Ася
03.11.2019 18:11
Нашлась одна из причин угнетенного состояния и отсутствия энергии - это начинающаяся ангина. Если честно, я надеюсь, что обойдусь без антибиотиков, раз все нашлось на начальном этапе. Но эта болезнь меня всегда дико косит. К врачу смогу пойти лишь в среду, либо предется до среды терпеть, либо станет лучше.
В связи с этим, я поняла, что даже когда моя дочка была совсем крохой, я уделяла себе и своему здоровью больше внимания.
Купила себе витамины, еще очень хочу омега-3 или масло примулы вечерней. Хотя бы так поддержать организм осенью. Вот задумалась, а надо ли вносить витамины в дневник или нет
Ася
03.11.2019 13:18
Что же такое, осень мне угнетает. Бесконечные болезни ребенка, в связи с этим сидение в 4х стенах. Сложнее сдержать свой аппетит. Полнейшая апатия. Ни чего не хочется и энергии нет. Доделываю дела по инерции. А делать, что-то в удовольствие себе не получается, так как желание одно - лежать пластом. Даже без книг, телевизора и телефона
Еще я заболеваю, кажется.
Как себя взбодрить???
Ася
02.11.2019 17:22
Странно видеть зеленым, только углеводы. Ну хоть что-то, хотя сегодня я совсем не довольна рационом.
Но довольна, что нашла время на тренировку
Ася
02.11.2019 08:56
Легла в 20, встала в 7. Но с перерывом во сне с 12 до 4 - это трееееш. Такое ощущение, что я в принципе не проснулась и еще сплю. Пью вторую порцию кофе, но хоть есть не хочется. Все таки я надеюсь, что дочка за выходные придет в норму. Иначе 5 числа на работе будет просто фееейл. Хотя я уже придумала,что на крайний случай - 4 вечером придет муж с работы и я сама схожу посчитаю показатели, это займет-то пару часиков
Ася
02.11.2019 01:54
Да, что ж такое. Третьи выходные подряд и третьи выходные перед ними у ребенка температура. Даже если обойдется без больничного, то мы опять тупо сидим дома. Я уже не могу. Заложник дома, дома, дома. Поработала. И снова дом, дом. Хочу уже просто пойти погулять с ребенком в парк. Нет. Эта осень меня совсем не радует
Ася
01.11.2019 17:30
Сегодня я очень довольна рационом. Дааа баланс вообще плох. Но во-первых я вписалась в калорийность и осталась сыта и голод меня не мучает. Во-вторых у меня первый раз в жизни такой высокий рейтинг. Я раньше радовалась, когда до 50 доходил. В-третьих у меня еще есть силы на тренировку и я думаб, что еще успею устроить забег на степпере.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный кекс
100
153.9 8.9 5.9 16.4
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Кофе растворимый, порошок
6
21.2 0.7 0 4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
138
92.5 0.7 0.6 21.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица тушеная с морковью
240
226.6 33.1 6.7 8.2
Кофе растворимый, порошок
6
21.2 0.7 0 4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности
200
144 24.8 2 5.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе растворимый, порошок
6
21.2 0.7 0 4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы клюквенные
20
64 1.8 0.4 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
31.10.2019 19:03
День пошел совсем не по плану. В обед так разболелась голова, что я едва дожила до вечера. Вместо тренировки час провалялась на кровати и ждала, когда подействует.
Муж накормил вместо полезного овсяного кекса, сладкой песочной полоской. В ванной еще на голову свалилась палка, на которой шторка висит.
В калорийность уложилась и то хорошо. Вот так я решила в рабочий ритм входить...
Ася
31.10.2019 12:38
Ммм... интересно, а почему овощной салат и тушеная курица относятся к не самым полезным продуктам по рейтингу. Точнее к практически бесполезным. Даже в кофе пользы больше, выходит
Ася
30.10.2019 20:08
Конкретно я расслабилась за время больничного. При чем по всем фронтам. И питание поехало и прочие дела. Неделю провела просто в режиме тюленя, хотя столько дел можно было бы сделать.
Ладно, надо взять себя в руки. Питание на завтра напланировала, еду на работу собрала, ужин на завтра готов. Теперь бы так же свою продуктивность поднять бы и влиться в ритм.
И возник вопрос, скорее для тех кто живет в северных широтах. Зимой на улице реально бегать? В полростковое время я так делала и жива здорова. А сейчас в сомнениях. Скоро переезд и появится возможность бегать по вечерам, но зима ж вот-вот. Или отложить это мероприятие до весны и оставить тренировки на степпере?
Ася
29.10.2019 14:24
Вот я и дослушала книгу. Нууууу финал мог бы быть лучше. Если бы главную героиню не спасли бы, мое сердце остановилось бы вместе с ее, от восторга. Я люблю драму, когда все заканчивается хорошо - для меня не очень правдоподобно. Либо открытый финал, что бы я сама могла дофантазировать.
В любом случае книга очень хороша, я все в том состоянии легко помешательства от истории. Даже в качестве выпускной работы стала рисовать фьорды.
Мне теперь хочется чего-то столь же прекрасного. Но я знаю, придется перелопатить кучу книг, пока я снова не встречу такую любовь. Либо брать моих старых возлюбленных))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты