Кристина
21.09.2020 10:25

Дневник питания за 20.09.2020

Всю красоту в рационе портит виноград - слишком много калорий и углеводов. Я могу заставить себя его не покупать, но если уж он появляется дома, то увы - бороться с искушением выше моих сил :извини!:На жиры места уже не хватило :( 

Купила арбуз специально для Матильды, обошелся аж в 6 рублей. На удивление вкусный и сладкий, можно, наверное, и себе такие брать :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Творог обезжиренный
100
85.2 18 0 3.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Дыня
630
220.5 3.8 1.9 46.6
Пряники заварные
23
84.2 1.4 1.1 17.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
450
324 2.7 2.7 69.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты вегетарианские (чечевично-соево-гороховые)
70
86.2 7.5 0.7 11.3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
45
135.8 5.6 1.5 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
85.2 18 0 3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Дыня
400
140 2.4 1.2 29.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Эля 21.09.2020 10:43
Ничего себе арбузик
Кристина 21.09.2020 11:02
Эля, сама удивилась  по 10 рэ за кг, а этот обошелся в 6 рэ, т.е. где-то 600 грамм весит. И это еще не самый мелкий был. Вот теперь верю, что арбуз это ягода 
Даром арбузы отдают. У на такого не наблюдала.
Кристина 21.09.2020 12:21
Лариса Брусенцева, так это только такие мелкие. Покрупнее, но все равно небольшие, весом по 3-5 кг уже 20 рэ, среднего размера - 27-35 за кг, а то и дороже. Эту малюську ради интереса купила, а оказывается вполне себе ничего, Матильда так вообще в восторге 
ТаТкА 21.09.2020 13:28
Ой, какой арбузик)))))))
Да кушайте вы виноград наздоровье!!! Зачем уж так становиться полностью заложником рейтинга и зеленых полосочек))))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы