Профицит

Все-таки как ни крути, для роста мышц нужен профицит. Рекомпозицию, конечно, никто не отменял, но на профиците растёт само собой, даже без особых тренировок. Правда вместе с жиром 😆 За последний месяц несколько мужчин поинтересовались, каким именно спортом я занимаюсь. То есть, то что занимаюсь, сомнений не вызывает, а вот каким именно? Варианты предлагались от футбола до акробатики. На качка, видимо, пока не тяну 😆 А муж стал дразнить кобылкой. Сказал, что на полновесную кобылу я пока не тяну, а вот на кобылку вполне. На поню 😁
Между фото ровно 2 месяца, второй без тренировок. Что-то вроде приросло на спине, явно на руках, но и талия немного расширилась, что конечно уже лишнее. В октябре планирую начать подсушиваться, вот и поглядим, сузится ли талия. А пока жрём дальше 🤣 И качаемся, пора входить в тренировочную колею после отпуска 💪

Анна Моррей 13.08.2022 20:18

Красивая спина🤩
А ниже?)) Меня вот больше всего попа и ноги интересуют.

Кристина 13.08.2022 20:30

Анна Моррей, там особо и не прибавилось. Жирок в основном внизу живота налип, ну и по телу видимо равномерно. На ляжках примерно по сантиметру приросло, но за счёт того, что они стали более упругими, в глаза не бросается. А попа у меня всегда 90 см, даже в самые голодные времена. Единственный раз было 88, когда до 47 кг похудела. Кости торчали, грудь пропала, глаза ввалились, а жопа на месте. Видимо, источник выживания, как горбы у верблюда 😆

Катрин 13.08.2022 20:41

Попробуйте поддержание и много белка)))

Мартинка 13.08.2022 21:19

На верхнем фото более такая мышечная, как мне кажется. Нижняя стройнее и более хрупкая. Но особой разницы нет.

Виолетта Шевченко 13.08.2022 21:30

Красота сколько же труда вложено

Анна Моррей 13.08.2022 22:24

Кристина, 🤣🤣 наверное, красивые "горбы" Подмигиваю

)
Чем ноги и попу качаете? Какие упражнения самые любимые у Вас?

Кристина 14.08.2022 08:35

Катрин, пока не получается. Муж в отпуске, и постоянно соблазняет меня всякими вкусняшками 😁 Вот уедет, тогда и вернусь к строгому спортивному режиму 😆

Кристина 14.08.2022 09:03

Анна Моррей, предпочитаю классику 😊 Приседания со штангой, в Смите, в Хаммере, в оставшееся время тренажёры на сведение-разведение, разгибание ног и жим ногами. Одну тренировку делаю приседания со штангой на обе ноги в качестве основного упражнения, а в следующую - приседания на одной ноге с упором на скамью в Смите. В каждом подходе увеличиваю вес при одинаковом количестве повторений. Когда чувствую, что не могу сделать столько же повторений - пора завязывать 😆

Анна Моррей 14.08.2022 09:09

Кристина, спасибо за ответ🌹👌 А что за Хаммер?🤔

Кристина 14.08.2022 15:26

Анна Моррей, на нём написано хамер, но поисковик выдаёт нечто совсем другое. Нашла только на видео, примерно вот такой. Можно конечно просто штангу тянуть, но у меня слишком слабые запястья, приседать-то я могу с большим весом, а вот удержать его проблема. Пробовала с ремнями тянуть, но слишком геморройное дело, много времени отнимает. В тренажёре больше нравится