Дневник питания за 21.05.2021

Даже читать вкусно))

Ирина,       да точно,     Такой простенький , и рейтинг хороший.      Вот, если бы еще удалось бы конфетки убрать -  было бы идеально для меня.      Но ни как не получается. Что я только не делала. И сухофрукты и всякие заменители мне конфеты не заменят.

Змея+скорпион, недостаточно мотивации.. Нужно поискать что-то мтивируещее)

Ирина, уже ничего не мотивирует. Глаза только и ищут конфеты.

Змея+скорпион, постараться убрать их из поля зрения. Попустит где-то черед месяц. Я уже проходила это)

___Змея+скорпион, я думаю, что если очень-очень хочется чего-то, что относится к бесполезной или вредной пище, то можно немножко, только не в ущерб показателям рациона. А у Вас рацион неплохой и по показателям, и по разнообразию.
___Я тоже люблю вафли, у нас они постоянно на столе лежат, так как папа их тоже любит, и я иногда с чашкой молока полвафельки съедаю (10 г), медленно, растягивая удовольствие. На рационе такое количество почти не сказывается, а я зато не хожу потом мимо этих вафель, облизываясь на них.
___Я так считаю, но многие, думаю, будут против такой тактики. Я думаю, что важнее показатели рациона. Удачи Вам.
___Но если поможет то, что убрать конфеты из поля зрения, и получится забыть про них, то это будет, конечно, лучший выход.
___ Ещё финики очень-очень сладкие, может они смогут заменить конфеты, попробуйте.

Светлана, спасибо большое за рекомендации : я себя так и утешаю, что я же мало их ем и то только с чаем. И только с  чаем - люблю с конфетами, а так стараюсь раз выпить с разными заменителями сладостей более полезными.

__Змея+скорпион, я тоже безкалорийный заменители сахара в основном использую. Недавно даже варенье в магазине на них видела - калории в нем только от ягод.
___Но иногда бывает хочется чего-то по вкусу с натуральным сахаром, я Вас прекрасно понимаю. Читала, что некоторые здесь даже просто сахара берут тогда немного пососать. Немного съесть любимой сладости не в ущерб рациону считаю, что можно, зачем себя мучать. Иначе только ещё больше потом хочется. А съешь чуть-чуть и успокоишься.
___У меня торт после праздника оставался, и я его тогда решила по маленькому кусочку в день есть, пока не кончится, ела всего по 25 г. Так здесь столько возмущений наслушалась по этому поводу, даже выкинуть его вообще предлагали... Доела понемногу, соблюдая нормы в рационе.
___ Удачи Вам💐.

Светлана,спасибочки, я бы точно так поступила. я иногда пользуюсь сахарозаменителем Фитпарад. Но мне кажется, что он повышает аппетит.

Змея+скорпион, у меня вроде такой же заменитель. Вроде аппетит у меня не повышает. Но я, правда, немного им пользуюсь. В творог в основном пакетик. Или иногда чай с трав пью (больше зимой), так тоже пакетик кладу. Летом больше просто воду пью.

Змея+скорпион,любые сахарозаменители повышают аппетит. при поступлении сладкого вкуса, мозг дает команду на выработку инсулина для расщепления сахара, а перерабатывать нечего. При повышении инсулина аппетит повышается. Про моему так я слышал по телевизору. Может что то путаю, но суть такая...

Lewa, да скорее всего так и есть, Если я просто с сахар добавлю в чай , то около часа точно есть не хочу. А вот с сахарозаменителем у меня зверсткий аппетит.

Девочки , а какой сахарозаменитель вы добавляете в чай? Я уже 2 месяца , как подсела на Эритрит , но никакой разницы , между ним и сахаром не заметила. Я даже на днях купила такой и сыпучий Эритрит,но не знаю ,что будет ,если добавлять его в выпечку , а вчера сварила компот с фруктами, ягодами , 1 банан и добавила его и по вкусу конечно отличается , но для меня сладко , а домашним по 1 ложке добавляла обычного сахара на бокал . Пробуйте может и вам понравится . А вообще - то все зависит от вкуса и у всех он у нас разный, я вообще спокойно отношусь к сладкому, но колбаса мясо увижу, то держите меня семеро , все равно съем.

Lewa, сахзам же не едят отдельно от другой еды. Кладут в чай-кофе, а напиток с чем - бутербродом или после первого, второго, в выпечке, десертах. Т.е. БЖУ и сахзам вместе в желудке, инсулин в любом случае начнет повышаться, а почему именно тогда сахзам враг для аппетита.

Olga Geiger,а я очень равнодушна к колбасам , к мясу 50 на 50.  Сахорозаменитель у меня фитпарад 7.

Hiver,да так и добавляю, Больше в кофе с молоком. Чайлюблю в прикуску с конфетами или фруктами. Вот в ягоды добавляла сахзам. и пила чай, а аппетит тут как тут.

Змея+скорпион, как так добавляете, с бжу или без бжу в один приём с сахзамом? Мне некоторые ягоды и фрукты сами по себе так аппетит разгоняют, что потом несколько дней назад возвращаю. Сахзама в эти моменты нет.

Hiver, почему же, едят. Я на работе чай или кофе швыркаю без чего либо. Это девочки чай не пьют без плюшек. Мальчики пьют так.

Lewa, девочки тоже пьют без плюшек. Есть многолетний опыт пить чай или кофе без сахзама, молока и прочего. Только вода. А опыта пить чай, кофе с сахзамом и больше ничего, между приёмами пищи, нет. Поэтому и интересуюсь, только ли от сахзама можно поймать разгул аппетита. Или в это время ещё какая-нибудь еда присутствует.

Hiver, на этот вопрос не смогу ответить.

Lewa, хотя наверное смогу. Сегодня я много пил кофе с заменителем. После еды. И целый день мне хочется есть. Так что в любом случае заменитель сахара повышает аппетит.

я с конфет перешла на отруби, и низкокалойрно и клетчатки добавляет, но ем только ржаные, другие не люблю

Lewa, после еды, значит есть вероятность, что на повышение аппетита комбинация бжу повлияла, количество клетчатки. Или исключено?
Я поискала быстро какие-нибудь серьёзные доказательства, но всё одна бабка сказала статьи встречались.

Hiver, вот тут точно не смогу сказать. Думаю комбинация не при чем

Lewa, понятно. Это аксиома

Я тоже люблю грызть ржаные отруби от Юли Высоцкой и за стул думать не надо , все вылетает.

Olga Geiger, плюсую, самые классные отруби. И как перекус отлично годятся, и с максимальной пользой "по назначению"

Olga Geiger,

Olga Geiger написал:
ржаные отруби от Юли Высоцкой

что значит от Юлии Высоцкой. Это отруби не магазинные?

Отруби магазинные, но на пачке написано Ржаные отруби от Юли Высотской и ее фото, значит она производитель .