МариКа
25.03.2021 11:20

Дневник питания за 24.03.2021

Праздники что-то затянулись, к весне все худеют, а я наоборот, отъедаюсь)))) Надо прекращать это безобразие. В очередной раз обещаю прекратить жрааать и месяц перед ДР соблюдать дефицит и убрать алкоголь (даже чуть-чуть, даже красного (читай "полезного") вина, даже вкуснейшего пива из пивоварни!!!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Хлеб молочный
0
0 0 0 0
Яичный хлеб, тосты
25
78.8 2.6 1.7 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
125
141.3 21.3 5 1.9
Сухофрукты набор 30 грамм
30
79.1 0.9 0.2 18.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Борщ с фасолью
500
319 22 12.5 27.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет ассорти
20
34.2 2 2.3 1.3
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
10
37 1.2 0.3 7.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты (говядина+курица)
90
165.7 16.8 8.7 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Морская капуста (ламинария)
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
80
111.2 7.8 0.3 15
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Матильда 25.03.2021 11:27
Дааа, вот такие мы тёлочки упертые))) если уж даём обещание, то надо выполнять))) особенно перед днюхой!
МариКа 25.03.2021 11:54
Матильда, ага, главное сильно разозлиться))))
Наталия 25.03.2021 11:58
Да,злость хороший мотиватор👍Девочки могут все😊
Aysonaky 25.03.2021 12:02
Люди! Не верьте ей! Каждый день вижу ее, выглядит прекрасно!
Елена 25.03.2021 12:21
1391 ккал - это отъедаюсь?.. 
вот я отъедаюсь, так отъедаюсь - у меня меньше 1800 ккал за весь март только 3 было 
Матильда 25.03.2021 12:40
Aysonaky, вот и сдали Калистратовну)
МариКа 25.03.2021 13:12
Матильда,Тот самый случай, когда сидишь с коллегой на одном сайте
МариКа 25.03.2021 13:12
Aysonaky, Спасибо, дорогая!!! То ли еще будет)))))
МариКа 25.03.2021 13:17
Елена, нет, 1391 - это уже взяла себя в руки.. день первый)))) я была на поддержании уже 10 месяцев и практиковала дефицит понедельник-четверг и профицит в выходные. В последнее время эта система стала сбоить и вес пошел вверх... надо вернуть себя обратно в 64-65 кг.
МариКа 25.03.2021 13:18
Наталия, да, у тельцов - это вообще двигатель прогресса)))))
Елена 25.03.2021 15:24
МариКа, че-то естественные природные силы (зимой копить, летом тратить) даже не дефиците не отключаются)
МариКа 25.03.2021 16:31
Елена, я по себе никогда не замечала сие действие природы. Есть я хочу и в жару и в лютый холод)))) Только зимой больше хочется сала, а летом мяса, и вся разница)))))
Елена 25.03.2021 17:03
МариКа, ну так все логично) летом на мясе собственного жира наберешь меньше, а зимой на сале больше))
Марина 25.03.2021 20:00
Прям за меня пост написала) )
МариКа 25.03.2021 20:41
Марина, Телец тельца видит издалека))))
МариКа 25.03.2021 20:43
Елена, Я всегда поражалась как люди в жару не хотят есть))) я всегда хочу)))
Елена 25.03.2021 20:48
МариКа, не, я в жару не хочу) я как жара - на подножном корме)) т.е., в основном на фруктах и овощах)) ну и мясо по нужде) ни жиры, ни каша летом в меня не заходят))
МариКа 25.03.2021 21:38
Елена, повезло! В меня заходит все и всегда))))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы