Nika Felicitas
06.05.2021 18:54
Дневник сегодня мне очень нравиться. День сытный и показатели в норме. С понедельника снимают карантин и откроют спортзал. Добавлю спорт, уж очень соскучилась по тренировкам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
149
20.9 0.9 0 5.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
28
77.6 2.5 0.3 15.9
Омега 3
1
15 0 1.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
91
107.6 4.4 1.2 19.9
Шампиньоны тушение
76
24.9 4 0.9 0.1
Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая
105
212.1 25.7 11.4 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
154
21.6 0.9 0 5.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Масло грецкого ореха
5
44.2 0 5 0
Гималайская соль
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
304
142.9 1.2 1.2 29.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане
154
290 30.2 16 6.6
Салат из капусты
206
129 3.1 8.9 9.1
хлеб черный Валковский
35
81.2 2.4 0.4 16.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Nika Felicitas
05.05.2021 19:35
Первый дневник после праздников. Не совсем удачный, но могло быть и хуже. День сытный, но от вкусного апельсина отказаться не смогла 。◕‿◕。

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Авокадо
74
118.4 1.5 10.8 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Банан
109
104.6 1.6 0.5 22.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Прага"
90
255.2 5.3 11.3 35.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
101
119.4 4.8 1.3 22.1
Свинина, вырезка (Запекание)
112
151.1 20.6 7.6 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
202
94.9 0.8 0.8 19.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из крапивы
380
249.7 19 14.8 11
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Апельсин
336
144.5 3 0.7 27.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Nika Felicitas
04.05.2021 21:41
К ведению дневника возвращаюсь завтра. Сегодня день был сплошной огородный фитнес. Посадка картошки у родителей, а потом дома грядки вскопала и посеяла латук, щавель и шпинат. Немного свеклы. День прохладный, но солнечный.
 1 
Nika Felicitas
01.05.2021 07:49
Небольшой отчёт за вчерашний день. Весы порадовали: минус 200 гр. Дневник не вёлся, день на перекусах, одно знаю точно перебор углеводов минимум белка. Весь день был посвящен куличам. Готовила по новому рецепту. Куличи получились такие как и хотелось, тяжёлыми и влажными в нутри.

Всех поздравляю с наступающей Пасхой! Пусть в этот день сердце избавится от обид и печали, все тревоги пусть уйдут с души. Желаю семейного благополучия, любви, понимания, здоровья, Божьей помощи в добрых делах и поступках, удачи и достатка.
 5 
 17
Nika Felicitas
27.04.2021 21:18
Сегодня дневник из серии как питаться нельзя, преобладает красный цвет. Клетчатку не наела, жирные кислоты ужас... Пропало что-то вдохновение готовить полезную еду. Холод на улице...одно желание...в пледик и спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная моя
111
102.5 3.4 0.4 21.3
Отварные домашние сосиски
103
141.7 22.1 5.3 1.6
Огурец парниковый
73
8 0.5 0.1 1.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
36
148.7 2.8 10 11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена расторопши
1
4 0.2 0.1 0.3
Окрошка 26.04
396
246.3 25.7 14.3 4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52
136.2 3.9 1.5 26.7
Мандарин
306
116.3 2.4 0.6 23
Колбаса домашняя
67
103.2 12.3 5.2 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nika Felicitas
21.04.2021 20:49
Сегодня собой довольна, с питанием, прям так, как нужно вышло. Рейтинг хороший без витаминных комплексов, не помню был ли у меня когда-то такой высокий. Жирные кислоты в норме зеленые. Углеводов не добрала, но не тянет на сладкое, насильно решила до нормы не есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
89
155.4 13 11.2 0.7
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Редис
84
16.8 1 0.1 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная 18.04
127
94.1 3.9 5.5 7.4
Печень куриная в сметане
146
274.9 28.6 15.2 6.3
Бри весовой
30
112.8 5.4 9.9 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
193
90.7 0.8 0.8 18.9
Банан
142
136.3 2.1 0.7 29.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
130
122.1 21.8 3.8 0
Черемша
64
22.3 1.5 0.1 3.9
Огурец парниковый
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Редис
110
22 1.3 0.1 3.7
Масло грецкого ореха
4
35.4 0 4 0
Гималайская соль
1
0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
115
107 2.9 0.1 21.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Nika Felicitas
20.04.2021 20:52
Вроде и зелени достаточно,а клетчатку не добрала. Полоски сегодня пылают красным цветом. На утро ожидаются отеки, но скумбрия была уж очень вкусной...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварные домашние сосиски
93
128 20 4.7 1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
42
73.3 6.1 5.3 0.3
Редис
74
14.8 0.9 0.1 2.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Бри весовой
45
169.2 8.1 14.9 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад Millennium Favorite Orange 74%
8
42.7 0.7 2.9 3.4
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная 18.04
153
113.4 4.7 6.6 8.9
Печень куриная в сметане
133
250.4 26.1 13.8 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черемша
20
7 0.5 0 1.2
Салат из капусты
146
102.6 1.8 8 5.8
Скумбрия соленая
96
292.8 17.8 24.1 0
Картофель отварной по 1-206
86
64.5 1.7 0.3 13.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Nika Felicitas
19.04.2021 20:54
Вот и пролетела ещё одна неделя, но ее результат меня порадовал -700 гр. после длительного застоя. Новая неделя надеюсь тоже порадует... Поживем увидим, как говориться. С питанием сегодня хорошо, без красных полосочек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
76
132.7 11.1 9.5 0.6
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Отварные домашние сосиски
47
64.7 10.1 2.4 0.8
Зефир
73
238 0.6 0.1 58.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная 18.04
212
157.1 6.6 9.1 12.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Отварные домашние сосиски
90
123.8 19.4 4.6 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
182
85.5 0.7 0.7 17.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане
179
337.1 35.1 18.6 7.7
Салат из капусты
204
143.4 2.4 11.2 8.2
Омега 3
2
16.6 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nika Felicitas
17.04.2021 06:10
Дневник за вчера. Как давно я не ела жаренный картофель, да и вообще картофель. Как-то равнодушна я к нему. Вчера мои мужчины попросили нажарить картошечку, да под салатик с молодой капустой. Знаю на ночь это вредно, но было вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
87
151.9 12.7 10.9 0.7
Авокадо
68
108.8 1.4 10 1.2
Банан
127
121.9 1.9 0.6 26.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Нуар 45%
68
237.3 18.1 18.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Салат из капусты
181
141.9 2.7 11 7.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
48
69.6 8.2 4.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Nika Felicitas
13.04.2021 21:17
Сегодня с питанием все сложилось хорошо. Очень сытно как-то, не смотря на то, что похолодало аппетит контролируемый. Жиров не добрала. Завтра в меню будет сыр твердый наверстаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
88
69 1.3 5.4 3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
88
153.6 12.8 11.1 0.7
Желе из ряженки
162
97 6.6 5 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Омега 3
1
15 0 1.5 0
Лецитин и витамин В
1
6.5 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
235
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
77
150.2 19.3 7.5 0
Гречневая каша
134
158.4 6.4 1.7 29.3
Винегрет
149
58.1 2.1 2.5 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
187
87.9 0.7 0.7 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
359
265.3 13.3 7.2 33.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83.3 18.1 1.1 0.3
Желе из ряженки
53
31.7 2.2 1.6 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
136
51.7 1.1 0.3 10.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты