Виктория
14.11.2025 08:17
Дневник питания за 13.11.2025
Отсутствие солнца нагоняет тоску, очень тяжело я переживаю период
ноябрь - январь. Для меня не проблема идти на тренировку по холоду,
в ливень, рано утром в субботу, но в этот период, когда вторую
неделю нет солнца мой организм сопротивляется, у него одно желание
лечь и спать, ну и есть конечно в промежутках между спать 😆. Но
собравшись с силами я все-таки хорошо позанималась. В питании
сегодня бардак, но рейтинг не плохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
33
|
8.3 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Хлеб тостовый |
44
|
118.4 | 3.8 | 1.7 | 21.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Сырники * |
42
|
96.9 | 7.4 | 2.9 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 395 | 25 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
120
|
141.8 | 5.8 | 1.6 | 26.3 |
| Печень куриная |
131
|
193.5 | 23.8 | 10.1 | 2 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
56
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 607 | 389 | 29 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
217
|
293.2 | 20 | 6.3 | 38.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
185
|
168.4 | 1.1 | 0.8 | 37.3 |
| Итого | 402 | 461 | 21 | 7 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
281
|
132.1 | 1.1 | 1.1 | 27.5 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1941 | 192 | 2 | 1 | 39 |
| Итого за день | 3324 | 1438 | 79 | 37 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
АЛЕСЯ
15.11.2025 12:41
Tanya
Makronetta, Интересно, если купить лампу ультрафиолетовую и по
несколько минут в защитных очках под ней загорать дома, это
решит депрессивное состояние связанное с отсутствием солнца.
Надо попробовать провести эксперимент.
Tanya Makronetta
15.11.2025 12:52
АЛЕСЯ,
когда я жила в Питере и регулярно ходила в солярий, осенне-зимняя
мрачность все равно никуда не исчезала.
Интересные блоги
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
Новые рецепты
Сугудай из скумбрии
142.3
12.7
9
2.5
22
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Лучшие рационы
У нас солнце каждый день, но тоже бывают такие моменты, когда накатывает апатия и ничего не хочется делать. Если себя пересилить и отправится в зал или на пробежку, то настроение сразу же улучшается.