МариКа

27.03.2021 07:47

Дневник питания за 26.03.2021

Делаем ремонт. Вчера клеила обои, устала очень. А часы показали, что не очень;). По питанию все было нормально, пока не стала готовить детям картошку с котлетами на ужин. От запаха можно было потерять сознание))) Украла себе три штучки)))) Кто знает как записывать шаги выше нормы? Я нашла только ходьбу по времени…...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кижуч малосольный	40	57.7	8.5	2.4	0.7
Хлеб молочный	30	83.7	2.3	1.3	15.7
Яичный хлеб, тосты	0	0	0	0	0
Итого	430	211	10	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	500	319	22	12.5	27.5
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Хлеб черный Вильнюс	35	72.4	2	0.2	16.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	598	519	25	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	720	171	8	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (говядина+курица)	188	346.1	35.2	18.2	10
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	95	108.3	6.9	0.3	15.6
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Итого	433	491	43	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	60	34.2	2.5	0.9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	690	165	7	4	24
Итого за день	2871	1559	95	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 27.03.2021 08:12

Создай своё упражнение по параметрам - шаги, потраченные калории, расстояние ...и с часов срисовывай...

Матильда 27.03.2021 08:18

А фото до и после переделки будет?)

МариКа 27.03.2021 10:28

Матильда, ох, после будет оооочень не скоро))) и у нас не переделка, у нас изначальный ремонт)

МариКа 27.03.2021 10:28

Анжела, спасибо! Попробую

Марина 27.03.2021 11:44

Мы тоже в ремонте). Обои уже поклеены по всей квартире

Александр Караваев 27.03.2021 21:54

Просто минусуешь норму и всё. Если я пишу в дневник тренировок, допустим, 15 тыс. шагов, то это означает, что я фактически прошёл 25 тыс. Ибо 10 тыс. шагов закладываются в основной расход калорий.

Александр Караваев 27.03.2021 21:56

Марина, обои эт о уже прошедший этап. Тут ведь как полчается: красивые - химозные, их в жилую комнату нельзя. Экологичные, бумажные, - страшные. Поэтому только покрас! Да, геморней готовить стены. Зато раз сделал - и до второго пришествия.

Марина 27.03.2021 22:18

Александр Караваев, вот уж не знаю... мне и обои хорошо. Пока мне ну никак

Александр Караваев 28.03.2021 07:06

Марина, всё познаётся в сравнении. Я от них постепенно отказываюсь.
Но у меня коллега циник. Пропагандиркет "натуральное" питание, типа если и есть фабричные продукты, то по минимуму. А ЖИЛЫЕ комнаты в квартире зафигачил химозой - виниловыми обоями. Зато красиво. Я ему до полного комплекта посоветовал поток не красить, а покрыть полистирольной плиткой, чтобы окончательно превратить квартиру в газовую камеру.

МариКа 28.03.2021 16:10

Александр Караваев, Как записать 15 тыс. шагов в дневник, я нашла как вносить только по времени хотьбы

МариКа 28.03.2021 16:11

Марина, поздравляю!!! Большой шаг!!! Я тоже сегодня закончила))) Ура!

Александр Караваев 28.03.2021 16:52

МариКа,упражнения на открытом воздухе (кардио) - ходьба (дитсанция/время) - количество шагов. Всё просто, как три копейки.

Марина 28.03.2021 17:23

МариКа, дааа, сегодня потолки нам уже закончить должны. Остаются мелочи по ремонту

МариКа 29.03.2021 08:25

Александр Караваев,Спасибо! Нашла.... а я все тыкалась в "ходьба 6 км/час" Подмигиваю

)))

МариКа 29.03.2021 08:26

Марина, круто! Нам до конца еще оооочень далеко... впереди ламинат и санузел

Ирина 29.03.2021 08:29

Ремонт! Моя мечта! Так уже всё надоело, ободрать и новое поклеить/покрасить/поставить. Жаль муж не согласиться, тяжёлый он на подъем.

МариКа 29.03.2021 09:21

Ирина,мой тоже, и он ооочень не любит этим заниматься, поэтому я все придумываю, у него утверждаю, он спонсирует, а я занимаюсь)))) ноя много сама умею делать, поэтому расходы только на материалы...

Марина 29.03.2021 10:34

МариКа, у нас ремонт к концу. Но мебели нет вообще. Кухни нет. Всп новое будем покупать и заказывать. Поэтому тоже ещё долго до переезда

МариКа 29.03.2021 10:56

Марина,сейчас это не проблема)))) плати деньги и забирай))))))

Марина 29.03.2021 13:18

МариКа, дак проблема то как раз в деньгах)

МариКа 29.03.2021 13:56

Марина, та же фигня))) понимаю))) Хочется красиво и современно, но все, что мне нравится имеет такой ценник, что просто караул. Муж смеется, то, что я выбираю, вечно оказывается самым дорогим))))

Марина 29.03.2021 15:32

МариКа, а у меня муж такой. Ему всп самое лучшее надо, а оно дорого)

МариКа 29.03.2021 16:05

Марина, у меня муж такой в технике (даже колонку выбрал с звуковыми эффектами (объясните нахрена они????), а в быту, дизайне я))))