Марина
07.05.2021 20:35
Купили диван. Купили тумбочки прикроватные. Кровать муж сам будет делать. Надеюсь, к концу лета у меня будет спальня полной комплектации)
Завтра решили шашлыки замутить. Намариновала мясо.
Шагов больше 18 тысяч. Погода получше, но ветер сильный.
В питании углеводы рулят. Но куличи закончились, шоколадка тоже. Завтра шашлычный день, типа читмилл. А сегодня все равно дефицит 280 ккал присутствует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кулич пасхальный
95
330.7 7 11 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Отруби хрустящие ржаные бородинские
20
44.2 2.6 0.6 7
Суп гороховый
375
168.8 12.8 3 22.5
Кулич пасхальный
64
222.8 4.7 7.4 34.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
131
61.6 0.5 0.5 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Жаркое с говядиной и грибами
264
220.4 17.2 5.3 25.1
Салат (пекинская, огурец, помидор)
120
54.5 1 4.4 3
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Творог 5% Молочная благодать
83
100.4 13.3 4.2 2.5
Банан
51
49 0.8 0.3 10.7
Шоколад Российский Тёмный [Россия Щедрая Душа]
36
189.7 1.8 10.8 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Марина
06.05.2021 21:07
Кто-то знает, когда уже погода нормальная случится? Надоел этот холод, дожди, ветер...
Питание как вчера, отмывали квартиру после ремонта, поэтому готовить было некогда, ели вчера налепленные пельмешки. Зато квартиру отмыли таки. Ремонт закончен, остались прям совсем мелочи мелкие. Ну и мебель, конечно. Завтра пойдём покупать диван. Телевизор купили на этой неделе, один шкаф купили. Ждём кухню, обещали к 20 мая нам её установить. И можно переезжать будет.
Надо ещё шторы укоротить из старой квартиры, пока временно повесить.
Шагов около 15 тыщ. Дефицит около 400 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кулич пасхальный
83
288.9 6.1 9.6 44.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Отруби хрустящие ржаные бородинские
20
44.2 2.6 0.6 7
Суп гороховый
370
166.5 12.6 3 22.2
Кулич пасхальный
52
181 3.8 6 27.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Пельмени
245
387.1 19.6 7.4 61.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Творог 5% Молочная благодать
85
102.9 13.6 4.3 2.6
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Марина
05.05.2021 21:44
Как хорошо, когда несколько дней выходных. И погуляла, и пельмени налепила, и вареники, два разных супа сварила.
В питании так себе, калорий мало, зато углеводов много. Ну и ладно.
Активность хорошая, около 18 тысяч шагов. Дефицит около 400 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кулич пасхальный
86
299.4 6.4 10 46.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Отруби хрустящие ржаные бородинские
20
44.2 2.6 0.6 7
Суп гороховый
370
166.5 12.6 3 22.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пирожок с Капустой [Пятерочка]
90
206.1 4.4 5.6 34.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пельмени
255
402.9 20.4 7.7 63.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кит Кат (29г) [Nestle]
1
154 1.6 8.3 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Марина
04.05.2021 21:05
Продолжаю болеть, но уже полегче. Голова не болит. Пользуюсь тем, что аппетита нет, ем немного. Полоски желтенькие.
Погода холодная, вторая половина дня вообще дождь идёт, не переставая. В первой половине дня неплохо походила. В итоге 15,5 тысяч шагов. Расход за день по часам 1870 ккал. Хороший дефицит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Кулич пасхальный
90
313.3 6.7 10.4 48.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
куриный супчик
424
289.6 27.1 10.6 21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Отруби хрустящие ржаные бородинские
20
44.2 2.6 0.6 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья
212
378.6 17.8 16.7 38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат (пекинская, огурец, помидор)
110
49.9 0.9 4.1 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Ряженка 2,5% жирности
104
56.2 3 2.6 4.4
Творог 5% Молочная благодать
80
96.8 12.8 4 2.4
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Марина
04.05.2021 07:41
Дневник за вчерашний день.
Продолжаю болеть. Почти весь день лежала, утром только чуток поработала, задания студентам отправила.
Вечером немного прогулялись.
За день 9 тысяч шагов, непривычно мало.
Питание недостаточное. Стараюсь ограничивать себя, т.к активность низкая. В настройках снизила коэффициент активности.
По часам сожгла за день 1570 ккал. Дефицит небольшой. А в весе минус 600 граммов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50.8
80.6 6.5 5.9 0.4
Кулич пасхальный
75
261.1 5.6 8.7 40.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
куриный супчик
343
234.3 22 8.6 17.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Хлеб ржано-пшеничный
38
80.4 2.6 0.9 15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Лазанья
275
491.2 23.1 21.7 50.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Марина
03.05.2021 06:34
Дневник вчерашний.
Поняла, что все таки болею. Поэтому и активность уменьшилась, и еды меньше.
Из праздничного кулич и яйца, и вино.
Недобор везде.
Рано легла спать. Сегодня продолжу постельный режим.
Шагов вчера вышло только 14 тысяч. Расход по часам 1770 ккал. Дефицит 350 ккал получился. И отвес есть. Минус 400 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
46.5
73.8 6 5.4 0.3
Кулич пасхальный
80
278.5 5.9 9.3 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вино сухое красное. Франция
145
94.3 0 0 0.4
куриный супчик
355
242.5 22.7 8.9 17.8
Отруби хрустящие ржаные бородинские
13
28.7 1.7 0.4 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Кулич пасхальный
40
139.2 3 4.6 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Плов с говядиной
196
294.2 10.2 10.6 39.8
Вино сухое красное. Франция
145
94.3 0 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Марина
01.05.2021 20:39
Снова активный день. Находила 19 тысяч шагов.
Пекла куличи, украшали их с дочерью, и яйца вместе красили. Получилось неплохо.
Муж плов приготовил.
В питании все красиво, продолжаю лечиться, поэтому много чая.
По часам расход за день около 1800 ккал. Дефицит совсем небольшой, около 120 ккал. Но он есть. И это хорошо.
Ну и результат сегодняшних трудов. Это только часть, остальное за кадром)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб ржано-пшеничный
30
63.5 2.1 0.7 12.2
Арахисовая паста La PINA
11
70.4 3.1 5.8 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Яйцо куриное (Запекание)
107
156.9 13 11.3 0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Соль поваренная пищевая
0.6
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
42
4.8 0.2 0 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
куриный супчик
327
223.3 20.9 8.2 16.4
Отруби хрустящие ржаные бородинские
20
44.2 2.6 0.6 7
Хлеб ржано-пшеничный
31
65.6 2.1 0.7 12.6
Колбаса вареная, докторская
45
115.7 5.8 10 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
103
44.3 0.9 0.2 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов с говядиной
250
375.3 13 13.5 50.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Творог 5% Молочная благодать
80
96.8 12.8 4 2.4
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Марина
30.04.2021 20:33
А между тем, сегодня истекает 4 недели, как я вернулась к подсчётам.
Результат минус 3,2 кг. Последнюю неделю вес стоит, здесь и КД, и читмилл в день рождения сказались. И то с опережением уходит вес.
За 4 недели средний калораж 1710. Полоски все зелёные.
Ну в общем, довольная я.
 5 
 13
Марина
30.04.2021 20:20
Вроде получилось у меня не разболеться. Да ещё выходные впереди.
На улице холодина, как поздней осенью. То дождь, то снег...
Не работала, а по делам всяким находила 21 тысячу шагов. Питание хорошо. Ещё вечерний чай с мёдом остались.
Расход по часам за день около 1880 ккал. Дефицит около 200.
Все хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб ржано-пшеничный
29
61.4 2 0.7 11.8
Арахисовая паста La PINA
18
115.2 5 9.5 2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Омлет с помидором и зеленью
168
184.3 13.3 12.9 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
213
100.5 10 1.9 10.4
Отруби хрустящие ржаные бородинские
15
33.2 2 0.5 5.3
Хлеб ржано-пшеничный
24
50.8 1.7 0.6 9.8
Колбаса вареная, докторская
36
92.5 4.6 8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Банан
117
112.3 1.8 0.6 24.6
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Нельма запечённая в сметане
118
202.6 23.6 12 0.2
Картофельное пюре по 1-208
132
99 2.8 1.1 19.4
Салат (пекинская, огурец, помидор)
85
38.6 0.7 3.1 2.1
Гречка отварная
68
76.2 3.1 0.8 14.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Творог 5% Молочная благодать
85
102.9 13.6 4.3 2.6
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
30.04.2021 09:36
Мой новый маникюр. Ну очень нравится)
 10 
 20
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы