Светлана
10.08.2022 08:10
Решила купить полную версию на год. А то я заброшу на пару дней, а потом нельзя посмотреть полную информацию. Короче на год - я счастливый обладатель полной версии😁
 1 
Светлана
02.08.2022 08:18
Сумасшедшие дни не заканчиваются. Вчера домой просто приползла. Ноги до сих пор гудят и еле передвигается, голова как с бодуна, шея и поясница отваливаются. Мне определённо нужен массаж! Тут совсем не до подсчёта калорий. Вчера было два приёма пищи. Завтрак и ужин. Зато на ужин полакомилась во "вкусно и точка". Итого подсчитать мой калораж совсем не трудно. Завтрак у меня никогда более 500 калорий не выходит. А вот ужин аж на 1100 калорий. Итого все в порядке кроме баланса 😄. Но учитывая сколько я вчера набегала на работе, можно сказать, что я и не кушала совсем😁
Светлана
01.08.2022 06:37
Третья неделя началась, а вторая не закончилась😄, а точнее на второй неделе не завершила вести двенвник питания. Неделька выдалась "жаркой" и было совсем не до этого. Эта неделя начинается так же жарко. А в выходные - сплав, а это значит проходная калорийная еда, и уж точно полное отсутствие возможности вести дневник. Так что на этой неделе максимум 3-4 дня будут в норме. Возможно, что и мужа не будет всю неделю, а это значит, что готовить мне будет лень, холодильник будет пуст и внорму калорий я уж точно уберусь😄. Но буду стараться интуитивно питаться так, как нужно. Даже не слишком чёткое питание дало ской результат "-1"-"-1.5кг"
Светлана
27.07.2022 18:00
Не понимаю, что происходит. Кушать не хочется совсем. Гречку в обед не осилила, съела пару ложек(вчера мне её очень даже хотелось). Мне кажется, что если бы не стала обедать, то до вечера и не ела бы. Для меня не свойственно. Может жара? Но в офисе прохладно, кондеи работают. Может это будет пару дней и пройдёт? Буду наблюдать. Хотя вчера было так же. Вроде хочется кушать, а вроде нет.... Хотя день был очень активный. Обычно летом активно хочется фруктов и овощей. А тут вообще ничего подобного.
Светлана
27.07.2022 07:52
Вторая неделя. Среда.
Почему-то перестала есть по вечерам,хотя не могу сказать, что чувствую себя сытой. Что-то творится в голове.
Вчера если бы чуточку поела овощей, то день был бы отличный.
Кстати, стала замечать, что изменилось отношение к одежде, стала чаще выбирать более конфортную одежду, но в тоже время она отлично смотрится. Мне нравится не замечать то, что на мне одето, но при этом быть уверенной в себе, от того, что нет никакого дискомфорта. Мне кажется что в более удобной одежде я стала получать больше комплиментов.
 1 
 1
Светлана
25.07.2022 09:44
Началась моя вторая неделя. Выходные буду освобождать от подсчётом, чтобы мозг отдохнул. Я долго боролась с собой, чтобы снова начать считать, потому что это очень утомительно. Смотрю на более стройных девушек и понимаю, какой должен быть у меня путь. Хотелось бы 55-56 кг, думаю, что для меня это было бы идеально. Начиная с того времени, как начала следить за весом, минимальный вес был 59 (это при том, что физическая активность была не очень большой, исключительно дома, что то вроде гимнастик). Мне нравится, что здесь можно писать свои мысли, помогает тебе не забросить это дело.
 3 
Светлана
23.07.2022 11:39
Калорийность - 108.7 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 9 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Мангольд 17 г
Авокадо 31 г
Брусничный конфитюр для паштета 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Описание
2 ингредиенты - авокадо и мангольд, а такая вкуснятина!
В это салат можно добавить орехи, а сверху выложить сыр бри и тогда салат станет более праздничным. Отличное сочетание! Сыр фетакса или адыгейский тоже будет отлично.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Четвертинку спелого авокадо мелко порезать. Авокадо неприменно должен быть спелым!
Шаг 2.
Листья салата мангольд промыть, мелко порезать.
Шаг 3.
Брусничный конфитюр здесь как некая приправа.
Брусничный конфитюр у меня всегда в запасе. Но так как его у кого то может не быть, то кратко напишу как готовить. Замороженные или свежие ягоды брусники (небольшое количество) положить в кастрюлю. Подождать, когда они немного зашипчт. Добавить мед, корицу, анис, можно мускатный орех(на свое усмотрение. Оставить на медленном огне,периодически помешивая. Конфитюр готов, когда ягоды сморщатся, не будет лишней жидкости, а консистенции будет вязкой. Готовить около 30 минут. Такой конфитюр подойдёт для паштетов, сыров и этого салата.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.7 кКал 6.45%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 9 г 16.07%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 4.6 г 23%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11.8%
b-car
25.1%
В1
3.6%
B2
6.1%
Холин
2.9%
B5
18%
B6
9.5%
B9
13.5%
B12
~
C
17.9%
D
~
E
12.6%
H
~
вит.К
241%
PP
5.9%
Калий
16.8%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
11.2%
Na
5.8%
P
5.9%
Cl
~
Fe
5.2%
I
~
Co
~
Mn
10.4%
Cu
17.5%
Mo
~
Se
1%
F
0.1%
Cr
~
Zn
4.2%
 2 
Светлана
21.07.2022 07:27
Вчера вечером эксперементировала с салатом. Получился слишком солёный из-за маринованных шампиньонов. Но в целом вкус интересный. Кому-то может понравится. Я, пожалуй, такой делать не буду. Но теперь нужно придумать как применить маринованные шампиньоны. Раньше с ними никогда ничего не делала. Может у кого-нибудь есть хороший рецепт с ними?
А вчера ходила на "здоровую спину". Как же я соскучилась и по этому занятию и по девочке-тренеру (не была 1.5 мес). Я была очень рада! И тело конечно же откликнулись благодарностью)
Светлана
20.07.2022 22:11
Калорийность - 35 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны (Варка со сливом) 40 г
Огурец парниковый 65 г
Мидии 40 г
Горчица "французкая" Global Village (приправа пищевкусовая) 20 г
Салат (латук) 20 г
Помидор (томат), парниковый 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Новое для меня сочетание. Салат получается весьма солёными. Я бы добавила ещё укроп,увеличила бы количество мидий и уменьшила количество грибов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шампиньоны маринованные порезать
Шаг 2.
Мидии можно целиком, пополам или мельче.
Шаг 3.
Порезать овощи
Шаг 4.
Все смешать. Заправить французской горчицей. Можно ещё добавить майонез, он смягчит вкус, либо масло.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал 2.08%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 1.2 г 2.14%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 91 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
6.5%
b-car
5.9%
В1
3.2%
B2
5.4%
Холин
3.2%
B5
8.1%
B6
1.9%
B9
3.3%
B12
62%
C
10.5%
D
0.2%
E
1.5%
H
5.2%
вит.К
13.6%
PP
7.6%
Калий
10.1%
Ca
2.1%
Si
53.3%
Mg
3.3%
Na
4%
P
8.6%
Cl
1.3%
Fe
4.8%
I
2.7%
Co
44.8%
Mn
31.1%
Cu
13.9%
Mo
4.8%
Se
20.2%
F
0.2%
Cr
6.8%
Zn
3.5%
Светлана
19.07.2022 22:12
Нет, ну что я говорила?! Все предатели! Утром приехала на работу, а там для нас коллеги из командировки решили угощение привезти - чак-чак. Я взяла маленькую дольку - вкусно! Ну, думаю, сейчас водички попью, послевкусие пройдёт. За 2 стакана воды и 2часа времени не прошло. Пошла за чаем, а дальше все как в тумане, сначала один маленький кусочек, потом второй.... 😄 Благо там было немного, и с опустением кружки я успокоилась. Все запомнили? На второй завтрак у нас чак-чак! А что же у нас на полдник? Тортики, да ещё и три вида - принесла коллега из декрета. Я - кремень.😁 Отрезала кусочек от каждого, буду лакомиться в течении недели. И казалось бы все беды закончились, но нет. Свой домашний тортик я благополучно сплавила коллегам со второго этажа. И знаете что? Они дали мне "алаверды" - домашнее пироженное-картушку.😁 Этим буду лакомиться завтра. Я давно подметила, что как только подумаешь, что нужно бы угомонить своего внутреннего обжорку, так сразу появиться множество препятствий.😁
 1 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты