Nika
05.11.2019 17:52
Дневник питания за 04.11.2019
Сегодня первый день, осваиваюсь. Вот, что получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
19
|
69.5 | 1.1 | 0.9 | 14.3 |
| Закваска Злаки [Лактония] |
207
|
140.8 | 5.6 | 3.1 | 22.6 |
| Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
| Итого | 251 | 331 | 10 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи |
176
|
144.5 | 11.8 | 7.6 | 5.8 |
| Семга соленая |
58
|
117.2 | 13.1 | 7.3 | 0 |
| хлеб черный Валковский |
25
|
25 | 1.7 | 0.3 | 11.9 |
| Печенье с отрубями "гопак" |
32
|
32 | 4.5 | 4.8 | 7 |
| Итого | 291 | 318 | 31 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
174
|
116.6 | 0.9 | 0.7 | 26.6 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 308 | 179 | 1 | 1 | 39 |
| Итого за день | 850 | 830 | 43 | 32 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
05.11.2019 18:19
А ужин будет? или это уже усе...?
Кристина
05.11.2019 18:26
А не маловато ли? Такой ощутимый недобор калорий в похудении может
и поможет, но организм спасибо не скажет.
Nika
05.11.2019 19:40
Только учусь, ужин забыла внести((
Nika
05.11.2019 19:40
Надеюсь скоро буду делать все на автомате.
Марина
06.11.2019 06:45
Nika
Felicitas, на автомате нежелательно) лучше осознанно и заранее
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
