Змея+скорпион
04.06.2021 08:54

Дневник питания за 01.06.2021

Рацион хороший понравился.                                                                                                                             И вот , что заметила : фрукты перед сном для меня самый лучший вариант. Повторю рацион завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Кукуруза, консервы
25
14.5 0.6 0.1 2.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
25
7 0.8 0 0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Вишня
30
15.6 0.2 0.1 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021
50
23.2 0.7 0.7 3.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
15
45.3 1.9 0.5 8.4
**обед3 Блины с печенью
1
142.2 17.4 5 7
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)
10
11.7 0.3 1 0.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
20
12.7 0.6 0.7 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы