Марина
17.10.2021 20:48
Не писала, боялась, что не получится. Сначала не было денег. Потом мужа с работы не хотели отпускать. Только в пятницу вечером отпустили таки, сразу заказала путёвку. Благо, девочки из турфирмы давно знакомые, быстро подобрали тур.
Но пришёл отказ отеля, который мы выбрали, подобрали другой, долго ждали подтверждение. И сегодня утром оно пришло! Все оформили и вуаля.
Завтра выезжаем из дома к родителям (1000 км), потом ко вторым родителям (ещё 300 км), там годовщина свадьбы у них как раз, поздравим их, там оставим машину и полетим на отдых. Египет. Шарм-эль-шейх.
Правда муж немного приболел, но усиленно его лечим. Самолёт в среду. Надеемся, выздоровеет.
Пирогов в дорогу напекла. Маникюр и педикюр сделала. Сумку почти собрала.
Кошек к дочери перенесли, последние цу ей выдам сейчас и спать.
Вес, кстати, не растёт последний месяц. Хотя и не считаю ничего. Даже снижаться начал по немногу.
 9 
 25
Марина
11.10.2021 16:46
Ушла на работу осенью, вернулась зимой)
 9 
 20
Марина
04.10.2021 16:32
Вот так я сегодня захотела. На второй руке зеркально.
 11 
 20
Марина
03.10.2021 15:20
У нас северное сияние было на днях. Фото не мои. Но они реальные) в нашем городе.
 13 
 26
Марина
01.10.2021 08:20
Ничего не считаю и дневник не веду пока.
Зато фотки есть красивые. Вот такая осень у нас (неделю назад фото сделаны)
 6 
 18
Марина
22.09.2021 18:19
В питании сегодня прям красотища. Ещё и вес вниз пошёл резко, несмотря на нехватку сна.
Сегодня активность обычная, бассейн и шагов около 15 тыс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Магний В6
2
0 0 0 0
Кальций D3
1
1.9 0 0 0.4
Хлеб пшеничный
35
77.3 2.5 0.6 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10.8
71.4 0.1 7.8 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
11.7
30.9 2.9 2.1 0.5
Ленивая овсянка
360
361.8 12.2 7.9 58.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Отруби хрустящие ржаные бородинские
20
44.2 2.6 0.6 7
грибной суп
363
100.9 5.1 3.3 12.7
Сметана 20% жирности
14
28.8 0.4 2.8 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43.5
158.3 10.1 12.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
печенье творожное
50
105 6.3 2 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Жаркое
160
131.8 10.1 1.1 20.2
Салат перец, огурец, помидор
100
49.8 0.9 3.7 3.6
Ряженка 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.4
Творог обезжиренный Деревенский Полевское
63
54.2 11.3 0.6 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Магний В6
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Марина
21.09.2021 19:07
На работе продолжается нервотрепка. Пока держусь...
С питанием сегодня лучше, белки радуются, и я с ними. Несмотря на конфетку и печеньку.
Шагов сегодня ещё меньше, 9 тысяч, некогда гулять, работу взяла домой, ещё и сон сократить придётся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Магний В6
2
0 0 0 0
Кальций D3
1
1.9 0 0 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
75
8.6 0.4 0 2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6.5
40.9 0.2 4.4 0.2
Хлеб пшеничный
31
68.5 2.2 0.6 13.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5.9
39 0 4.3 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
13.2
34.8 3.2 2.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Отруби хрустящие ржаные бородинские
20
44.2 2.6 0.6 7
грибной суп
379
105.4 5.3 3.4 13.3
Заливной пирог с фаршем и картофелем
104
193.3 11.8 9.3 14.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
печенье творожное
25
52.5 3.2 1 7.7
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
14
55.9 0.2 1 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Жаркое
260
214.2 16.4 1.8 32.8
Салат перец, огурец, помидор
100
49.8 0.9 3.7 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Магний В6
2
0 0 0 0
Творог обезжиренный Деревенский Полевское
85
73.1 15.3 0.9 1.1
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Марина
20.09.2021 19:53
Ну и денёк выдался. Давно таких нервных дней не было.
Зато в питании прям противоположно прошлой неделе. Белков мнооооого.
А активность не очень. Всего 11 тыщ шагов. Не стала гулять. Лучше спать лягу раньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Магний В6
2
0 0 0 0
Кальций D3
1
1.9 0 0 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
32
88.6 2.9 0.4 18.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
58
6.7 0.3 0 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Яйцо куриное (Запекание)
107
156.9 13 11.3 0.7
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1.2
10.8 0 1.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6.5
40.9 0.2 4.4 0.2
Хлеб пшеничный
24
53 1.7 0.4 10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5.4
35.7 0 3.9 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
13.2
34.8 3.2 2.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Отруби хрустящие ржаные бородинские
20
44.2 2.6 0.6 7
грибной суп
380
105.6 5.3 3.4 13.3
Греческий йогурт натуральный
20
13.4 1.6 0.4 0.8
Заливной пирог с фаршем и картофелем
100
185.9 11.3 8.9 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое
300
247.2 18.9 2.1 37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Заливной пирог с фаршем и картофелем
89
165.5 10.1 7.9 12.5
Дыня
170
59.5 1 0.5 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Магний В6
2
0 0 0 0
Творог обезжиренный Деревенский Полевское
85
73.1 15.3 0.9 1.1
Сметана 20% жирности
33
68 0.8 6.6 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Марина
16.09.2021 19:20
Нашёлся наш Персик! Уже и не надеялись. По объявлению в ВК женщина увидела его и позвонила. Шастал по городу, даже не в нашем микрорайоне. Забрали беглеца домой. Даже не похудел за 10 дней. И теперь злится на нас, ворчит, что не выпускаем на улицу. Даже обниматься не захотел(
А в питании сегодня чуть лучше чем вчера, правда жиры улетели в красную зону. Вечером дойду до магазина, куплю молочку и завтра белки начну наверстывать.
Активность отличная, спортзал и шагов 18000.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Магний В6
2
0 0 0 0
Кальций D3
1
1.9 0 0 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
32
88.6 2.9 0.4 18.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
70
8.1 0.4 0 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Яйцо куриное (Запекание)
97
142.2 11.8 10.3 0.7
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1.8
16.2 0 1.8 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Щи домашние с говядиной
371
167.3 11.5 9.3 9.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12.6
79.3 0.4 8.4 0.5
Отруби хрустящие ржаные бородинские
20
44.2 2.6 0.6 7
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр Сыробогатов Легкий 25%
10
25.4 3.4 1.3 0
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной с солью
180
154.8 3.1 0.2 32.4
Сосиски Сливочные [Великолукский Мясокомбинат]
68
143.5 6.8 12.9 0
Салат перец, огурец, помидор
100
49.8 0.9 3.7 3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
109
173 14 12.7 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Магний В6
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 40
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги