Дневник питания за 15.09.2020

Решила провести очередной контрольный замер КБЖУ, сначала ела, потом записывала, т.е. специально меню не подгоняла. Все бы замечательно, но есть одно но - на самом деле фруктов я съедаю куда больше. После того, как внесла ужин, все полосочки позеленели и выяснилось, что больше ничего не влезает. А без подсчета я бы наверняка затоптала оставшуюся дыню и заполировала еще инжиром :( То-то и смотрю, что пусть полегонечку, но вес прибавляется :(

Пришло очередное письмо счастья с приглашение сдать анализ на короновирус. Кстати, недавно переболи всем отделом по очереди, девочка, которая заразилась последней вообще тяжело перенесла. так что даже интересно будет проверится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	90	76.7	16.2	0	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	617	553	36	31	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135.8	5.6	1.5	25.2
Котлеты вегетарианские	70	98.2	8.9	0.9	13.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	875	413	18	7	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с перепелиными яйцами	150	188.4	13.5	13.7	3
Дыня	1000	350	6	3	74
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Инжир	150	81	1	0.3	18
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	1902	785	24	17	130
Итого за день	3394	1751	79	56	229