Наталья
24.03.2023 22:49

Дневник питания за 24.03.2023

Сегодня такой получился рацион. В КБЖУ уложилась в зелёные рамки)) и Ka, Na в зелёном. Завтрак был в обед, после завтрака два перекуса с чаем и как то обед плавно перетëк в ужин)) Планиррвала на обед суп и салат, на ужин гречку с мясом и шампиньоны... В итоге съела на ужин всë, кроме салата. Со вчерашнего дня ощущение что заболеваю, свербит в носу, в голове, кашель с хрипами периодически, но температуры нет почти 36.9 Пью вит С и противовирусные. Надеюсь не разболеюсь

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Тосты из тостового хлеба
45
159.3 5.2 0.5 33.4
Нерка
50
78.5 10.2 4.2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное 100% натуральное
17
59.2 0.2 0 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с яблоком и корицей
100
136.9 16.3 4 8.2
Био кефирный 2.5%
200
102 6.2 5 8
Сироп плодов Шиповника
5
13.4 0 0 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны запеченные в духовке
100
61.6 4.5 3.8 1.8
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо
150
258 31.3 14.8 0
Гречка варëная
100
90.6 3.7 1 16.8
Суп лапша на бульоне из свиных рëбрышек
200
110.2 7.8 6 6.2
Хлеб тостовый нарезанный
26
61.4 2 0.2 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Lika 24.03.2023 23:25
Рекомендую ещё ноги попарить и выпить чаю с бальзамом
Наталья 25.03.2023 11:23
Lika, спасибо за совет🌷кстати да вчера как раз ролик увидела интересный, хочу попробовать 2 ст. л хоз мыла (на терке) +2 ст. л. соды +10 капель йода. Но это не при ОРВИ, а у кого ноги болят, отекают, сказали делать 14 дней на ночь и вытягивает всякую гадость.
Lika 26.03.2023 00:02
Наталья,
О, я тоже попробую, спасибо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты