Кристина
16.09.2020 09:43

Дневник питания за 15.09.2020

Решила провести очередной контрольный замер КБЖУ, сначала ела, потом записывала, т.е. специально меню не подгоняла. Все бы замечательно, но есть одно но - на самом деле фруктов я съедаю куда больше. После того, как внесла ужин, все полосочки позеленели и выяснилось, что больше ничего не влезает. А без подсчета я бы наверняка затоптала оставшуюся дыню и заполировала еще инжиром :( То-то и смотрю, что пусть полегонечку, но вес прибавляется :(

Пришло очередное письмо счастья с приглашение сдать анализ на короновирус. Кстати, недавно переболи всем отделом по очереди, девочка, которая заразилась последней вообще тяжело перенесла. так что даже интересно будет проверится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
90
76.7 16.2 0 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
45
135.8 5.6 1.5 25.2
Котлеты вегетарианские
70
98.2 8.9 0.9 13.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с перепелиными яйцами
150
188.4 13.5 13.7 3
Дыня
1000
350 6 3 74
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Инжир
150
81 1 0.3 18
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы