МариКа
25.03.2021 21:50
Дневник питания за 25.03.2021
Возвращение. День второй) Кто молодец? Я молодец!!! Держалась
сегодня вечером как Зоя Космодемьянская, мясо по-французски
соблазняло меня из холодильника))) но я ж баба-кремень!!!! Залетел
в рот только кофе с кусочком сыра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кижуч малосольный |
40
|
57.7 | 8.5 | 2.4 | 0.7 |
| Хлеб молочный |
30
|
83.7 | 2.3 | 1.3 | 15.7 |
| Яичный хлеб, тосты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 211 | 10 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
20
|
74 | 2.4 | 0.5 | 15 |
| Паштет из печени |
90
|
144.5 | 13.8 | 6.7 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сухофрукты набор 30 грамм |
30
|
79.1 | 0.9 | 0.2 | 18.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 510 | 324 | 18 | 9 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Борщ с фасолью |
500
|
319 | 22 | 12.5 | 27.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 540 | 383 | 24 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Болоньезе |
100
|
118.8 | 12.8 | 5.7 | 1.7 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 303 | 297 | 24 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 819 | 145 | 6 | 10 | 5 |
| Итого за день | 3102 | 1361 | 84 | 54 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Мария Лионова
25.03.2021 22:01
Молодец!!! Железная воля... Вряд ли бы я устояла перед мясом по
французски. А так по дневнику-всё вкусно и почти полезно...
Матильда
25.03.2021 22:01
Ну ты, мать, молодец! Знай наших))
Oksana
26.03.2021 00:07
Молодец! Будем брать пример! Ну вот прям сегодня. Не зплетит боле
ничего в рот!
МариКа
26.03.2021 21:57
Мария
Лионова, спасибо! высокий рейтинг у меня не частый гость))))
ленюсь подбирать подукты и граммам есть всякие полезности)
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
