Elina Klark
24.09.2019 07:42
Заполняла дневник вечером, вспоминая что съела днём. Картина получилась приятная, достаточно белков, среднее кол-во жиров, минимальное углеводов. Хочется верить , что моя память меня не подвела😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
250
282.5 59 4.8 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Рис Отварной с Диким Рисом [Му-Му]
1
160 3.5 3 30
Масло Подсолнечное По-Домашнему [Dial Export]
10
89.9 0 10 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Варенье из барбариса
20
40.7 0 0 10.9
Сыр Маасдам
100
350 23.5 26 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
100
239 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elina Klark
22.09.2019 06:21
Анализируя ежедневный рацион пришла к выводу: углеводов ем на 50 процентов больше необходимого. Хотя преимущественно это сложные углеводы, но тем не менее с комплекте с 50 процентным недостатком белков, картина пищевых привычек на лицо. Буду выравнивать процентное соотношение между белками и углеводами, хотя сложно представляю себе где взять столько белка?🤓

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Виноград
136
97.9 0.8 0.8 20.9
Лосось атлантический (семга)
200
306 40 16.2 0
Булочка с Маком в Шоколаде [Novus]
1
384 8 14.5 55.8
Пиво Жигулёвское
300
111 1.8 0 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Картофель отварной без соли
160
137.6 2.7 0.2 29.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]
40
128 0.4 0 32
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)
20
132.4 0.2 14.5 0.3
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
60
138.6 4.8 0.6 29.8
Авокадо
116
185.6 2.3 17 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы