Анастасия
15.05.2020 12:31

Дневник питания за 14.05.2020

Уже несколько дней без каши с утра не могу набрать норму по углеводам((( Бывает у вас такое?)) Чем восполнить, если не тортиком?)) Про хлеб, макароны и крупы я и так понимаю. Может есть какие-то менее очевидные варианты, которые подойдут для перекуса?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники (начинка 20 гр опционально)
169
284.9 34.8 5.2 23.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
Цветная капуста (На пару)
110
32 2.7 0.3 4.4
Свекла (На пару)
130
52.6 1.9 0.1 11
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Сыр Творожный Violette [Карат]
25
73.8 2.3 6.8 0.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп-пюре с маш
600
233.4 13.2 1.8 41.4
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Василиса 15.05.2020 12:33
Орехи, творог?
Анастасия 15.05.2020 12:44
Василиса, вот как раз их и достаточно в рационе) не хватает))
Василиса 15.05.2020 14:11
Анастасия, фрукты, авокадо. Ну если Вы не совсем ПП, то можно хлебцы какие нибудь и на них тот же творог намазывать, творожный сыр. Помидор или банан сверху можно.
Анастасия 15.05.2020 16:11
Василиса, Спасибо, попробую)) я не совсем ПП)) Страшно сказать, но даже хлеб ем))))
Василиса 15.05.2020 16:12
Анастасия, . Я тоже.
Елена 15.05.2020 16:13
А сколько у вас норма углеводов? Судя по дневнику - перебор? У меня норма 127. А вообще, еще фрукты. Яблоки, груши, бананы ну и т.д.
если  съесть немного  больше  зефира, кураги, банана,  то  угли  как  раз  поднимуться)
Ilana 15.05.2020 20:35
свежевыжатые соки, сухофрукты поднимают углеводы быстро. и все свежие фрукты и ягоды
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы