Марина
03.07.2022 08:56
Всем привет.
Отпуск начался
Сейчас мы в Свердловской области. На пару дней заехали к моим родителям перед отъездом на море. Попали на день города вчера.
Весы мамы меня порадовали. 64,2. Уехала из дома 64,8. Думаю погрешность других весов. Но хоть знаю стартовый вес перед отпуском. Через 2 недели вернемся с моря, снова на эти же весы встану.
Ем интуитивно, без лишней вредней еды. Пока получается хорошо. Было вино по-немногу оба дня, на весах не отразилось.
Активность пока хорошая - 23 тысячи шагов получается пока в день.
Наконец купила себе спортивный костюм. И много ещё чего купила из вещей.
Фото на набережной ночью, когда с дня города возвращались. 
Отпуск начался
Сейчас мы в Свердловской области. На пару дней заехали к моим родителям перед отъездом на море. Попали на день города вчера.
Весы мамы меня порадовали. 64,2. Уехала из дома 64,8. Думаю погрешность других весов. Но хоть знаю стартовый вес перед отпуском. Через 2 недели вернемся с моря, снова на эти же весы встану.
Ем интуитивно, без лишней вредней еды. Пока получается хорошо. Было вино по-немногу оба дня, на весах не отразилось.
Активность пока хорошая - 23 тысячи шагов получается пока в день.
Наконец купила себе спортивный костюм. И много ещё чего купила из вещей.
Фото на набережной ночью, когда с дня города возвращались.
7
24
Марина
29.06.2022 15:48
Сегодня записала только завтрак. Потом на работе было винишко с
фруктами за отпуск. Уже не стала записывать. Завтра уезжаем в
отпуск. Весы брать не буду.
У мамы есть весы и кухонные, и для тушки (сама же я их и покупала), а на моря оно мне не надо. Через месяц вернусь, взвешусь и обратно на моря. А вот с 4 сентября дальше худеть.
Ну в общем за полгода с января без особого напряга я скинула с тушки 10 кг.
В отпуске маленько вернётся, или не маленько... и к новому году продолжу процесс.
Периодически буду тут писать, ну и комментировать конечно.
Всем желаю хорошего лета!
У мамы есть весы и кухонные, и для тушки (сама же я их и покупала), а на моря оно мне не надо. Через месяц вернусь, взвешусь и обратно на моря. А вот с 4 сентября дальше худеть.
Ну в общем за полгода с января без особого напряга я скинула с тушки 10 кг.
В отпуске маленько вернётся, или не маленько... и к новому году продолжу процесс.
Периодически буду тут писать, ну и комментировать конечно.
Всем желаю хорошего лета!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Овсяная с Яблоком [Увелка] |
39
|
136.5 | 3.7 | 1.6 | 26.5 |
| Женский идеал |
61
|
188.5 | 3.2 | 5.1 | 37.5 |
| Итого | 831 | 351 | 8 | 7 | 66 |
| Итого за день | 831 | 351 | 8 | 7 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Марина
28.06.2022 19:53
На работе отчёты. Сегодня все закончить не удалось. Один дуб...не
заполнил зачетные книжки моей группы. Без них отчет сдать не могу.
Завтра буду заканчивать. А так хотелось уже сегодня. Эх.
Сходила на маникюр. Довольная.
На улице весь день дождь, плюс 9 градусов. Я оделась тепло, перчатки взяла, зонт и вперёд. Но блин сильно сыро. Все равно вымокла. Ещё и ветер. Не пошла по привычном маршруту, пошла домой. 21 тысяча шагов. Хотелось больше...
Один день остался до отпуска и отъезда, нифига не успеваю. Завтра буду с ума сходить от огромного количества незавершенных дел.
Сходила на маникюр. Довольная.
На улице весь день дождь, плюс 9 градусов. Я оделась тепло, перчатки взяла, зонт и вперёд. Но блин сильно сыро. Все равно вымокла. Ещё и ветер. Не пошла по привычном маршруту, пошла домой. 21 тысяча шагов. Хотелось больше...
Один день остался до отпуска и отъезда, нифига не успеваю. Завтра буду с ума сходить от огромного количества незавершенных дел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Овсяная с Яблоком [Увелка] |
39
|
136.5 | 3.7 | 1.6 | 26.5 |
| Женский идеал |
54
|
166.9 | 2.8 | 4.5 | 33.2 |
| Итого | 824 | 329 | 7 | 7 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оливье |
120
|
132.7 | 5.4 | 8.9 | 7.7 |
| Творожная запеканка с изюмом |
150
|
330.8 | 23.9 | 8.6 | 39.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 505 | 555 | 30 | 22 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Молочная благодать |
92
|
111.3 | 14.7 | 4.6 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 686 | 234 | 23 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
51
|
92.9 | 8.4 | 4.3 | 5.1 |
| Салат (пекинская, огурец, помидор) |
120
|
32.5 | 1.2 | 1.8 | 3.1 |
| Итого | 632 | 263 | 13 | 7 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 327 | 227 | 8 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2974 | 1610 | 84 | 62 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Марина
27.06.2022 21:09
Ещё один день ближе к отпуску. На улице холодно, утром всего плюс
8. Было желание шапку надеть.
Находила около 28 тысяч шагов.
Сегодня своего кота с дерева снимала. Кадр получился красочный
Находила около 28 тысяч шагов.
Сегодня своего кота с дерева снимала. Кадр получился красочный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Овсяная с Яблоком [Увелка] |
39
|
136.5 | 3.7 | 1.6 | 26.5 |
| Женский идеал |
56
|
173 | 2.9 | 4.6 | 34.4 |
| Итого | 826 | 335 | 8 | 7 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Винегрет |
100
|
63.4 | 1.7 | 2.1 | 8.8 |
| Итого | 500 | 65 | 1 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Котлеты куриные |
80
|
147.8 | 16.3 | 3.3 | 13 |
| Салат витаминный |
110
|
139 | 6.3 | 9.7 | 6.5 |
| Итого | 560 | 416 | 26 | 14 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Молочная благодать |
92
|
111.3 | 14.7 | 4.6 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
19
|
51.3 | 2.5 | 0.4 | 7.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 742 | 370 | 23 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
73
|
132.9 | 12 | 6.2 | 7.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Салат (пекинская, огурец, помидор) |
110
|
29.8 | 1.1 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 684 | 372 | 21 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 280 | 26 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3592 | 1587 | 82 | 54 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Марина
26.06.2022 19:38
И так криво бывает в рационе)
Сегодня на весах 64,8. Просто праздник какой то
Решили съездить в соседний город. 150 км в один конец. Прогулялись. И оттуда традиционно привезли тортик. У нас таких нет. "Женский идеал" называется. Калорий всего 309 на 100 гр. Вкусненько.
Питание дома завтрак и ужин. Ужин с винишком. Обед был там, в другом городе в кафе, записано наугад из базы, но по весу точно.
Погода прохладная. Плюс 12 и весь день моросит дождь.
На площади праздник, молодёжная группа приехала из современных, NLO. Мы живём прям возле площади, из дома все слышно, весело молодёжи. Дочь не пошла, говорит не интересно ей. Из квартиры окно открыла и слушает)
Шагов больше 26 тысяч
Сегодня на весах 64,8. Просто праздник какой то
Решили съездить в соседний город. 150 км в один конец. Прогулялись. И оттуда традиционно привезли тортик. У нас таких нет. "Женский идеал" называется. Калорий всего 309 на 100 гр. Вкусненько.
Питание дома завтрак и ужин. Ужин с винишком. Обед был там, в другом городе в кафе, записано наугад из базы, но по весу точно.
Погода прохладная. Плюс 12 и весь день моросит дождь.
На площади праздник, молодёжная группа приехала из современных, NLO. Мы живём прям возле площади, из дома все слышно, весело молодёжи. Дочь не пошла, говорит не интересно ей. Из квартиры окно открыла и слушает)
Шагов больше 26 тысяч
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
153
|
232.3 | 19.4 | 16.7 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
16
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 938 | 433 | 28 | 30 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте [Большая Кружка] |
180
|
100.8 | 4.7 | 2.7 | 14.6 |
| салат ГРЕЧЕСКИЙ |
120
|
106 | 6 | 7 | 4.6 |
| Куриные отбивные сыром и помидорами в духовке |
170
|
276.9 | 35.2 | 13.3 | 3.9 |
| Итого | 470 | 483 | 45 | 22 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% Молочная благодать |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Вино саперави |
188
|
152.7 | 0 | 0 | 1.7 |
| Женский идеал |
52
|
160.7 | 2.7 | 4.3 | 31.9 |
| Итого | 914 | 661 | 26 | 13 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 280 | 26 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3573 | 1604 | 102 | 67 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
25.06.2022 20:13
Впервые за долгое время в субботу выходной. И полдня на телефоне
рабочие вопросы, отличный прям выходной.
На улице холодно. Плюс 12 градусов всего днем, куртку достала. Даже мошкара и комары попрятались.
Шагов 29 тысяч.
Питание норм. Особенно в рамках недели все зелено получилось
Дочь закрыла сессию без троек, сегодня сдала последний экзамен. Ещё три дня практики и на каникулы.
Думаю маме фитнес-браслет купить, старый мой у неё глючить стал. Вот такой присмотрела. У кого такой? Поделитесь отзывами
На улице холодно. Плюс 12 градусов всего днем, куртку достала. Даже мошкара и комары попрятались.
Шагов 29 тысяч.
Питание норм. Особенно в рамках недели все зелено получилось
Дочь закрыла сессию без троек, сегодня сдала последний экзамен. Ещё три дня практики и на каникулы.
Думаю маме фитнес-браслет купить, старый мой у неё глючить стал. Вот такой присмотрела. У кого такой? Поделитесь отзывами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Блины мои |
239
|
355.4 | 13.4 | 12.4 | 46.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 1024 | 547 | 23 | 22 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Окрошка |
450
|
315.9 | 14 | 22.5 | 14 |
| Песочное печенье с грушей |
30
|
126 | 1.5 | 4.5 | 19.8 |
| Конфеты [Мерси] |
12
|
67.6 | 0.9 | 4.3 | 6 |
| Итого | 772 | 512 | 16 | 31 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Молочная благодать |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
28
|
75.6 | 3.6 | 0.6 | 11.2 |
| Клубника |
79
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 365 | 337 | 24 | 8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
7
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 311 | 113 | 7 | 6 | 5 |
| Итого за день | 3372 | 1511 | 71 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Марина
24.06.2022 19:48
Очень интересный день сегодня.
На улице похолодало. Вчера плюс 28, сегодня плюс 17 и ветерок прохладный. Завтра ещё холоднее, в выходные вообще плюс 7 обещают.
На работе принимала зачет у первокурсников и в этот момент пришёл ещё один прошлогодний выпускник. Сегодня утром вернулся из армии. И сразу же ко мне прибежал. С большим букетом. Я аж заплакала от волнения. Так это приятно. Они вдвоём пришли, служили вместе, один вернулся самолётом, второй поездом дольше ехал. Сфоткались. Фото без ретуши, я уже плакала, поэтому без косметики). И я на высоких каблуках еще)
Вот такая радость.
А шагов около 28 тысяч сегодня. В питании жиры рулят, но в рамках недели все ровно.
До отпуска 5 дней...
На улице похолодало. Вчера плюс 28, сегодня плюс 17 и ветерок прохладный. Завтра ещё холоднее, в выходные вообще плюс 7 обещают.
На работе принимала зачет у первокурсников и в этот момент пришёл ещё один прошлогодний выпускник. Сегодня утром вернулся из армии. И сразу же ко мне прибежал. С большим букетом. Я аж заплакала от волнения. Так это приятно. Они вдвоём пришли, служили вместе, один вернулся самолётом, второй поездом дольше ехал. Сфоткались. Фото без ретуши, я уже плакала, поэтому без косметики). И я на высоких каблуках еще)
Вот такая радость.
А шагов около 28 тысяч сегодня. В питании жиры рулят, но в рамках недели все ровно.
До отпуска 5 дней...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Овсяная с Изюмом [Новокаша] |
40
|
120 | 4 | 2.2 | 20.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Итого | 1004 | 335 | 17 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Окрошка |
500
|
351 | 15.5 | 25 | 15.5 |
| Песочное печенье с грушей |
14
|
58.8 | 0.7 | 2.1 | 9.2 |
| Конфеты [Мерси] |
12
|
67.6 | 0.9 | 4.3 | 6 |
| Итого | 806 | 480 | 17 | 31 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Молочная благодать |
96
|
116.2 | 15.4 | 4.8 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
108
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 4.3 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 741 | 300 | 22 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
99
|
139.8 | 4.3 | 2.8 | 24.4 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
88
|
160.2 | 14.4 | 7.5 | 8.8 |
| Оливье |
132
|
146 | 5.9 | 9.8 | 8.4 |
| Итого | 599 | 448 | 24 | 20 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 280 | 26 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3880 | 1590 | 83 | 79 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Марина
23.06.2022 20:39
Работы сегодня было мало, а погода отличная, ещё б мошек и комаров
бы не было и вообще бы кайф. Нагуляла
сегодня больше 33 тыщ шагов💪💪💪
Питание хорошо считаю при такой движухе, не голодно и вес тронулся.
До отпуска 6 дней)
сегодня больше 33 тыщ шагов💪💪💪
Питание хорошо считаю при такой движухе, не голодно и вес тронулся.
До отпуска 6 дней)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
39
|
83.1 | 2.5 | 2.6 | 12.3 |
| Каша Овсяная с Изюмом [Новокаша] |
40
|
120 | 4 | 2.2 | 20.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 295 | 12 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манник |
30
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 13.8 |
| Итого | 480 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
80
|
87.8 | 5.4 | 1.9 | 12.3 |
| Капуста тушеная |
80
|
33.4 | 1.3 | 1.2 | 4.3 |
| Салат из кальмаров с огурцом |
100
|
126.5 | 11.4 | 8.1 | 2 |
| Мясной рулет с яйцом |
90
|
159.6 | 13.3 | 9.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 409 | 31 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Молочная благодать |
98
|
118.6 | 15.7 | 4.9 | 2.9 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
24
|
64.8 | 3.1 | 0.5 | 9.6 |
| Творожный пудинг со вкусом манго |
125
|
132.5 | 7.5 | 5 | 14.4 |
| Итого | 765 | 381 | 27 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
120
|
169.4 | 5.2 | 3.4 | 29.5 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
81
|
147.5 | 13.3 | 6.9 | 8.1 |
| Салат перец, огурец, помидор |
122
|
46.7 | 1.2 | 2.7 | 4.8 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 615 | 439 | 21 | 19 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Итого | 290 | 55 | 3 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3678 | 1645 | 98 | 65 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Марина
22.06.2022 21:12
Хороший день получился.
Вернулся из армии мой прошлогодний выпускник и сегодня ко мне пришёл на работу. Так приятно, аж всплакнула чуток, такой взрослый, вырос, красавчик. Эх... скоро остальные подтянутся. Один там меня мамой Мариной звал, родителей нет, с бабушкой рос, а я поддерживала 4 года, пока учился. И из армии пишет. Через неделю дембель.
Дочь продолжает сессию сдавать. Вчера математику сдавала, 4 получила. Завтра химия. Вот её очень боится, переживает.
С питанием у меня хорошо, по вещам чую, объёмы уходят, вещи свободнее стали.
Шагов сегодня 26 тыщ.
Вернулся из армии мой прошлогодний выпускник и сегодня ко мне пришёл на работу. Так приятно, аж всплакнула чуток, такой взрослый, вырос, красавчик. Эх... скоро остальные подтянутся. Один там меня мамой Мариной звал, родителей нет, с бабушкой рос, а я поддерживала 4 года, пока учился. И из армии пишет. Через неделю дембель.
Дочь продолжает сессию сдавать. Вчера математику сдавала, 4 получила. Завтра химия. Вот её очень боится, переживает.
С питанием у меня хорошо, по вещам чую, объёмы уходят, вещи свободнее стали.
Шагов сегодня 26 тыщ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Овсяная с Яблоком [Увелка] |
39
|
136.5 | 3.7 | 1.6 | 26.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
34
|
72.4 | 2.2 | 2.2 | 10.7 |
| Итого | 821 | 297 | 11 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с мятной помадкой After Eight |
8
|
34 | 0.2 | 1 | 5.9 |
| Итого | 438 | 34 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Горбуша дальневосточная запеченная под овощами и маринадом |
90
|
122.3 | 16.6 | 5.8 | 1.1 |
| салат из филе курицы с черносливом |
100
|
143 | 9.6 | 6 | 12.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 593 | 429 | 29 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Молочная благодать |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
115
|
61 | 3.3 | 2.9 | 4.6 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 750 | 305 | 22 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
130
|
183.6 | 5.6 | 3.6 | 32 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
87
|
158.4 | 14.3 | 7.4 | 8.7 |
| Салат перец, огурец, помидор |
125
|
47.9 | 1.3 | 2.8 | 4.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 642 | 514 | 24 | 24 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 280 | 26 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3524 | 1607 | 90 | 60 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Марина
21.06.2022 20:13
Вот это я сегодня походила... обещали весь день дождь, но так ни
разу под него и не попала. Утром погуляла, днём погуляла, и вечером
ещё. Хорошо получилось.
Работала мало сегодня, погода тёплая, поэтому и гуляла. Комары атакуют, ещё и мошкара появилась. Быстрее бы уже уехать в отпуск отсюда...
Питание нормально, особенно учитывая сегодняшний километраж
Дочери шорты дошила, кстати, нормально получилось. Она довольна.
Работала мало сегодня, погода тёплая, поэтому и гуляла. Комары атакуют, ещё и мошкара появилась. Быстрее бы уже уехать в отпуск отсюда...
Питание нормально, особенно учитывая сегодняшний километраж
Дочери шорты дошила, кстати, нормально получилось. Она довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Овсяная с Яблоком [Увелка] |
39
|
136.5 | 3.7 | 1.6 | 26.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
14
|
29.6 | 1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 801 | 254 | 10 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 468 | 109 | 3 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Окрошка |
400
|
280.8 | 12.4 | 20 | 12.4 |
| Песочное печенье с грушей |
44
|
184.8 | 2.2 | 6.6 | 29 |
| Итого | 724 | 468 | 14 | 26 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Молочная благодать |
94
|
113.7 | 15 | 4.7 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 734 | 296 | 22 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| фаршированный кабачок |
132
|
136.9 | 9.2 | 7.1 | 8.6 |
| Салат перец, огурец, помидор |
142
|
90 | 1.3 | 7.1 | 5.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Песочное печенье с грушей |
23
|
96.6 | 1.2 | 3.5 | 15.2 |
| Итого | 622 | 397 | 17 | 22 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Апельсин |
93
|
40 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 373 | 66 | 2 | 1 | 10 |
| Итого за день | 3722 | 1593 | 69 | 76 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
