Дневник питания за 28.04.2021

В целях профилактики простудных заболеваний начала принимать Колострум - препарат на основе концентрата коровьего молозива. Колострум (молозиво) помогает восстанавливать иммунитет и развивать устойчивость к простудным заболеваниям, это натуральный источник необходимых веществ для восстановления, поддержки и активации иммунной системы.
В свое время этот препарат спасал меня от частых простуд, это было лет 15 назад, тогда еще жила в суровом питерском климате. И сейчас пригодится, сын периодически приносит из сада "подарочки" в виде вирусов.
Рацион сегодня скромный, пора затянуть пояса потуже после недельного пиршества :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	243	271.9	20.2	18	6.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	713	293	20	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай анисовый	200	5.4	0.2	0.2	0.6
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	950	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	161	72.5	1.4	0.2	15.3
Итого	161	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	236	164.7	10.1	5.9	17.2
Рубленые куриные котлетки	50	123.1	11.2	7.9	2
Огурец грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	723	307	22	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	300	97	1	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	260	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль	150	132	26.3	3	0
Салат из огурцов и помидоров	250	143.8	3	10.5	8.8
Картофель отварной с солью	140	120.4	2.4	0.1	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	860	399	31	13	34
Итого за день	3967	1177	78	46	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 28.04.2021 21:44

С возвращением, Танюша! Уррра!

Tanya Makronetta 28.04.2021 21:53

Nyushiki, спасибо, Танечка! С улыбкой

Расслабилась я без контроля и учёта С улыбкой

Солнечное лето 28.04.2021 23:16

Скромненько по калориям сегодня)) Профилактика- это правильно!)) Хорошо

Не болейте, Танюша!)) С улыбкой

Тоже после праздников надо к строгому контролю возвращаться, а то я как-то расслабилась)) С улыбкой

Nika 29.04.2021 06:35

Я смотрю не одинока, тоже расслабилась немного, а в перед череда праздников.... Как их пережить? Ответ конечно очевиден ...закрыть рот С улыбкой

, а получиться ли...?

Tanya Makronetta 29.04.2021 07:57

Nika Felicitas, вот и про праздники думаю С улыбкой

умеренность наше всё С улыбкой

Tanya Makronetta 29.04.2021 07:59

Солнечное лето, не скромненько всю неделю было С улыбкой

Спасибо, Танечка! Возвращайтесь, Танечка, ваши фотографии - украшение ленты на МЗР С улыбкой

Марина 29.04.2021 16:16

Скромненько по калориям) Но рейтинг очень хороший! После пиршеств можно и поскромничать))) А скоро Пасха, новые пиршества))) Потом ещё заголовок после Рамадан, если вы отмечаете.

Tanya Makronetta 29.04.2021 19:40

Марина, спасибо ) Вот на Пасху запас калорий пригодиться, куличи будут очень калорийные и в большом количестве С улыбкой

Солнечное лето 29.04.2021 19:42

Tanya Makronetta, Ах!