Дневник питания за 04.01.2020

Наконец-то вернулся в обычный режим. Ем то, что привычно и с пониманием количества калорий и нутриентов. Но что-то недобираю. Опять буду планировать рацион за день. Зато клетчатка всегда Зелёная. Хоть на этом спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Чечевичная каша с грибами	350	382.2	12.3	23.5	23.5
Icelandic kelp	1	0	0	0	0
BioSil	1	0	0	0	0
Calcium & Magnesium	1	0	0	0	0
Хлебцы с Перцем и Зеленью [Росток]	48	105.1	6.4	0.6	19.6
Mood support	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	688	710	23	37	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	192	184.3	2.9	1	40.3
Растительное органическое молоко с сои без сахара	292	131.4	10.5	8.2	2.6
Soy protein isolate	1	160	25	1.5	9
Vegan Omega-3 (DHA-EPA)	1	10	0	1	0
Итого	530	485	38	11	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	150	216	25.9	13.1	0.7
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	280	772.8	10.6	43.4	84.3
BURGER KING, гамбургер	400	1044	59.4	42.2	103
Итого	830	2032	95	98	188
Итого за день	2048	3229	157	147	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.