Марина
17.10.2021 20:48
Не писала, боялась, что не получится. Сначала не было денег. Потом
мужа с работы не хотели отпускать. Только в пятницу вечером
отпустили таки, сразу заказала путёвку. Благо, девочки из турфирмы
давно знакомые, быстро подобрали тур.
Но пришёл отказ отеля, который мы выбрали, подобрали другой, долго ждали подтверждение. И сегодня утром оно пришло! Все оформили и вуаля.
Завтра выезжаем из дома к родителям (1000 км), потом ко вторым родителям (ещё 300 км), там годовщина свадьбы у них как раз, поздравим их, там оставим машину и полетим на отдых. Египет. Шарм-эль-шейх.
Правда муж немного приболел, но усиленно его лечим. Самолёт в среду. Надеемся, выздоровеет.
Пирогов в дорогу напекла. Маникюр и педикюр сделала. Сумку почти собрала.
Кошек к дочери перенесли, последние цу ей выдам сейчас и спать.
Вес, кстати, не растёт последний месяц. Хотя и не считаю ничего. Даже снижаться начал по немногу.
Но пришёл отказ отеля, который мы выбрали, подобрали другой, долго ждали подтверждение. И сегодня утром оно пришло! Все оформили и вуаля.
Завтра выезжаем из дома к родителям (1000 км), потом ко вторым родителям (ещё 300 км), там годовщина свадьбы у них как раз, поздравим их, там оставим машину и полетим на отдых. Египет. Шарм-эль-шейх.
Правда муж немного приболел, но усиленно его лечим. Самолёт в среду. Надеемся, выздоровеет.
Пирогов в дорогу напекла. Маникюр и педикюр сделала. Сумку почти собрала.
Кошек к дочери перенесли, последние цу ей выдам сейчас и спать.
Вес, кстати, не растёт последний месяц. Хотя и не считаю ничего. Даже снижаться начал по немногу.
9
25
Марина
11.10.2021 16:46
Марина
04.10.2021 16:32
Марина
03.10.2021 15:20
У нас северное сияние было на днях. Фото не мои. Но они реальные) в
нашем городе. 
13
26
Марина
02.10.2021 05:46
Марина
01.10.2021 08:20
Ничего не считаю и дневник не веду пока.
Зато фотки есть красивые. Вот такая осень у нас (неделю назад фото сделаны) 
Зато фотки есть красивые. Вот такая осень у нас (неделю назад фото сделаны)
6
18
Марина
22.09.2021 18:19
В питании сегодня прям красотища. Ещё и вес вниз пошёл резко,
несмотря на нехватку сна.
Сегодня активность обычная, бассейн и шагов около 15 тыс.
Сегодня активность обычная, бассейн и шагов около 15 тыс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный |
35
|
77.3 | 2.5 | 0.6 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10.8
|
71.4 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
11.7
|
30.9 | 2.9 | 2.1 | 0.5 |
| Ленивая овсянка |
360
|
361.8 | 12.2 | 7.9 | 58.3 |
| Итого | 901 | 563 | 18 | 19 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби хрустящие ржаные бородинские |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| грибной суп |
363
|
100.9 | 5.1 | 3.3 | 12.7 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43.5
|
158.3 | 10.1 | 12.8 | 0 |
| Итого | 740 | 335 | 18 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| печенье творожное |
50
|
105 | 6.3 | 2 | 15.4 |
| Итого | 350 | 111 | 6 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Жаркое |
160
|
131.8 | 10.1 | 1.1 | 20.2 |
| Салат перец, огурец, помидор |
100
|
49.8 | 0.9 | 3.7 | 3.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.4 |
| Творог обезжиренный Деревенский Полевское |
63
|
54.2 | 11.3 | 0.6 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 739 | 413 | 33 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3282 | 1446 | 77 | 59 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Марина
21.09.2021 19:07
На работе продолжается нервотрепка. Пока держусь...
С питанием сегодня лучше, белки радуются, и я с ними. Несмотря на конфетку и печеньку.
Шагов сегодня ещё меньше, 9 тысяч, некогда гулять, работу взяла домой, ещё и сон сократить придётся.
С питанием сегодня лучше, белки радуются, и я с ними. Несмотря на конфетку и печеньку.
Шагов сегодня ещё меньше, 9 тысяч, некогда гулять, работу взяла домой, ещё и сон сократить придётся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
75
|
8.6 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6.5
|
40.9 | 0.2 | 4.4 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный |
31
|
68.5 | 2.2 | 0.6 | 13.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5.9
|
39 | 0 | 4.3 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
13.2
|
34.8 | 3.2 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 770 | 536 | 27 | 29 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби хрустящие ржаные бородинские |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| грибной суп |
379
|
105.4 | 5.3 | 3.4 | 13.3 |
| Заливной пирог с фаршем и картофелем |
104
|
193.3 | 11.8 | 9.3 | 14.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 823 | 387 | 20 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| печенье творожное |
25
|
52.5 | 3.2 | 1 | 7.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
14
|
55.9 | 0.2 | 1 | 11.5 |
| Итого | 339 | 114 | 3 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Жаркое |
260
|
214.2 | 16.4 | 1.8 | 32.8 |
| Салат перец, огурец, помидор |
100
|
49.8 | 0.9 | 3.7 | 3.6 |
| Итого | 660 | 267 | 17 | 5 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный Деревенский Полевское |
85
|
73.1 | 15.3 | 0.9 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 362 | 145 | 17 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3254 | 1452 | 85 | 61 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина
20.09.2021 19:53
Ну и денёк выдался. Давно таких нервных дней не было.
Зато в питании прям противоположно прошлой неделе. Белков мнооооого.
А активность не очень. Всего 11 тыщ шагов. Не стала гулять. Лучше спать лягу раньше.
Зато в питании прям противоположно прошлой неделе. Белков мнооооого.
А активность не очень. Всего 11 тыщ шагов. Не стала гулять. Лучше спать лягу раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
58
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
107
|
156.9 | 13 | 11.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6.5
|
40.9 | 0.2 | 4.4 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный |
24
|
53 | 1.7 | 0.4 | 10.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5.4
|
35.7 | 0 | 3.9 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
13.2
|
34.8 | 3.2 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 753 | 530 | 27 | 31 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби хрустящие ржаные бородинские |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| грибной суп |
380
|
105.6 | 5.3 | 3.4 | 13.3 |
| Греческий йогурт натуральный |
20
|
13.4 | 1.6 | 0.4 | 0.8 |
| Заливной пирог с фаршем и картофелем |
100
|
185.9 | 11.3 | 8.9 | 14 |
| Итого | 820 | 352 | 20 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
300
|
247.2 | 18.9 | 2.1 | 37.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Заливной пирог с фаршем и картофелем |
89
|
165.5 | 10.1 | 7.9 | 12.5 |
| Дыня |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 859 | 475 | 30 | 10 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный Деревенский Полевское |
85
|
73.1 | 15.3 | 0.9 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 370 | 161 | 17 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3102 | 1522 | 95 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Марина
16.09.2021 19:20
Нашёлся наш Персик! Уже и не надеялись. По объявлению в ВК женщина
увидела его и позвонила. Шастал по городу, даже не в нашем
микрорайоне. Забрали беглеца домой. Даже не похудел за 10 дней. И
теперь злится на нас, ворчит, что не выпускаем на улицу. Даже
обниматься не захотел(
А в питании сегодня чуть лучше чем вчера, правда жиры улетели в красную зону. Вечером дойду до магазина, куплю молочку и завтра белки начну наверстывать.
Активность отличная, спортзал и шагов 18000.
А в питании сегодня чуть лучше чем вчера, правда жиры улетели в красную зону. Вечером дойду до магазина, куплю молочку и завтра белки начну наверстывать.
Активность отличная, спортзал и шагов 18000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
70
|
8.1 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
97
|
142.2 | 11.8 | 10.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 719 | 420 | 23 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Щи домашние с говядиной |
371
|
167.3 | 11.5 | 9.3 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12.6
|
79.3 | 0.4 | 8.4 | 0.5 |
| Отруби хрустящие ржаные бородинские |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 813 | 343 | 15 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр Сыробогатов Легкий 25% |
10
|
25.4 | 3.4 | 1.3 | 0 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 1140 | 218 | 7 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
180
|
154.8 | 3.1 | 0.2 | 32.4 |
| Сосиски Сливочные [Великолукский Мясокомбинат] |
68
|
143.5 | 6.8 | 12.9 | 0 |
| Салат перец, огурец, помидор |
100
|
49.8 | 0.9 | 3.7 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 707 | 523 | 24 | 29 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3932 | 1530 | 71 | 77 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
40
