Наталья
11.06.2021 21:36

Дневник питания и тренировок за 11.06.2021

Вроде бы в свою норму укладываюсь... Рацион сегодня получился полезным, рэйтинг продуктов почти весь зелëный, но по углеводам перебор , а белков чуть-чуть не доела😟. Вес пока стоит. Воды много пила и на ногах отëки 🤔А новостей на сегодня больше нет☂️🌧P. S. Доела белков и не только 😏Утром посмотрим что из этого получится🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из сельдерея ,моркови и яблока с тыквенными семечками
110
136.1 3.5 10.6 6.5
Гренки из багета
95
197.3 8.5 7.6 23.8
Зелёный Чай [Tess]
200
10 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови с сыром и куркумой
89
175.7 8.8 12.6 5.2
Гуляш из говядины.
120
153.6 13.9 9.8 2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
170 19.5 1.7 108
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
Калий Магний
1
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
14
0 0 0 0
Витамин С шипучие таблетки [VitaScience]
1
7 0 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
320
115.8 9.9 1.3 15.4
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]
30
115.2 2.6 3.8 17.7
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Салат из моркови и сыра с чесноком
160
307.2 18.1 23.4 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Превосходный горький шоколад 85% Lindt
8
46.7 1 3.7 1.8
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Пища Богов [Витапром]
1
88 7.8 2.3 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем мало сегодня прошла , сколько успела до дождя...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1786
1786
Количество шагов
2980
2980
Время
Расход калорий
174
174
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Дистанция: 1786 м
Количество шагов: 2980 кол
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты