, а меня еще напрягает варить себе супы. Муж любит все пожирнее и сильно поджаривает. И так приходится для себя готовить - а суп обходит стороной. Иногда могу просто в бульон бросить морковки лука картошки - так на одну тарелочку.

Lewa 06.05.2021 10:06

Змея+скорпион, всю жизнь любил пожирнее и по острее. Теперь вот расплачиваюсь.

Любовь с Надеждой 06.05.2021 10:52

Lewa, да наверно это играет большую роль в питании. Я всю жизнь вредная насчет еды. Меня не знали чем кормить. Печень пошаливала. Желчь плохо циркулировала. И по сей день все перебираю - вредничаю.

Lewa 06.05.2021 13:02

Змея+скорпион, я всеяден. Предпочтений в пище нет. Теперь приходится держать себя в руках

Любовь с Надеждой 06.05.2021 14:07

Lewa, удачи во всем Дарю цветочек