Дневник питания за 29.04.2021

Активность сегодня хорошая и дефицит получился внушительный👍
С утра продолжила генеральную уборку дома. Днём позанималась с мужем в зале, силовые тяжело пошли после недельного перерыва, даже на выпадах и приседаниях ноги горели. Закончила тренировку эллипсом и велотренажером.
Потом закупились продуктами к Пасхе. Завтра буду печь краффины и красить яйца, для покраски купила куркуму и фиолетовую капусту, муж насобирал в овощной лавке луковой шелухи. В субботу испеку традиционный кулич.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Гречневая крупа ядрица	45	138.6	5.7	1.5	25.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	105	63	3	3.4	4.9
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	725	428	24	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай анисовый	200	5.4	0.2	0.2	0.6
Вода, бутилированная, в общем	1750	0	0	0	0
Итого	1950	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Арбуз	260	70.2	1.8	0.3	15.1
Итого	360	167	10	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	30	117	2.7	6.7	27.6
Итого	340	255	5	7	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль	150	132	26.3	3	0
Салат из огурцов и помидоров	300	163.5	3.6	11.4	10.5
Картофель отварной с солью	145	124.7	2.5	0.1	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	915	423	32	14	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	240	98.4	1.9	1	18
Итого	240	98	1	1	18
Итого за день	4680	1522	78	46	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 29.04.2021 21:53

Кушай хорошо, береги себя.

Tanya Makronetta 29.04.2021 21:55

Nyushiki, спасибо, сегодня хорошо ела, к вечеру сытая и довольная С улыбкой

Солнечное лето 29.04.2021 22:06

Приятные праздничные хлопоты)) Я тоже два небольших краффина испекла, только формочек нет у меня подходящих, а из самодельных тесто так и норовило сбежать, но кое-что получилось. На Пасху фотку покажу. Хочу творожную пасху сделать, но более ППшную. А Вам, Танюша, удачи в приготовлении пасхальных вкусняшек! Порадуйте мужа и сына!)) Хорошо