Люба
06.12.2021 09:44

Дневник питания за 06.12.2021

все съедно. и все вкусно                                                                                                                                          повторю завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
165
239.3 34.7 8.3 5
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
40.8 1.6 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Как хочу квашеной капусты, но негде взять хорошей. Сама не научилась, темнеет. Очень тепло даже на балконе.
Люба 06.12.2021 09:49
Лариса Брусенцева,и у меня не получается. Покупаю на рынке .
Марина 987 06.12.2021 10:33
Лариса Брусенцева, Мы тоже пока свою не засолили ,покупаю пока на рынке с красным перчиком .
Лариса Брусенцева,заквасить в комнате на 3 дня...капуста+соль-хорошо обмять...в миске и накрыть блюдцем и полотенцем...делаю пол капусты покушать и не залеживается...после 3х дней в холодильник дозревать
Капусточка, конечно, дело хорошее! Но дома должны быть и мясные закуски... © к/ф "Ширли-мырли", Россия, 1994 г.
Інна Інна 11.12.2021 07:44
Читаю ваш дневник" яйцо жареное, лук жареный" а жира нет, забыли записать ?
Валентина 11.12.2021 08:48
★ Svetlana Sergeevna ★  , Я еще туда морковки немножко, тмина и клюквы добавляю. 
Валентина,я простую, морковь -продукт запрещенный, то ем по граммовке
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы