Марина
03.07.2022 08:56
Всем привет.
Отпуск начался
Сейчас мы в Свердловской области. На пару дней заехали к моим родителям перед отъездом на море. Попали на день города вчера.
Весы мамы меня порадовали. 64,2. Уехала из дома 64,8. Думаю погрешность других весов. Но хоть знаю стартовый вес перед отпуском. Через 2 недели вернемся с моря, снова на эти же весы встану.
Ем интуитивно, без лишней вредней еды. Пока получается хорошо. Было вино по-немногу оба дня, на весах не отразилось.
Активность пока хорошая - 23 тысячи шагов получается пока в день.
Наконец купила себе спортивный костюм. И много ещё чего купила из вещей.
Фото на набережной ночью, когда с дня города возвращались.
 7 
 24
Марина
29.06.2022 15:48
Сегодня записала только завтрак. Потом на работе было винишко с фруктами за отпуск. Уже не стала записывать. Завтра уезжаем в отпуск. Весы брать не буду.
У мамы есть весы и кухонные, и для тушки (сама же я их и покупала), а на моря оно мне не надо. Через месяц вернусь, взвешусь и обратно на моря. А вот с 4 сентября дальше худеть.
Ну в общем за полгода с января без особого напряга я скинула с тушки 10 кг.
В отпуске маленько вернётся, или не маленько... и к новому году продолжу процесс.
Периодически буду тут писать, ну и комментировать конечно.
Всем желаю хорошего лета!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Аевит
1
0 0 0 0
Пустырник Форте
1
0 0 0 0
Каша Овсяная с Яблоком [Увелка]
39
136.5 3.7 1.6 26.5
Женский идеал
61
188.5 3.2 5.1 37.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
Марина
28.06.2022 19:53
На работе отчёты. Сегодня все закончить не удалось. Один дуб...не заполнил зачетные книжки моей группы. Без них отчет сдать не могу. Завтра буду заканчивать. А так хотелось уже сегодня. Эх.
Сходила на маникюр. Довольная.
На улице весь день дождь, плюс 9 градусов. Я оделась тепло, перчатки взяла, зонт и вперёд. Но блин сильно сыро. Все равно вымокла. Ещё и ветер. Не пошла по привычном маршруту, пошла домой. 21 тысяча шагов. Хотелось больше...
Один день остался до отпуска и отъезда, нифига не успеваю. Завтра буду с ума сходить от огромного количества незавершенных дел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Аевит
1
0 0 0 0
Пустырник Форте
1
0 0 0 0
Каша Овсяная с Яблоком [Увелка]
39
136.5 3.7 1.6 26.5
Женский идеал
54
166.9 2.8 4.5 33.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Оливье
120
132.7 5.4 8.9 7.7
Творожная запеканка с изюмом
150
330.8 23.9 8.6 39.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Творог 5% Молочная благодать
92
111.3 14.7 4.6 2.8
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
69.8 5.6 5.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Аевит
1
0 0 0 0
Пустырник Форте
1
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Котлеты домашние (свинина и говядина)
51
92.9 8.4 4.3 5.1
Салат (пекинская, огурец, помидор)
120
32.5 1.2 1.8 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Миндаль
22
134 4.1 11.8 2.9
Отруби ржаные хрустящие Ого
25
67.5 3.3 0.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Марина
27.06.2022 21:09
Ещё один день ближе к отпуску. На улице холодно, утром всего плюс 8. Было желание шапку надеть.
Находила около 28 тысяч шагов.
Сегодня своего кота с дерева снимала. Кадр получился красочный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Аевит
1
0 0 0 0
Пустырник Форте
1
0 0 0 0
Каша Овсяная с Яблоком [Увелка]
39
136.5 3.7 1.6 26.5
Женский идеал
56
173 2.9 4.6 34.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Винегрет
100
63.4 1.7 2.1 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофельное пюре по 1-208
170
127.5 3.6 1.4 25
Котлеты куриные
80
147.8 16.3 3.3 13
Салат витаминный
110
139 6.3 9.7 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Творог 5% Молочная благодать
92
111.3 14.7 4.6 2.8
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Банан
66
63.4 1 0.3 13.9
Отруби ржаные хрустящие Ого
19
51.3 2.5 0.4 7.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Аевит
1
0 0 0 0
Пустырник Форте
1
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Котлеты домашние (свинина и говядина)
73
132.9 12 6.2 7.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Салат (пекинская, огурец, помидор)
110
29.8 1.1 1.7 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 26
Марина
26.06.2022 19:38
И так криво бывает в рационе)
Сегодня на весах 64,8. Просто праздник какой то
Решили съездить в соседний город. 150 км в один конец. Прогулялись. И оттуда традиционно привезли тортик. У нас таких нет. "Женский идеал" называется. Калорий всего 309 на 100 гр. Вкусненько.

Питание дома завтрак и ужин. Ужин с винишком. Обед был там, в другом городе в кафе, записано наугад из базы, но по весу точно.
Погода прохладная. Плюс 12 и весь день моросит дождь.
На площади праздник, молодёжная группа приехала из современных, NLO. Мы живём прям возле площади, из дома все слышно, весело молодёжи. Дочь не пошла, говорит не интересно ей. Из квартиры окно открыла и слушает)
Шагов больше 26 тысяч

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Аевит
1
0 0 0 0
Пустырник Форте
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка)
153
232.3 19.4 16.7 1.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
31
88.7 6.4 6.8 0.1
Хлеб ржано-пшеничный
16
33.9 1.1 0.4 6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте [Большая Кружка]
180
100.8 4.7 2.7 14.6
салат ГРЕЧЕСКИЙ
120
106 6 7 4.6
Куриные отбивные сыром и помидорами в духовке
170
276.9 35.2 13.3 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аевит
1
0 0 0 0
Пустырник Форте
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Творог 5% Молочная благодать
100
121 16 5 3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Банан
63
60.5 0.9 0.3 13.2
Отруби ржаные хрустящие Ого
25
67.5 3.3 0.5 10
Клубника
105
43.1 0.8 0.4 7.9
Вино саперави
188
152.7 0 0 1.7
Женский идеал
52
160.7 2.7 4.3 31.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
25.06.2022 20:13
Впервые за долгое время в субботу выходной. И полдня на телефоне рабочие вопросы, отличный прям выходной.
На улице холодно. Плюс 12 градусов всего днем, куртку достала. Даже мошкара и комары попрятались.
Шагов 29 тысяч.
Питание норм. Особенно в рамках недели все зелено получилось
Дочь закрыла сессию без троек, сегодня сдала последний экзамен. Ещё три дня практики и на каникулы.

Думаю маме фитнес-браслет купить, старый мой у неё глючить стал. Вот такой присмотрела. У кого такой? Поделитесь отзывами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Блины мои
239
355.4 13.4 12.4 46.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
35
100.1 7.2 7.7 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Окрошка
450
315.9 14 22.5 14
Песочное печенье с грушей
30
126 1.5 4.5 19.8
Конфеты [Мерси]
12
67.6 0.9 4.3 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Молочная благодать
100
121 16 5 3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Отруби ржаные хрустящие Ого
28
75.6 3.6 0.6 11.2
Клубника
79
32.4 0.6 0.3 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
24
68.6 4.9 5.3 0.1
Отруби ржаные хрустящие Ого
7
18.9 0.9 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 32
Марина
24.06.2022 19:48
Очень интересный день сегодня.
На улице похолодало. Вчера плюс 28, сегодня плюс 17 и ветерок прохладный. Завтра ещё холоднее, в выходные вообще плюс 7 обещают.
На работе принимала зачет у первокурсников и в этот момент пришёл ещё один прошлогодний выпускник. Сегодня утром вернулся из армии. И сразу же ко мне прибежал. С большим букетом. Я аж заплакала от волнения. Так это приятно. Они вдвоём пришли, служили вместе, один вернулся самолётом, второй поездом дольше ехал. Сфоткались. Фото без ретуши, я уже плакала, поэтому без косметики). И я на высоких каблуках еще)
Вот такая радость.
А шагов около 28 тысяч сегодня. В питании жиры рулят, но в рамках недели все ровно.
До отпуска 5 дней...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Аевит
1
0 0 0 0
Пустырник Форте
1
0 0 0 0
Каша Овсяная с Изюмом [Новокаша]
40
120 4 2.2 20.8
Вода
150
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
29
82.9 5.9 6.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Окрошка
500
351 15.5 25 15.5
Песочное печенье с грушей
14
58.8 0.7 2.1 9.2
Конфеты [Мерси]
12
67.6 0.9 4.3 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Творог 5% Молочная благодать
96
116.2 15.4 4.8 2.9
Кефир 2,5% жирности
108
57.2 3.1 2.7 4.3
Банан
62
59.5 0.9 0.3 13
Отруби ржаные хрустящие Ого
25
67.5 3.3 0.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле
99
139.8 4.3 2.8 24.4
Котлеты домашние (свинина и говядина)
88
160.2 14.4 7.5 8.8
Оливье
132
146 5.9 9.8 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 28
Марина
23.06.2022 20:39
Работы сегодня было мало, а погода отличная, ещё б мошек и комаров бы не было и вообще бы кайф. Нагуляла
сегодня больше 33 тыщ шагов💪💪💪
Питание хорошо считаю при такой движухе, не голодно и вес тронулся.
До отпуска 6 дней)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Аевит
1
0 0 0 0
Пустырник Форте
1
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Оладьи, по 2-176
39
83.1 2.5 2.6 12.3
Каша Овсяная с Изюмом [Новокаша]
40
120 4 2.2 20.8
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Манник
30
65.5 1.9 0.7 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре
80
87.8 5.4 1.9 12.3
Капуста тушеная
80
33.4 1.3 1.2 4.3
Салат из кальмаров с огурцом
100
126.5 11.4 8.1 2
Мясной рулет с яйцом
90
159.6 13.3 9.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Творог 5% Молочная благодать
98
118.6 15.7 4.9 2.9
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3
Отруби ржаные хрустящие Ого
24
64.8 3.1 0.5 9.6
Творожный пудинг со вкусом манго
125
132.5 7.5 5 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле
120
169.4 5.2 3.4 29.5
Котлеты домашние (свинина и говядина)
81
147.5 13.3 6.9 8.1
Салат перец, огурец, помидор
122
46.7 1.2 2.7 4.8
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
10
28.6 2.1 2.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Марина
22.06.2022 21:12
Хороший день получился.
Вернулся из армии мой прошлогодний выпускник и сегодня ко мне пришёл на работу. Так приятно, аж всплакнула чуток, такой взрослый, вырос, красавчик. Эх... скоро остальные подтянутся. Один там меня мамой Мариной звал, родителей нет, с бабушкой рос, а я поддерживала 4 года, пока учился. И из армии пишет. Через неделю дембель.
Дочь продолжает сессию сдавать. Вчера математику сдавала, 4 получила. Завтра химия. Вот её очень боится, переживает.
С питанием у меня хорошо, по вещам чую, объёмы уходят, вещи свободнее стали.
Шагов сегодня 26 тыщ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Аевит
1
0 0 0 0
Пустырник Форте
1
0 0 0 0
Каша Овсяная с Яблоком [Увелка]
39
136.5 3.7 1.6 26.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Оладьи, по 2-176
34
72.4 2.2 2.2 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
430
0 0 0 0
Шоколад с мятной помадкой After Eight
8
34 0.2 1 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4
Горбуша дальневосточная запеченная под овощами и маринадом
90
122.3 16.6 5.8 1.1
салат из филе курицы с черносливом
100
143 9.6 6 12.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Творог 5% Молочная благодать
95
115 15.2 4.8 2.9
Кефир 2,5% жирности
115
61 3.3 2.9 4.6
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Отруби ржаные хрустящие Ого
25
67.5 3.3 0.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле
130
183.6 5.6 3.6 32
Котлеты домашние (свинина и говядина)
87
158.4 14.3 7.4 8.7
Салат перец, огурец, помидор
125
47.9 1.3 2.8 4.9
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 29
Марина
21.06.2022 20:13
Вот это я сегодня походила... обещали весь день дождь, но так ни разу под него и не попала. Утром погуляла, днём погуляла, и вечером ещё. Хорошо получилось.
Работала мало сегодня, погода тёплая, поэтому и гуляла. Комары атакуют, ещё и мошкара появилась. Быстрее бы уже уехать в отпуск отсюда...
Питание нормально, особенно учитывая сегодняшний километраж
Дочери шорты дошила, кстати, нормально получилось. Она довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Аевит
1
0 0 0 0
Пустырник Форте
1
0 0 0 0
Каша Овсяная с Яблоком [Увелка]
39
136.5 3.7 1.6 26.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Хлеб ржано-пшеничный
14
29.6 1 0.3 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Окрошка
400
280.8 12.4 20 12.4
Песочное печенье с грушей
44
184.8 2.2 6.6 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Творог 5% Молочная благодать
94
113.7 15 4.7 2.8
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Отруби ржаные хрустящие Ого
25
67.5 3.3 0.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
фаршированный кабачок
132
136.9 9.2 7.1 8.6
Салат перец, огурец, помидор
142
90 1.3 7.1 5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Песочное печенье с грушей
23
96.6 1.2 3.5 15.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Апельсин
93
40 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги