Марина
07.05.2021 20:35
Купили диван. Купили тумбочки прикроватные. Кровать муж сам будет
делать. Надеюсь, к концу лета у меня будет спальня полной
комплектации)
Завтра решили шашлыки замутить. Намариновала мясо.
Шагов больше 18 тысяч. Погода получше, но ветер сильный.
В питании углеводы рулят. Но куличи закончились, шоколадка тоже. Завтра шашлычный день, типа читмилл. А сегодня все равно дефицит 280 ккал присутствует.
Завтра решили шашлыки замутить. Намариновала мясо.
Шагов больше 18 тысяч. Погода получше, но ветер сильный.
В питании углеводы рулят. Но куличи закончились, шоколадка тоже. Завтра шашлычный день, типа читмилл. А сегодня все равно дефицит 280 ккал присутствует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кулич пасхальный |
95
|
330.7 | 7 | 11 | 51 |
| Итого | 345 | 351 | 8 | 11 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби хрустящие ржаные бородинские |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Суп гороховый |
375
|
168.8 | 12.8 | 3 | 22.5 |
| Кулич пасхальный |
64
|
222.8 | 4.7 | 7.4 | 34.4 |
| Итого | 1009 | 438 | 20 | 11 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 431 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Жаркое с говядиной и грибами |
264
|
220.4 | 17.2 | 5.3 | 25.1 |
| Салат (пекинская, огурец, помидор) |
120
|
54.5 | 1 | 4.4 | 3 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 954 | 335 | 18 | 9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Творог 5% Молочная благодать |
83
|
100.4 | 13.3 | 4.2 | 2.5 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Шоколад Российский Тёмный [Россия Щедрая Душа] |
36
|
189.7 | 1.8 | 10.8 | 20.2 |
| Итого | 520 | 413 | 19 | 18 | 39 |
| Итого за день | 3259 | 1599 | 66 | 51 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Марина
06.05.2021 21:07
Кто-то знает, когда уже погода нормальная случится? Надоел этот
холод, дожди, ветер...
Питание как вчера, отмывали квартиру после ремонта, поэтому готовить было некогда, ели вчера налепленные пельмешки. Зато квартиру отмыли таки. Ремонт закончен, остались прям совсем мелочи мелкие. Ну и мебель, конечно. Завтра пойдём покупать диван. Телевизор купили на этой неделе, один шкаф купили. Ждём кухню, обещали к 20 мая нам её установить. И можно переезжать будет.
Надо ещё шторы укоротить из старой квартиры, пока временно повесить.
Шагов около 15 тыщ. Дефицит около 400 ккал.
Питание как вчера, отмывали квартиру после ремонта, поэтому готовить было некогда, ели вчера налепленные пельмешки. Зато квартиру отмыли таки. Ремонт закончен, остались прям совсем мелочи мелкие. Ну и мебель, конечно. Завтра пойдём покупать диван. Телевизор купили на этой неделе, один шкаф купили. Ждём кухню, обещали к 20 мая нам её установить. И можно переезжать будет.
Надо ещё шторы укоротить из старой квартиры, пока временно повесить.
Шагов около 15 тыщ. Дефицит около 400 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кулич пасхальный |
83
|
288.9 | 6.1 | 9.6 | 44.6 |
| Итого | 633 | 309 | 7 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби хрустящие ржаные бородинские |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Суп гороховый |
370
|
166.5 | 12.6 | 3 | 22.2 |
| Кулич пасхальный |
52
|
181 | 3.8 | 6 | 27.9 |
| Итого | 992 | 394 | 19 | 9 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Пельмени |
245
|
387.1 | 19.6 | 7.4 | 61.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1081 | 481 | 20 | 15 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Творог 5% Молочная благодать |
85
|
102.9 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 537 | 225 | 18 | 7 | 18 |
| Итого за день | 3243 | 1410 | 64 | 43 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Марина
05.05.2021 21:44
Как хорошо, когда несколько дней выходных. И погуляла, и пельмени
налепила, и вареники, два разных супа сварила.
В питании так себе, калорий мало, зато углеводов много. Ну и ладно.
Активность хорошая, около 18 тысяч шагов. Дефицит около 400 ккал.
В питании так себе, калорий мало, зато углеводов много. Ну и ладно.
Активность хорошая, около 18 тысяч шагов. Дефицит около 400 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кулич пасхальный |
86
|
299.4 | 6.4 | 10 | 46.2 |
| Итого | 636 | 320 | 7 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби хрустящие ржаные бородинские |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Суп гороховый |
370
|
166.5 | 12.6 | 3 | 22.2 |
| Итого | 940 | 213 | 15 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Капустой [Пятерочка] |
90
|
206.1 | 4.4 | 5.6 | 34.7 |
| Итого | 590 | 206 | 4 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени |
255
|
402.9 | 20.4 | 7.7 | 63.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 591 | 492 | 21 | 15 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кит Кат (29г) [Nestle] |
1
|
154 | 1.6 | 8.3 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 529 | 177 | 2 | 9 | 20 |
| Итого за день | 3286 | 1408 | 51 | 44 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Марина
04.05.2021 21:05
Продолжаю болеть, но уже полегче. Голова не болит. Пользуюсь тем,
что аппетита нет, ем немного. Полоски желтенькие.
Погода холодная, вторая половина дня вообще дождь идёт, не переставая. В первой половине дня неплохо походила. В итоге 15,5 тысяч шагов. Расход за день по часам 1870 ккал. Хороший дефицит.
Погода холодная, вторая половина дня вообще дождь идёт, не переставая. В первой половине дня неплохо походила. В итоге 15,5 тысяч шагов. Расход за день по часам 1870 ккал. Хороший дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кулич пасхальный |
90
|
313.3 | 6.7 | 10.4 | 48.3 |
| Итого | 688 | 410 | 13 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный супчик |
424
|
289.6 | 27.1 | 10.6 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби хрустящие ржаные бородинские |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Итого | 994 | 336 | 29 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья |
212
|
378.6 | 17.8 | 16.7 | 38.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат (пекинская, огурец, помидор) |
110
|
49.9 | 0.9 | 4.1 | 2.8 |
| Итого | 572 | 431 | 18 | 20 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 4.4 |
| Творог 5% Молочная благодать |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 530 | 218 | 17 | 7 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3284 | 1401 | 79 | 56 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Марина
04.05.2021 07:41
Дневник за вчерашний день.
Продолжаю болеть. Почти весь день лежала, утром только чуток поработала, задания студентам отправила.
Вечером немного прогулялись.
За день 9 тысяч шагов, непривычно мало.
Питание недостаточное. Стараюсь ограничивать себя, т.к активность низкая. В настройках снизила коэффициент активности.
По часам сожгла за день 1570 ккал. Дефицит небольшой. А в весе минус 600 граммов.
Продолжаю болеть. Почти весь день лежала, утром только чуток поработала, задания студентам отправила.
Вечером немного прогулялись.
За день 9 тысяч шагов, непривычно мало.
Питание недостаточное. Стараюсь ограничивать себя, т.к активность низкая. В настройках снизила коэффициент активности.
По часам сожгла за день 1570 ккал. Дефицит небольшой. А в весе минус 600 граммов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50.8
|
80.6 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Кулич пасхальный |
75
|
261.1 | 5.6 | 8.7 | 40.3 |
| Итого | 625 | 362 | 13 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный супчик |
343
|
234.3 | 22 | 8.6 | 17.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
38
|
80.4 | 2.6 | 0.9 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 984 | 401 | 31 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 376 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Лазанья |
275
|
491.2 | 23.1 | 21.7 | 50.1 |
| Итого | 572 | 568 | 29 | 27 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 520 | 70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3377 | 1464 | 74 | 58 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Марина
03.05.2021 06:34
Дневник вчерашний.
Поняла, что все таки болею. Поэтому и активность уменьшилась, и еды меньше.
Из праздничного кулич и яйца, и вино.
Недобор везде.
Рано легла спать. Сегодня продолжу постельный режим.
Шагов вчера вышло только 14 тысяч. Расход по часам 1770 ккал. Дефицит 350 ккал получился. И отвес есть. Минус 400 гр.
Поняла, что все таки болею. Поэтому и активность уменьшилась, и еды меньше.
Из праздничного кулич и яйца, и вино.
Недобор везде.
Рано легла спать. Сегодня продолжу постельный режим.
Шагов вчера вышло только 14 тысяч. Расход по часам 1770 ккал. Дефицит 350 ккал получился. И отвес есть. Минус 400 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46.5
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Кулич пасхальный |
80
|
278.5 | 5.9 | 9.3 | 43 |
| Итого | 676 | 372 | 13 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино сухое красное. Франция |
145
|
94.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| куриный супчик |
355
|
242.5 | 22.7 | 8.9 | 17.8 |
| Отруби хрустящие ржаные бородинские |
13
|
28.7 | 1.7 | 0.4 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кулич пасхальный |
40
|
139.2 | 3 | 4.6 | 21.5 |
| Итого | 851 | 580 | 33 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с говядиной |
196
|
294.2 | 10.2 | 10.6 | 39.8 |
| Вино сухое красное. Франция |
145
|
94.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 891 | 470 | 16 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2668 | 1426 | 63 | 51 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Марина
01.05.2021 20:39
Снова активный день. Находила 19 тысяч шагов.
Пекла куличи, украшали их с дочерью, и яйца вместе красили. Получилось неплохо.
Муж плов приготовил.
В питании все красиво, продолжаю лечиться, поэтому много чая.
По часам расход за день около 1800 ккал. Дефицит совсем небольшой, около 120 ккал. Но он есть. И это хорошо.
Ну и результат сегодняшних трудов. Это только часть, остальное за кадром)
Пекла куличи, украшали их с дочерью, и яйца вместе красили. Получилось неплохо.
Муж плов приготовил.
В питании все красиво, продолжаю лечиться, поэтому много чая.
По часам расход за день около 1800 ккал. Дефицит совсем небольшой, около 120 ккал. Но он есть. И это хорошо.
Ну и результат сегодняшних трудов. Это только часть, остальное за кадром)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
30
|
63.5 | 2.1 | 0.7 | 12.2 |
| Арахисовая паста La PINA |
11
|
70.4 | 3.1 | 5.8 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
107
|
156.9 | 13 | 11.3 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
42
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 783 | 463 | 25 | 26 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный супчик |
327
|
223.3 | 20.9 | 8.2 | 16.4 |
| Отруби хрустящие ржаные бородинские |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
31
|
65.6 | 2.1 | 0.7 | 12.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Итого | 723 | 448 | 31 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 378 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов с говядиной |
250
|
375.3 | 13 | 13.5 | 50.8 |
| Итого | 500 | 377 | 13 | 13 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Творог 5% Молочная благодать |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 550 | 286 | 18 | 7 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3184 | 1683 | 90 | 67 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Марина
30.04.2021 20:33
А между тем, сегодня истекает 4 недели, как я вернулась к
подсчётам.
Результат минус 3,2 кг. Последнюю неделю вес стоит, здесь и КД, и читмилл в день рождения сказались. И то с опережением уходит вес.
За 4 недели средний калораж 1710. Полоски все зелёные.
Ну в общем, довольная я. 
Результат минус 3,2 кг. Последнюю неделю вес стоит, здесь и КД, и читмилл в день рождения сказались. И то с опережением уходит вес.
За 4 недели средний калораж 1710. Полоски все зелёные.
Ну в общем, довольная я.
5
13
Марина
30.04.2021 20:20
Вроде получилось у меня не разболеться. Да ещё выходные
впереди.
На улице холодина, как поздней осенью. То дождь, то снег...
Не работала, а по делам всяким находила 21 тысячу шагов. Питание хорошо. Ещё вечерний чай с мёдом остались.
Расход по часам за день около 1880 ккал. Дефицит около 200.
Все хорошо.
На улице холодина, как поздней осенью. То дождь, то снег...
Не работала, а по делам всяким находила 21 тысячу шагов. Питание хорошо. Ещё вечерний чай с мёдом остались.
Расход по часам за день около 1880 ккал. Дефицит около 200.
Все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
29
|
61.4 | 2 | 0.7 | 11.8 |
| Арахисовая паста La PINA |
18
|
115.2 | 5 | 9.5 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Омлет с помидором и зеленью |
168
|
184.3 | 13.3 | 12.9 | 4.2 |
| Итого | 772 | 425 | 21 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
213
|
100.5 | 10 | 1.9 | 10.4 |
| Отруби хрустящие ржаные бородинские |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
24
|
50.8 | 1.7 | 0.6 | 9.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
36
|
92.5 | 4.6 | 8 | 0.5 |
| Итого | 838 | 279 | 18 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 521 | 187 | 2 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нельма запечённая в сметане |
118
|
202.6 | 23.6 | 12 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
132
|
99 | 2.8 | 1.1 | 19.4 |
| Салат (пекинская, огурец, помидор) |
85
|
38.6 | 0.7 | 3.1 | 2.1 |
| Гречка отварная |
68
|
76.2 | 3.1 | 0.8 | 14.1 |
| Итого | 653 | 418 | 30 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Творог 5% Молочная благодать |
85
|
102.9 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 575 | 311 | 19 | 8 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 265 | 51 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3924 | 1674 | 92 | 66 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
30.04.2021 09:36
Интересные блоги
29-04-2021
29 апреля - отчитываюсь, что поделала в плане здор...
1. Купила замороженную клюкву. И очень обрадовалас...
07-05-2021
Отмечаю свой очередной юбилейный отвес. -71кг СМОГ...
30-04-2021
Про похудение
Здравствуйте, дорогие пользователи сайта, я хочу ...
Новые рецепты
Говядина с грибами и овощами
57.9
3.9
1
8.3
16
Чечевичная пахлёбка
172.2
11.3
1.1
24.9
6
Овсяноблин
277.4
15.5
9.3
32.4
0
Лучшие рационы
