Любовь с Надеждой
12.06.2021 16:44
Дневник питания за 12.06.2021
рацион такой.
наконец то купила клубники. Но солнца нет и она
не сладкая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
12
|
16.9 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 1503 | 176 | 3 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
15
|
40.8 | 1.6 | 0.4 | 7.5 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 175 | 100 | 3 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
220
|
140.1 | 6.9 | 7.8 | 10.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
200
|
226 | 34 | 8 | 3 |
| *Смесь орехов 5х3гр |
1
|
95.3 | 2.5 | 8.7 | 1.8 |
| Итого | 439 | 466 | 44 | 24 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 355 | 186 | 3 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
8
|
19.8 | 1.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 108 | 92 | 3 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 270 | 143 | 2 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2850 | 1166 | 60 | 45 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Nikolai (исследователь)
12.06.2021 18:31
Можно найти солнце, и оставить на время)))
Любовь №131
12.06.2021 18:40
Любаня, ты мой герой! Научи есть 8 гр селедки!!!
Светлана
13.06.2021 11:38
Любовь
№131, да, для меня это сложно, надо уметь😊.
Любовь №131
13.06.2021 17:34
Любовь с Надеждой
13.06.2021 20:48
Любовь
№131,Да так получилось. Кпил муж селедку. Я себе отрезала 50гр.
Начала есть, а она для меня сильно соленая. Я такую не люблю.
Люблю молосольную. Вот и получилось - откусила , и остаток
взвесила. Получилось , что съела 8гр. Но я сильно не растроилась.
Все получилось нормально.
Любовь с Надеждой
13.06.2021 20:49
Светлана,
нехотя сумела так
Любовь №131
14.06.2021 13:09
Змея+скорпион, Ясно. Я тоже люблю
малосольную. Но из-за почек редко себе позволяю.
