Володимир
02.01.2020 04:52
Дневник питания за 01.01.2020
В принципе, день, ко орый не отличается от предыдущего, т.к. на
завтраки и ужины в гостинице - одно и тоже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
150
|
141 | 7.1 | 0.6 | 25.6 |
| Манная каша с морковью |
300
|
291.9 | 8.1 | 16.8 | 29.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
250
|
285 | 22.6 | 1 | 29.1 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Ананас (Жарка) |
100
|
36.5 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 1350 | 1372 | 46 | 35 | 198 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
400
|
240 | 3.3 | 1.5 | 53.5 |
| Личи |
150
|
99 | 1.2 | 0.7 | 22.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
350
|
392 | 8.1 | 2.9 | 76 |
| Итого | 900 | 731 | 12 | 5 | 152 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус, домашнего приготовления |
50
|
88.5 | 2.4 | 4.3 | 8.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Рагу овощное по 1-226 |
300
|
273 | 5.7 | 13.5 | 31.8 |
| Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
| Папайя |
250
|
107.5 | 1.2 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 1050 | 827 | 28 | 19 | 115 |
| Итого за день | 3300 | 2930 | 87 | 60 | 466 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
02.01.2020 14:42
Зато копированием можно дневник заполнять)))) быстро))))
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
