Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Белая Поляна] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
Сироп низкокалорийный Тоффи |
27
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Сливки 10% [Bonvida] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 587 | 107 | 18 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Батончик Яблоко Корица [Bombbar] |
1
|
177 | 20 | 5.5 | 4.9 |
Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
Сливки 10% [Bonvida] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 182 | 241 | 20 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рыба с травами на пару |
202
|
248.3 | 34.7 | 9.9 | 3.4 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отруби ржаные хрустящие |
80
|
167.1 | 8.8 | 2.2 | 29 |
Итого | 932 | 469 | 46 | 12 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% [Белая Поляна] |
500
|
300 | 15 | 16 | 23.5 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Whey Protein Мокачино [RPS] |
1
|
116 | 20.4 | 1.7 | 3 |
Творог Обезжиренный [Белая Поляна] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
Сироп низкокалорийный Тоффи |
27
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 1452 | 511 | 54 | 17 | 31 |
Итого за день | 3503 | 1329 | 139 | 38 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Белая Поляна] |
225
|
191.3 | 40.5 | 0 | 7.4 |
Йогурт 3,5% [Белая Поляна] |
100
|
62 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 775 | 253 | 43 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый батончик бомбард тирамису 60 гр |
30
|
73.8 | 9.9 | 2.7 | 2.1 |
Сливки 10% [Bonvida] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Сироп низкокалорийный Тоффи |
30
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Протеиновый Батончик Лимонный Торт [Bombbar] |
0.5
|
81.5 | 10 | 1.9 | 2.5 |
Итого | 900 | 178 | 20 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рыба с травами на пару |
200
|
245.8 | 34.4 | 9.8 | 3.4 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Протеиновый Батончик Грецкий Орех с Мёдом [Bombbar] |
1
|
178 | 20 | 6.3 | 2.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отруби ржаные хрустящие |
80
|
167.1 | 8.8 | 2.2 | 29 |
Итого | 920 | 644 | 65 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% [Белая Поляна] |
500
|
300 | 15 | 16 | 23.5 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Whey Protein Мокачино [RPS] |
1
|
116 | 20.4 | 1.7 | 3 |
Итого | 1325 | 416 | 35 | 17 | 26 |
Итого за день | 4470 | 1587 | 166 | 46 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Белая Поляна] |
225
|
191.3 | 40.5 | 0 | 7.4 |
Йогурт 3,5% [Белая Поляна] |
100
|
62 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 775 | 253 | 43 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином [Белая Поляна] |
100
|
146 | 14.5 | 4.5 | 11.8 |
Батончик протеиновый миндальный |
60
|
109.2 | 6 | 3.6 | 13.2 |
Итого | 160 | 255 | 20 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с овощами |
500
|
109 | 13.5 | 1 | 11.5 |
Салат без масла |
200
|
47.4 | 2.8 | 0.2 | 8.8 |
Отруби ржаные хрустящие |
40
|
83.6 | 4.4 | 1.1 | 14.5 |
Итого | 740 | 240 | 20 | 2 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Bombbar пб миндаль |
1
|
179 | 20 | 6.5 | 2.5 |
Итого | 60 | 179 | 20 | 6 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо Цыпленка Запеченное [Рефтинская] |
160
|
320 | 22.4 | 25.6 | 0 |
Итого | 160 | 320 | 22 | 25 | 0 |
Итого за день | 1895 | 1247 | 127 | 46 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
Мясо Птицы в Желе [Птицефабрика Зеленецкая] |
93
|
64.2 | 11.2 | 1.9 | 0 |
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
Сливки 10% [Bonvida] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 241 | 329 | 28 | 15 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
Гуляш Говяжий [Ратимир] |
120
|
184.8 | 19.2 | 12 | 0 |
Батончик протеин со вкусом шоколадно-кремовым |
100
|
194 | 40.2 | 2.8 | 3.3 |
Итого | 370 | 525 | 64 | 15 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель "Молочная Капля" [Roshen] |
12
|
46.8 | 0.3 | 1 | 9.4 |
Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
Итого | 139 | 106 | 0 | 1 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог 13.01 |
67
|
104.9 | 16.9 | 1.9 | 5 |
Итого | 67 | 104 | 16 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Хлебный Дом] |
100
|
187 | 7.3 | 1.3 | 36.4 |
Колбаса Балычковая Вареная [Акашево] |
127
|
128.3 | 18.9 | 4.4 | 3 |
Батончик протеин со вкусом шоколадно-кремовым |
100
|
194 | 40.2 | 2.8 | 3.3 |
Сливки 10% [Bonvida] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 337 | 521 | 66 | 9 | 43 |
Итого за день | 1154 | 1588 | 177 | 43 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец Старорусский [Холодушка] |
100
|
180 | 16 | 13 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Крабовые Палочки Снежный Краб [Лента] |
24
|
23 | 2.4 | 0 | 3.3 |
Red миндаль и апельсин |
15
|
43.8 | 0.8 | 3.6 | 0 |
Карамель "Молочная Капля" [Roshen] |
18
|
70.2 | 0.4 | 1.5 | 14 |
Итого | 295 | 557 | 36 | 30 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец Старорусский [Холодушка] |
42
|
75.6 | 6.7 | 5.5 | 0 |
плов курица |
106
|
163.9 | 8.1 | 5.5 | 20.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Пирог с яблоками 31.10 |
50
|
56.3 | 7.6 | 1.3 | 3.7 |
Итого | 218 | 335 | 23 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Альпен Гольд] |
90
|
468 | 5.7 | 26.1 | 51.7 |
Итого | 90 | 468 | 5 | 26 | 51 |
Итого за день | 603 | 1360 | 65 | 69 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с яблоками 31.10 |
120
|
135.1 | 18.1 | 3 | 8.9 |
Итого | 120 | 135 | 18 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец Старорусский [Холодушка] |
42
|
75.6 | 6.7 | 5.5 | 0 |
плов курица |
106
|
163.9 | 8.1 | 5.5 | 20.5 |
Шоколад Вкус Шоколадный Брауни [Вдохновение] |
20
|
114 | 1.2 | 7.6 | 9.4 |
Пирог с яблоками 31.10 |
50
|
56.3 | 7.6 | 1.3 | 3.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Итого | 238 | 449 | 24 | 20 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец Старорусский [Холодушка] |
42
|
75.6 | 6.7 | 5.5 | 0 |
плов курица |
106
|
163.9 | 8.1 | 5.5 | 20.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Пирог с яблоками 31.10 |
50
|
56.3 | 7.6 | 1.3 | 3.7 |
Итого | 218 | 335 | 23 | 12 | 32 |
Итого за день | 746 | 999 | 67 | 36 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
27.5
|
143.8 | 2.1 | 8.7 | 14.7 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Итого | 37 | 155 | 2 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
127
|
322.6 | 32.8 | 21.3 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
Салат без масла |
200
|
47.4 | 2.8 | 0.2 | 8.8 |
Итого | 359 | 425 | 37 | 21 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с грушами и вишней 06.11 |
200
|
244.2 | 32.6 | 5.6 | 15.4 |
Итого | 200 | 244 | 32 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суфле Конфеты Глазированные [Б.Ю. Александров] |
18
|
77.4 | 0.5 | 4 | 10.1 |
Итого | 18 | 77 | 0 | 4 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
Салат без масла |
100
|
23.7 | 1.4 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 232 | 333 | 29 | 17 | 15 |
Итого за день | 846 | 1236 | 102 | 58 | 75 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
8 |
5 |
33 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
8 |
5 |
33 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
15 |
12 |
15 |
0 |
54 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
40 |
45 |
1965 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
15 |
12 |
15 |
0 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
30 |
35 |
1425 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
10 |
12 |
0 |
46 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
20 |
20 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
15 |
0 |
51 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
15 |
15 |
645 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
45 |
45 |
2250 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
15 |
0 |
51 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
35 |
35 |
1545 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
25 |
25 |
960 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
9776 |
9776 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6643 |
6643 |
|
Количество шагов |
9711 |
9711 |
|
Время |
99 |
99 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |